Pierde 10 kg în 30 de zile cu o dietă draconiană Blogul
Majoritatea dietelor de slăbit asigură pierderea treptată în greutate, pe o perioadă cuprinsă între trei și șase luni. Deci, cum să slăbești rapid 10 kg fără sport ? Soluția este o dietă drastică pe o perioadă de o lună.
Alimente de evitat și favorizate
Dacă sunteți hotărât să urmați o dietă drastică, evitați toate alimentele grase (chipsuri, gogoși, mezeluri etc.), produse de patiserie și preparate expres vândute în supermarketuri.
Compunerea meselor dvs. vă va permite să controlați mai bine cantitatea de calorii pe care o consumați. Limitați, de asemenea, zahărul și sarea în meniurile dvs.
Preferați alimentele cu conținut scăzut de calorii, dar bogat în substanțe nutritive esențiale precum legumele. O puteți mânca crudă, crudă, aburită sau într-o supă, vedeta dietei draconice. Mănâncă un fruct pentru prânz sau cină pentru vitamine.
Alege de exemplu un măr, o banană, o pere sau o felie de pepene verde. Pentru proteine, prefer carnea slabă cum ar fi peștele, pieptul de pui sau mușchiul de vițel.
Cum să vă ocupați de post-dietă ?
Efectul yo-yo este un risc comun după pierderea rapidă în greutate. Pentru a vă stabiliza greutatea și a evita să câștigați 10 kg pe care tocmai le-ați eliminat, creșteți treptat numărul de calorii până ajungeți la doza zilnică recomandată.
De asemenea, nu uitați să faceți mișcare regulată pentru a vă menține în formă. Pentru a rămâne motivați, practicați o activitate care vă place, sau căutați idei pentru activități fizice care vi se pot potrivi pe forumuri.
O lună pentru a slăbi 10 kilograme
Deși este restrictiv, urmarea unei diete drastice rămâne o modalitate eficientă de a slăbi. După o lună, veți vedea eforturile recompensate cu o scădere semnificativă a greutății.
Dar cum să slăbești 10 kilograme în acest timp ? Prin definiție, se bazează pe o dietă hipocalorică. Timp de o lună, va trebui să reduceți aportul zilnic de calorii cu 1000 de calorii.
Aceasta înseamnă a consuma 1500 kcal/zi pentru un bărbat și 1000 kcal/zi pentru o femeie. Veți vedea primele rezultate ale dietei, din prima săptămână. Dacă ți-ai urmat programul până la capăt, vei pierde între 5 și 7 kg.
Care este riscul acestui tip de dietă? Deseori duce la oboseală mare. Pentru a reduce efectele, mâncați o dietă bogată în vitamine și minerale.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).