Pierde 5 kg - Cum să slăbești 5 kg - Doctissimo
Pierderea a 5 kilograme este o mărime de îmbrăcăminte mai mică! Un obiectiv ispititor care poate fi greu de susținut. Descoperiți strategia noastră câștigătoare în 5 puncte.
Cinci kilograme mai puțin sunt suficiente pentru a vă simți mai bine și foarte des pentru a obține o scădere a colesterolului, a zahărului din sânge și a tensiunii arteriale. Dar, în timp ce pierderea a 5 kilograme este posibilă pentru aproape toată lumea, păstrarea lor este mai puțin evidentă. În funcție de unde provin kilogramele în plus, trebuie să vă întrebați dacă jocul merită lumânarea. Și acceptați dacă este necesar să nu slăbiți cu viteză foarte mare.
Dacă ați luat 5 kilograme în câteva săptămâni
După ce ați abuzat cu adevărat în timpul vacanței sau al sezonului de vacanță, va fi ușor să pierdeți rapid. Tot ce trebuie să faceți este să vă reluați dieta obișnuită sau chiar să eliminați superfluul timp de două săptămâni: vin și alte băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare, mezeluri, sosuri grase. Dacă ai fi ridicat piciorul, reluarea unei activități zilnice, chiar și mersul pe jos pentru a-ți face scurte călătorii, te va ajuta, de asemenea.
Dacă ai câștigat 5 kilograme în câteva luni
De exemplu, după încetarea fumatului, imobilizare sau o dietă anterioară. În aceste cazuri, va trebui să renunți la pierderea rapidă. Într-adevăr, metabolismul tău s-a schimbat. Arzi mai puține calorii decât înainte, deoarece ai rămas fără nicotină sau ai pierdut masa musculară. Soluția pentru a pierde în mod durabil kilogramele este de a-ți re-crește nevoile de energie printr-o activitate fizică regulată. Eforturile de dietă nu vă vor stabiliza greutatea sănătoasă. Aveți răbdare, important este să vă vedeți curba de greutate să înceapă din nou în direcția corectă.
Dacă ai câștigat 5 kilograme în câțiva ani
Lire sterline au avut timp să se stabilească, pot fi dificil de dislocat. Va fi necesar să acceptați să slăbiți încet. Ceea ce nu înseamnă că trebuie să renunți dacă ești de fapt supraponderal. Pentru a afla, calculați IMC-ul: supraponderalitatea este definită din punct de vedere medical de un indice de masă corporală mai mare de 25. obiectiv bun.
Dacă nu ați cântărit niciodată cu 5 kilograme mai puțin
Sunt șanse să nu fiți „programat” să cântăriți mai puțin. Pierderea în greutate nu este neapărat o sarcină imposibilă, dar ia în considerare beneficiile pierderii în greutate. Calculați din nou IMC-ul și consultați-vă medicul. Persoanele ușor supraponderale al căror IMC nu depășește 27 nu au neapărat o problemă legată de greutatea lor (hipertensiune arterială, dureri articulare, apnee în somn etc.). Mai bine să păstrați câteva kilograme în plus decât să vă lansați în ciclul infernal al dietelor și al yoyo-urilor. Dacă, în cele din urmă, credeți că este bine să slăbiți 5 kilograme, iată ghidul pas cu pas.