Pierde 40 kg în 6 luni fără s; înfometat sau sport intens
Buna ziua ! ! !
În primul rând, vreau să clarific că nu sunt nutriționist de meserie, dar că mă interesează subiectul de când m-am trezit cu o greutate de 111 kg pentru o înălțime de 1m86, consecințe, tot timpul într-o stare de oboseală, leneșă, rău în pielea mea, incapabilă să-mi îmbrac jumătate din garderobă (cea mai bună jumătate) și colesterol care începe să clipească la nici măcar 30 de ani. Dacă nu ne gândim la asta, corpul nostru este ca un motor și funcționează datorită combustibilului pe care l-am pus înăuntru: tot ce intră prin gura noastră. Putem pune orice vrem în ea sau putem pune orice are nevoie corpul. Depinde de noi să decidem. Dar, în funcție de ceea ce punem, motorul nostru va funcționa mai mult sau mai puțin bine. Dacă facem ceva prea mult timp, îl putem rupe pe tot.
Pe scurt ! Educându-mă despre ceea ce era sănătos de mâncat și ce nu, am început să-mi schimb dieta. Scopul meu: să slăbesc 41 kg înainte de 1 iulie 2014 (ajungând astfel la o greutate de 70 kg în 6 luni și jumătate) într-un MOD SĂNĂTOS FĂRĂ SPORT. Doar schimbând ceea ce mănânc și mutându-mă mai mult. Provocarea supremă este să nu recâștigi greutatea pierdută și, prin urmare, să faci din această dietă o IGIENĂ A VIEȚII.
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
Cel mai util răspuns votat
Prânz la 13:30
O masă echilibrată, rezervați această masă pentru tot ce vă place, dar în cantități mici
Ori orez alb cu carne cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, pește sau pui)
Carne rosie cu legume sotate
Friptură servită cu cartofi prăjiți
Carne tocată și paste
Sau dacă nu (maxim o dată pe săptămână) înlocuiți masa cu o patiserie pe care o iubiți și răsfățați-vă, dar mâncați în mod rezonabil.
Echilibrați mesele cât mai mult posibil! Dacă ați mâncat pâine dimineața, evitați pastele la prânz, de exemplu.
Ascultați semnalele corpului, mâncați exact ceea ce are nevoie corpul pentru a funcționa bine. În mod ideal, după ce ați terminat, ar trebui să simțiți încă o mică senzație de gol în stomac. Consumați un fruct minimum 30 de minute după masă, pentru a umple acest gol și beți multă apă.