Pierde 2.000 de calorii pe banda de alergat
Un program complet de antrenament, de practicat peste o săptămână și care vă va permite să ardeți 2000 de calorii datorită benzii de alergat.
aici este program complet pentru a arde 2000 Kcal în săptămână datorită sportului. Acest program oferă instruire pe parcursul a 6 zile consecutive. Veți vedea că antrenamentele sunt variabile, deoarece există o viteză constantă de alergare și fracționare, precum și câteva mișcări simple pentru a sublinia munca pe picioare.
Aveți grijă, aceasta este o rutină obositoare și nu ar trebui făcută dacă sunteți nou la alergarea benzii de alergat. Dar, dacă aveți ceva experiență, acest program vă poate ajuta să pierdeți în greutate mai repede, ca supliment la dieta dvs. și să vă slăbiți coapsele și fesele.
Luni de antrenament:
- Plimbare rapidă: 30 de minute
- Alergare: 20 de minute
=> Durata totală: 50 de minute
Marți:
- Încălzire: mergeți încet, apoi accelerați treptat: 3 minute
- Mers rapid: 2 minute
- Alergare rapidă (dar fără sprint): 2 minute
- Repetați pașii 2 și 3 (mers și alergare vioi): de 10 ori
- Răcoriți-vă: mergeți liniștit: 2 minute
Durata totală: 45 de minute