Pierde 10-12 kg cu Zumba (sport, fitness, piele)
Eu (20w) cântăresc 72 kg cu o înălțime de 1,66 m.
Când am stat din nou pe cântar după veacuri, lovitura m-a lovit și am știut că ceva trebuie să se schimbe de acum înainte.
De câteva săptămâni merg la o cursă de Zumba într-o școală de dans în fiecare joi. Din moment ce îmi place atât de mult, m-am gândit să merg acolo de patru ori pe săptămână începând cu luna viitoare (luni-joi). De asemenea, am decis să beau un shake dietetic Leyenberger la micul dejun și la cină.
Acum întrebarea mea: crezi că poți pierde relativ rapid 10-12 kg cu Zumba în această măsură și o schimbare a dietei? Sau nu este bine să faci mișcare în fiecare zi?
5 răspunsuri
Buna Alini! Zumba este chiar optimă pentru pierderea de grăsime și poate fi făcută chiar și acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat. Un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii.
Dar fii atent: nu prea repede. Din păcate, pielea nu acceptă modificări prea rapide și apoi arată ca o fustă plisată.
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
Apartamentul tău este corect și nu ai nevoie de dietă. Toate cele bune.
Mulțumiri! Cea mai rapidă stea a mea vreodată. Exercițiile fizice ajută și la prevenirea celulitei.
Aș aș spune, de asemenea, - respectați-l în mod regulat (cu accentul pe regulat) și reglați-vă dieta în paralel. De asemenea, puteți găsi câteva sfaturi interesante aici: https://www.miss-deal.com/schuettel-deinen-speck-und-tanz-dich-schlank-mit-zumba/
De asemenea, trebuie să-ți dai corpului tău puțină odihnă. Deci de 2-3 ori pe săptămână este bine ^ _ ^ ai grijă la efectul jojo . Dacă slăbești foarte repede se poate întâmpla să te îngrași foarte repede știu despre ce vorbesc. Deci, este mai bine să o faci puțin mai încet, dar greutatea ta rămâne mai probabilă.:) mult noroc și distrează-te cu zumba:)
Este bine să faci sport în fiecare zi - dar, de asemenea, să le tratezi la o pauză în weekend sau să faci sport în weekend și să vezi cum o poți face în timpul săptămânii. Mâncați mai puțin este esențial dacă doriți să slăbiți.
Aș prefera să fac sport la fiecare 2 zile sau, dacă ar trebui să fie în fiecare zi, aș folosi diferite grupuri musculare în fiecare zi. Deoarece mușchii cresc doar în modul odihnă și nu în timpul efortului.
Pentru 10-12 kg ar trebui să planificați cel puțin 3 luni (atunci ar fi o pierdere în greutate de 1 kg pe săptămână, deși acest lucru nu este întotdeauna simplu).
În ceea ce privește shake-urile: aș face fără ele complet și aș prefera să mănânc sănătos și echilibrat ! Apoi, este și o schimbare a dietei. Sau vrei să ai shake-uri pentru tot restul vieții tale?
Deci, pentru pierderea în greutate, mersul la Zumba în fiecare zi este destul de contraproductiv?
întrebări similare
Buna ziua am 14 ani si cantaresc aproximativ 62 kg. Din păcate, asta este mult ! Dar stomacul meu nu este o problemă pentru mine, deoarece nu este cu adevărat gras, DAR nu mi se par picioarele foarte atractive! Pentru că atunci când port blugi arăți un pic zdrobit. Dar fac sport aproximativ 1 oră în fiecare seară. Fac exerciții la picioare 15-20 de minute și restul timpului (construirea mușchilor) fac despărțiri din iulie și mai am nevoie de puțin sub 3 cm . Dar îmi fac exercițiile în fiecare zi de aproape 2 săptămâni și alerg de cel puțin 3 ori timp de 45-60 de minute pe săptămână. Și nu luați dulciuri cu mine. Dar din când în când mănânc banane, mere etc. Dar cumva nu vreau să slăbesc. Știi exerciții eficiente pentru seara acasă și probabil știi. De ce nu-l scot?! Mulțumesc LG
Aș vrea sincer să o ajut, doar pentru a o face să se simtă din nou mai încrezătoare. Bikiniul a fost o tortură pentru tine:(
Vă mulțumesc tuturor în avans și mizez pe ideile voastre creative (y)
Ei bine, este cam complicat pentru mine.
Dacă doriți să vă salvați întregul text, iată faptele:
Am 1,71 cm înălțime și 63 kg. Fac atletism și amestec mușchii cu puțină grăsime. Arată îngrozitor.
