Pierde 10 kg pe lună - Dietonus

Pierderea a 10 kilograme este posibilă dacă există kilograme în plus în corpul dumneavoastră. Greutatea „superfluă” nu înseamnă degeaba: când începi să mănânci, kilogramele în plus pe viață merg repede. Atunci când supraponderalitatea este imaginație pură, corpul va fi reticent să se despartă de kilogramele tale legale. Calculați greutatea ideală vă va ajuta să întrețineți indicele de masă corporală.

Timp de o săptămână într-adevăr pierzi 2-3 kg pe lună și poți slăbi cu 10 kg. Nu există nimic care să vrea criminalii să iasă la dietă și să „orbească” corpul viselor tale. Dar fii inteligent: multe fete, în efortul de a slăbi rapid, neglijează regulile de bază ale nutriției și le afectează sănătatea.

Cum să slăbești 10 kg

Există cazuri în care vrei să slăbești rapid: ședință foto, petrecere, vacanță. În astfel de cazuri, dieta simplă de 10 zile este eficientă: dieta cu hrișcă, zile de post pe mere, grapefruit, iaurt. Dieta timp de 10 zile oferă un rezultat rapid, dar temporar. Dieta pentru 10 zile, chiar utilă pentru corp, dar numai în cazul în care sunteți gata de evacuare extremă: în avans pentru a începe este mai puțin, a refuzat preparatele din făină și carne. „Ridicarea” cu o dietă rapidă după obținerea rezultatelor dorite ar trebui să fie treptată. Amintiți-vă că, atunci când reveniți la dieta normală, vă recăpătați greutatea. Prin urmare, este mai bine să calculați dieta pentru o lună și apoi să continuați să mâncați corect.

Pierdeți 10 kg în mod corespunzător

Vrei să slăbești 10 kg și nu ai termene limită? Apoi, ia mintea. O alimentație sănătoasă și rapidă „minus 10 kg” ar trebui să dureze aproximativ o jumătate de an - în sensul nutriționiștilor este un timp scurt. Dacă nu sunteți gata să învățați regulile complexe ale dietei, numărarea caloriilor și obținerea unei perspective asupra compoziției produselor, amintiți-vă aceste reguli simple (de obicei, este necesar să mâncați întotdeauna și pentru toată lumea).

Nu mâncați făină. Dacă nu vă puteți lipsi deloc de pâine, alegeți negru și cereale. Înlocuiți produsele de patiserie dulci, fructele și ciocolata neagră.
Nu mânca zahăr. Greu? Pune miere în ceai, îndulcitor în cafea
Consumați cât mai puține alimente prăjite, picante, grase. Pregătești pește și carne pentru câțiva, nu este deloc dificil.
Mic dejun dens și reduceri ușoare. Pentru cină 2-3 ore înainte de culcare. Bei toți carbohidrații (pâine, fulgi de ovăz, nuci, spaghete) dimineața și după-amiaza, seara mănânci proteine (brânză de vaci, pui, pește, ouă). Nu confundați produsele cu proteine și carbohidrați.
Nu beți limonadă și sucuri cu zahăr.

O astfel de dietă are un impact pozitiv nu numai asupra greutății, ci și asupra stării pielii, a părului, a stării generale de sănătate. Odată cu scăderea treptată a greutății, corpul se va adapta la noua greutate și nu va recâștiga kilogramele vechi dacă faceți meniul mai variat.

Dieta «minus 10 kg»: fibre - prietenul tău

Greutatea s-a ridicat și minus 10 kg pe lună pentru tine - tot visezi? Mergeți la un nou nivel. Știți deja despre zilele de post. Dacă înveți să urmezi reguli simple, atunci foamea nu va fi un șoc pentru corpul tău (trebuie doar să aduni voința în pumn).

Ajutor loial pentru toți cei care vor să slăbească - fibrele. Fibră dietetică disponibilă în farmacii sub formă de granule sau pulbere. Ar trebui să fie lipsit de gust pentru a mânca, amesteca cu iaurt sau chefir. Fibrele nu sunt digerabile și nu „rezervă” calorii: trecând-o prin tot corpul, a luat prea mult cu ea. Fibrele dietetice „curăță” pereții stomacului și ai intestinelor. Este un produs foarte util pentru dieta recomandată cu carbohidrați.

Țelina - un produs unic. Pentru a-l digera, organismul cheltuiește mai multe calorii decât obține din produsul în sine. Ajută la pierderea rapidă a greutății, fără a lua cina. Luați micul dejun bine, mâncați prânzul până mai târziu și, în loc de cină, beți o ceașcă de iaurt sau mâncați salată până. Pentru a nu fi un pericol pentru tine: noaptea corpul nu are nevoie de calorii și energie. O altă dietă care vă va ajuta să slăbiți 10 kg și nu numai.