Pierde 20 kg în 7 luni

Bun Tach mai întâi
Am o problema. Cred că sunt prea supraponderal.
Am 1,77 înălțime și cântăresc între 75-81 kg (variază ^. ^)
În orice caz, am vrut să întreb cum pot slăbi 20 kg rapid și eficient/permanent.
Vreau să fiu subțire de ziua mea de 17 ani.

fund ferm stomac

PS: Nu vreau să antrenez mușchii, ci doar să slăbesc, să obțin un fund ferm, să am un stomac plat, brațe/picioare subțiri și o față subțire feminină (vezi poza mea care explică totul de ce fața feminină etc.)
Ei bine, aș fi foarte fericit să primesc un răspuns.

(PS: Articolul este, de asemenea, în categoria „Sub 20”, dar persoanele care au peste 20 de ani vor căuta probabil rar acolo, așa că scriu și articolul aici.)

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Bună
Aș dori să continui în următoarele 7 luni (până la absolvire)
pierde în jur de 20 de kilograme
Cântăresc 69 de kilograme la o înălțime de 1,58 m
Nu am mai fost pe cântar de mult timp (o săptămână) și dacă sunt sincer nici nu am încredere în mine ^^

Sper că putem slăbi împreună
^^
mb piersică

Desigur, 20 kg sunt foarte multe, dar se poate face în siguranță în 7 luni. Trebuie doar să te ții de ea.
Există 2 diete bune (sensibile).
a) Mănâncă jumătate
b) Mănâncă ceea ce trebuie
Combinarea celor două este, desigur, și mai bună

Sunt, de asemenea, supraponderal (la 1,60m: 70kg)
Dar îmi lipsește disciplina pentru a slăbi ^^ Acesta este probabil cel mai important lucru de care aveți nevoie pentru o dietă. În fiecare zi când păcătuiești este o zi pierdută în dietă

Nu cred că ți se potrivește mărimea ta
sunt supraponderali.
Ar trebui să-ți schimbi dieta, să faci niște exerciții și vei vedea că corpul tău se formează foarte repede.
Ce vrei să spui prin antrenarea mușchilor?
Ceea ce te deranjează este grăsimea pentru bebeluși. Vrei un fund ferm și un stomac plat, nu poți realiza acest lucru, înfometându-te, ar trebui să faci sport pentru aceste regiuni ale corpului.
Consumați o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine.
Fără dulciuri (nici măcar băuturi dulci) și fără făină albă.

De asemenea, slăbiți cu antrenamentul muscular?
Am altă întrebare. dacă aș slăbi aș face culturism?
+ nutriție adecvată, desigur.?

ASA DE
1. puteți gestiona cu ușurință 20 kg în 7 luni!
Am slăbit deja 12 kg în 4 luni. deci cred că poți face asta.
a făcut mult sport și nu a mâncat atât de multă ciocolată și altele