Grupul de cercetare Dr.
Afectarea cartilajului la genunchi este o problemă ortopedică foarte frecventă la sportivi, dar apare și ca semn al uzurii la vârstnici. În cazul deteriorării cartilajului la genunchi, cartilajul este inițial înmuiat, ulterior prezintă fisuri. De asemenea, cartilajul poate fi atât de grav deteriorat încât osul este expus la descărcare. O formă specială de deteriorare a cartilajului la genunchi este chondromalacia rotulă, în care partea din spate a rotulei este deteriorată.
Care sunt simptomele deteriorării cartilajului la genunchi 3 la rând jocuri pentru versiunea completă pentru pc descărcare gratuită?
Cele mai vizibile simptome ale deteriorării cartilajului la genunchi sunt:
- Durere la genunchi
- Restricții la mișcare
Curs suplimentar: Pe măsură ce procesul progresează, durerea se poate agrava, ceea ce restrânge și mai mult libertatea de mișcare. Chondromalacia patellea provoacă durere în partea din față a genunchiului.
Care sunt cauzele deteriorării cartilajului la genunchi?
Deteriorarea cartilajului la genunchi este de obicei cauzată de încărcarea incorectă, tulpina excesivă sau uzură. Instalați gratuit aplicația de recuperare. De exemplu, mișcările sacadate în timpul sportului - în special atunci când schi, fotbal sau alte sporturi cu mingea - pot deteriora cartilajul. Descărcați traseele de conectare garmin. În plus, deteriorarea cartilajului poate apărea și ca semn al uzurii, mai ales la vârstnici. Cu toate acestea, Chondromalacia Patellea apare mai ales în anii mai tineri la descărcare.
Cum se tratează deteriorarea cartilajului la genunchi?
Deoarece deteriorarea cartilajului la genunchi este asociată cu durerea, inflamația și structurile deteriorate, ar trebui să vă concentrați asupra aspectelor de reducere a inflamației, creșterea fluxului sanguin și construirea structurilor din fișierul de testare a cartilajului.
-
Reduce inflamația în cartilaj
Pentru a combate inflamația cartilajului într-o manieră direcționată și pentru a opri degradarea cartilajului, ar trebui să vă asigurați că mâncați o dietă antiinflamatoare. Aceasta înseamnă că trebuie să consumați carbohidrați doar o dată pe zi și să evitați grâul. De exemplu, puteți descărca pentru a înlocui grâul cu spelta sau meiul. De asemenea, ar trebui să mâncați o dietă inteligentă, ceea ce înseamnă că ar trebui să creșteți semnificativ proporția de acizi grași omega 3 și, prin urmare, ar trebui să utilizați în fiecare zi ulei comestibil de in. Mănâncă pește de două ori pe săptămână și evită carnea de la animalele care îngrășează, mai degrabă bazează-te pe proteine de înaltă calitate. Multe ierburi și condimente din dietă sunt utile pentru a controla focalizarea inflamației.
Creșterea fluxului de sânge în cartilaj
Pentru a crește circulația sângelui și, astfel, pentru a alimenta mai bine cartilajul cu substanțe nutritive, trebuie să faceți mișcare în apă și să beți 250 ml suc de sfeclă roșie cu 6 g de arginină zilnic.
Structura cartilajului
Pentru a crește stabilitatea structurilor articulare, ar trebui să vă suplimentați dieta cu silice (extract de coadă de cal de câmp), glucozamină, condroitină și colagen.
Lista de verificare pentru depășirea deteriorării cartilajului la genunchi
Ritualul I: inflamație mai mică
- Se amestecă 3 lingurițe de ulei de in în vase reci (nu se încălzește)
- O porție de brânză caș în fiecare dimineață
- Pește (hering) de două ori pe săptămână
- Evitați grâul, folosiți în schimb spelta sau meiul
- Glucidele sub formă de cartofi, paste, orez, pâine doar o dată pe zi
Ritual II: Creșteți fluxul de sânge
- Aquajogging timp de 30 de minute cel puțin de două ori pe săptămână
- Se agită zilnic sfecla roșie cu 6 g de arginină
Ritualul III: construiți cartilajul
- 1 linguriță extract de coadă de cal de câmp dimineața
- La prânz 1500 mg glucozamină, 800 mg condroitină
- 10 g colagen seara