Pierde 10 kilograme în 21 de zile - slăbește repede
Ți-ai propus să slăbești 10 kilograme în 2 săptămâni sau 21 de zile? Acesta este echivalentul unei singure zile lucrătoare-lună. În acest timp poți face multe pentru tine. Acesta este un obiectiv realizabil și realizabil. În același timp, este un moment previzibil. Desigur, la început nu vă pot promite că veți reuși cu siguranță. Fiecare persoană este diferită. Mai întâi mă gândesc dacă o puteți realiza. Pentru aceasta am nevoie de anumite date de la tine. Vei fi uimit de ceea ce ești capabil. În 21 de zile poți lucra și la obiceiurile tale alimentare. În acest fel, obiceiurile proaste înrădăcinate pot fi rupte treptat. O schimbare pe termen lung se realizează în acest fel. Cu noi comportamente în nutriție și exerciții fizice, puteți realiza că vă veți bucura de greutatea redusă pe termen lung. Vei fi uimit de efectele secundare pozitive ale pierderii în greutate asupra corpului tău și de percepția mediului înconjurător.
Pierde 10 kilograme în 21 de zile
Pierderea în greutate dorită trebuie privită ca un procent din greutatea inițială. În primul rând, este important să determinați cât de mult cântăriți. Cel mai bine este să vă cântăriți chiar dimineața după ce vă ridicați și după ce ați folosit toaleta de dimineață. Atunci îți vei scoate greutatea reală. Vă rog să-mi spuneți despre alți factori, cum ar fi vârsta, bolile anterioare, obiceiurile alimentare, activitatea fizică, raportul greutate și înălțime. Atunci ar trebui să aruncăm o privire atentă asupra activităților dvs. profesionale și private în următoarele 21 de zile. Ar trebui să vă distrați cu planul de slăbire și să reduceți la minimum stresul suplimentar. Te privesc individual și îți fac un plan.
Am reușit să slăbesc 52 de kilograme fără exerciții fizice, așa ușor și repede că poți face primul Pierde 10 kilograme în 21 de zile.
Planul de dietă pentru a slăbi rapid
Mai presus de toate, ar trebui să vă concentrați asupra unei nutriții adecvate. Aceasta reprezintă 80% din succesul dvs. Sportul, exercițiile fizice și alți factori reprezintă doar o mică parte a unui astfel de proiect. Cu toate acestea, dieta ta nu ar trebui să fie doar sănătoasă. Ar trebui să fie adaptat individual dvs. Ar trebui să poți integra încet schimbarea obiceiurilor alimentare în viața ta. Pe lângă alimentele sănătoase, ar trebui să vă gândiți și la exerciții fizice. Dacă te stresezi doar gândindu-te la exerciții fizice, nicio problemă. Datorită cunoștințelor mele, poți pierde rapid în greutate fără să faci mișcare. Cel mai important, facem un plan care să vi se potrivească ca persoană. Pe care îți place să-l urmezi și care te motivează și pe tine. Pentru a vă face prieteni cu schimbările pe termen lung.
Motivație și exercițiu
Avantajul exercitării este că mușchii tăi sunt întăriți. Aveți mai puține probleme cu durerile de spate și postura slabă. În plus, să fim sinceri: și mușchii arată frumos. Un sport adecvat nu numai că te ajută să slăbești, dar are și efecte pozitive asupra sănătății tale, cum ar fi îmbunătățirea stării tale fizice. Dacă te antrenezi regulat, ești mai vital și ai o senzație corporală mai pozitivă. Cel mai important lucru este că te poți obișnui cu activitatea fizică. Nu trebuie să faci sport mult timp sau foarte des. Pentru o construcție musculară sănătoasă, calitatea nu contează ca cantitate. Ca începător, ar trebui să-ți evaluezi corect starea de fitness și să nu te supraestimezi. Dacă nu doriți sau nu puteți face sport, ar trebui să integrați exercițiile fizice în viața și comportamentul vostru cotidian. De exemplu, puteți merge cu bicicleta la locul de muncă sau puteți merge pe scări în loc să folosiți liftul. Așa că te simți mai în formă și asta se întâmplă de altfel, parcă de la sine. Nu trebuie să lipești timp suplimentar, nu trebuie să te chinui și să câștigi totuși mai multă vitalitate.
Sfaturi pentru a începe să vărsăm imediat 10 lire sterline în 3 săptămâni
1.) Faceți un plan. Notează-ți obiectivele și ce ești dispus să faci în legătură cu acestea. Prin obiective, nu mă refer doar la kilogramele pe care le doriți, ci și la cât timp doriți să investiți în proiectul dvs. Poate ai deja o idee despre cum ar trebui să arate dieta ta? Faceți o fotografie cu dvs. chiar la început, de preferință în lenjeria intimă. Apoi îți poți controla obiectivul în timpul stabilit. Noi, oamenii, avem și o formă vizuală. Și ce ar putea fi mai plăcut decât să-ți poți vedea propriile rezultate?
2.) De fapt nici un secret, dar: Rămâneți la elementele de bază. Pierderea în greutate nu este o știință secretă și cu siguranță nu este o știință a rachetelor. Exercițiile fizice și cunoașterea de bază a funcțiilor fizice, cum ar fi un deficit caloric și alimentele potrivite, sunt elementele de bază ale succesului. Îl poți integra cu ușurință în viața ta de zi cu zi dacă știi cum să o faci.
3.) Împărțiți-vă principalele obiective în sub-obiective. Are avantajul că vă puteți controla succesul și, în același timp, recompensați-vă pentru atingerea sub-obiectivelor. De exemplu, dacă vrei să slăbești 10 kilograme în 21 de zile, asta înseamnă puțin mai puțin de 500 de grame pe zi. Cu alte cuvinte, mai puțin de un kilogram de pâine.