Pierde 15 kilograme în 2 luni cu programul Dukan Blogul
Este una dintre cele mai utilizate diete de slăbit în zilele noastre. Datorită eficienței sale, mulți oameni încep să slăbească odată cu dieta sa.
Această dietă se bazează pe consum alimente bogate în proteine, evitând toate produsele grase și zaharate. Cu această metodă, știți că puteți pierde până la 15 kilograme în 2 luni.
Cum funcționează programul
Pentru a urma această dietă, trebuie să fii pregătit pentru 4 faze:
- faza de atac (maxim 10 zile): vei consuma doar alimente bogate în proteine precum pește, carne albă, șuncă, fructe de mare, produse lactate cu 0% grăsime;- faza de croazieră: unde legumele sunt reintroduse în lista alimentelor de consumat; - faza de consolidare (10 zile pe kilogram pierdut în faza în timpul fazei de atac): sunt permise diferite tipuri de alimente, cum ar fi fructele, brânzeturile și alimente cu amidon; - faza de stabilizare: dacă vă întrebați Cât timp, răspunsul este timpul necesar pentru a menține greutatea finală, puteți mânca totul, dar o zi pe săptămână ar trebui să fie proteică. Dacă respectați regulile dietetice bine în aceste 4 faze, cele 15 kilograme nu vor fi dificil de vărsat.