Ramadanul posteste în siguranță în timpul crizei coronavirusului - BBC News Africa
Credit foto, Getty Images
Sudanezii își țin postul la prima cină Ramtar iftar din Khartoum, Sudan, pe 25 aprilie 2020
Anul acesta, milioane de oameni din întreaga lume vor observa „luna sfântă” a Ramadanului, fiind închiși.
În fiecare an, mulți musulmani practicanți postesc de la zori la amurg pentru întreaga lună lunară - fie 29, fie 30 de zile - ca parte a ritualului de a se dedica contemplației și rugăciunii.
Postul este obligatoriu pentru toți adulții credincioși care pot face în siguranță fără mâncare și băutură.
Dar există câteva considerații de luat în considerare atunci când vine vorba de post în timpul unei pandemii.
Citește și pe BBC Africa:
Combaterea infecțiilor necesită multă energie, spune imunologa Universității din Sussex, dr. Jenna Macciochi.
Și perioadele prelungite fără a mânca sau a bea pot slăbi sistemul imunitar.
Prin urmare, este important să vă asigurați că consumați suficiente calorii în timpul orelor în care vi se permite să mâncați, inclusiv în cantități suficiente:
- macronutrienți - carbohidrați, proteine și grăsimi
- micronutrienți, cum ar fi vitamina C și fierul
Și este bine să mâncați o varietate de alimente, inclusiv o mulțime de legume, fructe, leguminoase și leguminoase de diferite culori.
Subnutriția sau supraalimentarea pot afecta sistemul imunitar. Prin urmare, vă puteți ajuta rămânând într-un „bilanț energetic”, potrivit dr. Macciochi.
Există, de asemenea, un risc de deshidratare, deoarece poate afecta mucusul care vă acoperă căile respiratorii și acționează ca o barieră de protecție.
Dar îngrijirea altor aspecte ale sănătății dvs. încercând să dormi suficient, să faci mișcare și să te relaxezi când este posibil, te poate ajuta sistemul imunitar să funcționeze așa cum ar trebui.