Pierde 28 de kilograme în 6 luni, c; este soluții posibile

salut tuturor, aș vrea să slăbesc de la 20 la 28 de kilograme în 6 luni, cu o rată de 3 până la 5 kilograme pe lună. aveți soluții sau experiențe de împărtășit? s-ar putea ajuta reciproc.

pierde

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Re
Buna ziua,
De asemenea, am avut probleme cu supraponderalitatea după sarcină.
Luasem 40 kg care nu se topiseră după naștere.
acum câteva luni, am urmărit un program pe un canal american (locuiesc în SUA) care suna prea ieșit din comun. dar am început acest program deoarece ki nu încearcă nimic nu are nimic

Re
Am uitat să specific
programul este paul mc kenna și se sapel "te pot face slab"
el chiar lucrează (știu că e imposibil să crezi când spune să mănânci orice vrei, dar rezultatul este)
poate știți deja, este un program englezesc. altfel aș putea da ceva mai multe informații în funcție de ceea ce am învățat.

Avertizare
feriți-vă de escrocherii și de contactele de tot felul care promit miracole. Suntem ținte ușoare .
Cred că singura soluție reală este motivația și mâncați totul, în afară de echilibrat, favorizați fructele, legumele, peștele, pe scurt tot ce este de casă, mai degrabă decât industrial. Pe scurt, o reechilibrare a alimentelor (tip WW, nu vreau să fac publicitate, dar cu programul lor, este permis să mănânce tot ce cred) și apoi să cheltuiți mai mult decât aportul (nu există niciun mister), așa că mișcați-vă puțin și din ce în ce mai mulți au pierdut în greutate (mers pe jos, înot, mers cu bicicleta, uneori destul de simplu).