Acum aproximativ un an eram încă destul de dolofan și prin dolofan mă refer și la dolofan. Oricum, am slăbit mult peste an. Puteți vedea și asta:) Problema este cu sportul constant, am mușchi. Totul e bine, dar cumva nu mai slăbesc. Îmi fac mușchi, dar grăsimea nu dispare și mănânc o dietă relativ sănătoasă. Bacon și mușchi combinate arată oribil. Sunt disperat. Vreo idee sau sfat? As fi bucuros:)
Ce sunt exercițiile bune de slăbire? (De interior)
oh, da, nu sunt prea nesportiv (durez în medie 45 de minute pe crosstrainer), dar din cauza rezistenței mele etc. s-ar mai putea face ceva.
multumesc pentru raspunsuri utile:)
Hei, sunt înregistrat în sala de fitness de săptămâna trecută joi și am fost deja de două ori acolo. Întrebarea mea este: de când vedeți sau observați ce succes? Îmi doresc foarte mult să slăbesc, pentru că am ajuns la greutatea mea de luptă, de 91 kg, dar într-adevăr distribuit peste tot la 1,74 cm.
Trebuie să menționez că dieta mea nu este tocmai cea mai bună cafea de dimineață cu 2 bucăți de îndulcitor și o lingură de zahăr + lapte condensat. Apoi poate o pâine la prânz, când stomacul începe să mârâie, iar seara, apoi cina, care este în mare parte cartofi cu legume și o bucată de carne, carnea este adesea înlocuită cu ouă prăjite. De asemenea, celebra pizza, de două ori pe lună cam așa. Când devin lacom, iau semințe de floarea-soarelui sau, uneori, fac o budincă ^^ aceasta din urmă mai rar.
Prima dată când pompa a mers foarte bine, am doar 15 minute de cross trainer și 10 minute. Ciclism făcut, + un pic de antrenament muscular. Astăzi, deși abia a doua oară, antrenorul transversal era deja ușor 25 de minute, iar ciclismul 30 de minute. pentru asta, dar antrenamentul muscular este mai greu pentru mine, este normal?
Crezi că trebuie să trec la micul dejun și altele asemenea? L-am încercat o vreme, dar micul dejun nu vrea să coboare. Vă mulțumesc în avans pentru răspunsuri sau sfaturi, glg
SALUT! Așa că mă hotărăsc mereu: acum slăbești ! Și chiar îmi doresc. imi urasc corpul Dar apoi mănânc din nou când mă plictisesc, sau mă gândesc în sinea mea: „Oh, sunt prea leneș ca să merg acum pe cross trainer”. - din nou si din nou. Sunt doar leneș. Avem o sală de fitness în apropiere, dar prețurile sunt cămătărie totală și nu știu dacă tatăl meu ar permite asta . (aproape 10 € pe săptămână .) Și altfel practic sport. Am sport școlar în fiecare marți, tenis în fiecare miercuri, balet în fiecare joi și yoga în fiecare seară timp de 30 de minute. Mama gătește pentru întreaga mea familie, așa că va fi foarte dificil să-mi duc întreaga familie în călătoria de slăbire. Ai vreun sfat?
Bună, întrebarea mea ar fi că m-am cântărit în această dimineață. Cu o cămașă și boxer, oprește-te când te ridici 94 de kilograme (în avans slăbesc ^^) așa că acum tocmai am venit acasă și am rămas goală pe vagon și a fost 92 kilograme. Acum, la întrebarea mea, ce înseamnă mai mult cu haine sau fără?
Mi-am schimbat deja dieta, dar încă nu fac niciun sport. Trebuie să spun că urăsc sportul și zumba ar fi o alternativă bună. cine are experiență cu el și poți să slăbești și să-l strângi? Acum am încetat să slăbesc (mi-am schimbat dieta, am slăbit 5 kg)
În afară de dieta sănătoasă și cei 2 litri pe zi, aș vrea să știu dacă „Just Dance 4” (pentru Wii) vă va ajuta să slăbiți. Da! Exercițiile fizice sunt bune și există arzătoare de calorii „mai bune”, dar este de ajutor? Ps. Aș face 30 de minute de aerobic pe zi (efectuez extrema „mișcări de dans” (arată prost, dar nu-mi pasă) asta înseamnă că, în loc să ridic ușor în sus cu toată forța (xD) „box” în sus.) Ajută ceva DA sau NU? Sau ar trebui să fac antrenamente de 30 de minute (Youtube) pe lângă Just Dance de 30 de minute. Sper că nu există prea mult text acum: D O zi minunată și, retrospectiv, Paște fericit! LG
Bună. Am 12 ani și îmi doresc foarte mult să slăbesc. Nu sunt mulțumit de silueta mea ! (picioare, stomac) cântăresc aproape 60 de kilograme! Mă bucur că nu sunt supraponderal, dar cred că 60 de kilograme sunt prea mari pentru un copil de 12 ani. Vă rog să mă ajutați 😭 care este cel mai rapid mod de a slăbi?
Bună, băieți, am W/16 și am 1,63 m înălțime. Cântăresc 64,7 kg. asta e prea mult, vreau să cântăresc 52 kg, așa că vreau să păstrez picioarele subțiri, fesele mari și stomacul plat și să scap cu o ușoară bărbie dublă: ar trebui să?! câteva sfaturi și exerciții ar fi foarte frumoase, pentru că îmi este foarte greu să slăbesc . mulțumesc anticipat