Pierde 15 kilograme în 3 luni, să mergem!
Trebuie doar să încep.Nu mai am chef să duc cu mine acele kilograme în exces care s-au acumulat de-a lungul a 2 ani.
În prezent cântăresc 67,7. la 1,63
Nici nu ar trebui să mă gândesc la faptul că era o greutate de 58 de kilograme.
planul meu arată așa.
dimineața, o ruladă multi-cereale cu pesto de ricotta.
la prânz o porție mare de legume aburite, așa că într-adevăr să vă umpleți.
și o mulțime de iaurt natural. neindulcit.
după ora 18:00 nimic mai mult.
plus 4 litri de apă, dar nicio problemă de când beau atât de mult acum.
cu toate acestea, nu pot trăi fără pastele mele iubite.
așa că mă voi delecta cu o porție în weekend sau în timp ce mănânc cu prietenii.
fără dulciuri.
limitați carbohidrații.
care ar trebui să funcționeze sau?
Vă sugerez să vă schimbați dieta în mod sensibil și să faceți mult sport. acest lucru este mai sănătos și vă puteți menține greutatea mai târziu.
cum ai reușit asta ?
și bineînțeles mișcă, mișcă, mișcă. chiar dacă schimbați scara rulantă doar pentru urcarea scărilor la început, există o reacție plăcută.
P.S. stabiliți-vă obiective reale și, mai presus de toate, nu vă puneți sub presiune! cunoști lumea tot timpul .;)
Omule omule, când am citit asta cu unii dintre oamenii de aici, mă întreb cu seriozitate dacă cifra este mai importantă decât sănătatea. Cu așa ceva îți strici complet metabolismul!
Pierderea în greutate necesită timp și răbdare, altfel ar trebui să fii aspirat de grăsime. Acest lucru este cu siguranță mai sănătos decât planul dvs. de slăbire!