PIERDE 30KG

Mesaj de aazzeerr »13 decembrie 2014, 15:42

Aici, măsoară 170cm pentru 90kg și aș vrea foarte mult să pierd acești 30kg de superplu.
Dar problema este că nu știu deloc de unde să încep.

Știu că trebuie să urmez o dietă. Dar care ?
Aș dori, de asemenea, să le pierd, dacă este posibil, în mai puțin de 6 luni

La nivel sportiv, sunt gata să o fac în fiecare zi! Dar, din nou, nu știu dacă ar trebui să fac antrenamente cu greutăți (având în vedere greutatea mea) sau doar cardio (sări de coardă, alergare, ciclism.)
Cât timp pe zi ?

Sunt foarte motivat, gata să încep imediat !
Cu un vis. Vedeți forma abdomenului meu într-o zi! haha

Re: PIERDE 30KG. Vă rog

Mesaj de LelouchYT »13 decembrie 2014, 16:50

Bună
Primul pas, pe care v-aș sfătui-l ar fi:

- Bea multă apă
- nu adăugați mai multe zaharuri
- Nu mai adăugați sosuri la felurile dvs. de mâncare
- Nu mai beți sodă/alcool
- Nu mâncați mai multe tâmpenii industriale

Și sincer, doar făcând acest lucru, ar trebui să pierzi un pachet mic de kilograme.

Am avut aceleași griji, anul trecut, 91 kg pentru 1m72
Am făcut asta, am slăbit 8 kg în 2 luni, fără să fac vreun sport în apropiere

---