Pierde 5 kg pe săptămână - Dietonus

Programul săptămânal, dieta - răspuns rapid la întrebarea martiriei pe termen lung! Exact șapte zile pentru a vă conecta cu cele mai dorite pe durata experimentelor de dietă. Pe de o parte, pe termen scurt, pe de altă parte, este semnificativ din punct de vedere psihologic și așteaptă un rezultat clar. Dar nu merită să vă pregătiți să trăiți pe jumătate morți de foame. Împreună cu dietele monotone există planuri alimentare pentru a pierde în greutate, deținând 5-7 kg într-o săptămână, în același timp există un meniu foarte bogat și variat.

Există o dietă care este „mai mică de 5 kg într-o săptămână”?

Pentru a pierde în greutate într-o săptămână, trebuie să urmați o dietă cât mai eficientă pentru dvs., iar indicatorul de cădere, în acest caz, există nu numai metrica „instalații sanitare”, ci posibilitatea de a salva rezultatul fără a afecta sănătatea și calitatea vieții. Este clar că interogarea „Cum să slăbești într-o săptămână 10 kilograme” este făcută, ca rezultat, doar acele unități care sunt norocoase, deci are sens să slăbești înainte de a fi specific și evident viabil.

În condițiile timpului limitat, eficacitatea slăbirii este completă "pe umerii" alimentației zilnice. Orice alte intenții bune (schimbarea rutinei zilnice, creșterea stresului fizic, starea de spirit pozitivă, pur și simplu nu ar avea timp să se dovedească într-un timp atât de scurt.

Rezultatul dietei „săptămâna” se obține în trei moduri:

Prin utilizarea unui „produs miraculos” (dieta mono sau blandă. Monotonia sunt două moduri care afectează psihologia pierderii în greutate. Cineva ia pur și simplu droguri în stil hrișcă sau kefir pentru obezitate, de către cineva care, dimpotrivă, obosit de monotonie)
datorită limitării venitului caloriilor (dieta „foamei”, binecunoscuta „uzură” din organism)
prin procese chimice (dietele predominant proteice, produc energie, ajustările care afectează metabolismul. Au reputația unei perioade de valabilitate mai lungi/în detrimentul reducerii relative a riscului de pierdere a masei musculare, în special pentru eliminarea dietelor).

Se poate presupune că, cu cât dieta mai săracă poate fi realizată fără prea mult succes, dacă este resetată, excesul de greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul: șapte zile pentru o perioadă de timp pentru dieta cu restricții severe. Iar consecințele asupra sănătății sunt grave, iar riscul de rupere crește de mai multe ori. În plus, există o tendință, de pe platou, tristă din cauza dietelor stricte: în primele două zile, pierderea excesului de greutate a început să înghețe din cauza faptului că restricția nutrițională a organismului include modul de urgență și " „îngheață” consumul de energie. Acest lucru înseamnă nu doar dezastru în legătură cu slăbirea, ci și letargie asupra bunăstării, scăderea puterii.

Prin urmare, există, de asemenea, o motivație puternică pentru a pierde în greutate în cel mai scurt timp posibil, cea mai mare cantitate de kilograme, încercați să identificați cele mai mici rele și să evaluați limitele voinței și riscurilor. Scorerul scurt al dietei, care vă permite să slăbiți pe săptămână, poate fi un bun impuls pentru măsurile de urmărire pentru reducerea greutății, dar nu uitați că „flămândul” din dietă, cu o revenire rapidă cel pierdut. Prin urmare, după săptămâni de diete restrânse, este foarte important să vă abțineți de la supraalimentare, după ce ați postit puternic timp de șapte zile în numele frumuseții și armoniei.

În plus, este imperativ să evaluezi sănătatea pentru sănătatea ta. Nu slăbiți dacă excesul de greutate depășește 30 kg - în acest caz aveți nevoie de asistență medicală. Și asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a reduce drastic zilele cu valoare energetică din meniul dvs. sau consumul mai mare al unui produs (sau tip de produs).

Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână: cele mai populare 5 diete

Dieta Kefir - în 7 zile puteți pierde în greutate cu 3 5 kg pe durata consumului de chefir și - foarte limitat - sunt permise alte câteva alimente.
Dieta săptămânală japoneză „tăiată”, o variantă a uneia dintre cele mai populare diete pentru a slăbi rapid, celebrul „japonez”. Pierde în greutate în medie cu 4 kg în 7 zile. Este o dietă fără carbohidrați la fiecare masă pentru cei cărora le sunt vopsite grame și ore.
Dieta cu hrișcă promite un record de „plumb bobs” - peste 1 kg pe zi. Preferatul multor cereale pentru a planifica masa, nu este obișnuit să gătești și într-un mod special de a aburi - poate acest ritual de distragere a atenției de la gândurile revelatoare ale mâncării complete.?
Suc de ajutor mono - - - - instrument, de urgență, fotografie preferată a disponibilității sale și extrem de dăunătoare pentru sănătate. Sucurile dietetice pe săptămână pe durata extremă a posibilității ar trebui să fie, în acest din urmă caz, cum să terminați, să beți, să faceți maraton, să slăbiți, observând cu greu semnele de nemulțumire ale corpului. (Îți place fructul? Încearcă mai mult decât o dietă echilibrată, lămâie, grapefruit).
Descărcați dieta Reginei - invenția binecunoscutului nutriționist Margarita Queen, care a câștigat o mare popularitate. Aplicând acest plan de dietă, care vă permite să luați 1 litru de iaurt și 2,5 litri de apă plată, mâncați un cartof, 100 g brânză de vaci, castraveți, 2 și ¼ de pui la aceleași intervale, puteți pierde în greutate până la 2-3 kg

Dieta rapidă Estonia

Cum să slăbești 5 kilograme într-o săptămână? Într-adevăr, pentru a slăbi 5 kg pe săptămână, permite dieta cunoscută sub numele de Estonia (este imposibil să afli rădăcinile numelor). Este un plan alimentar destul de greoi că există o serie de diete mono. În toată această perioadă, o săptămână de dietă cu interdicția de sosuri, condimente, sare, zahăr. Ceaiul și cafeaua nu sunt recomandate, iar aici este încă apă ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri în fiecare zi.

Compoziția meniului pentru fiecare zi (de câte ori trebuie distribuită mâncarea de dimineață până seara):

Prima zi: ouă fierte 6 bucăți

A doua zi: cașul gras - 1kg

A treia zi: piept de pui foarte fiert sau aburit - 300 g

O a patra zi: orez - 100 g cereale uscate fierb în 1 litru de apă

A cincea zi: cartofi în uniformă - 6 bucăți

A șasea zi: mere - 1 kg

În a șaptea zi: 1,5 litri de iaurt.

Plan de dietă săptămânal: satisfăcător și eficient

Bolul cu dieta cu ouă este adesea un răspuns la cele mai îndrăznețe întrebări precum „Cum să slăbești într-o săptămână 10 kilograme?”. Vă va ajuta să pierdeți în greutate de la 5 la 10 kg pe săptămână (în funcție de greutatea inițială și de caracteristicile metabolice). Explicați efectul săptămânii dietei în care sunt folosite ouă, disertație asupra beneficiilor vitaminei H (biotină). Biotina accelerează schimbul de carbohidrați și lipide și ajustează nivelurile de zahăr din sânge, prin urmare această substanță este deosebit de importantă în dieta celor care suferă de diabet și starea pre-diabet.

Atunci când urgența de a pierde în greutate dieta proteică este rezonabilă alegerea și saturarea calitativă a capacității de a obține ouă de la găini - datorită faptului că sunt asimilate încet de foame, îmi pare rău că nu sunt atât de dureroase. Adăugarea grapefruitului la meniu aduce și contribuția sa valoroasă - vezi enzima amară fruct-fruct vă permite să controlați apetitul.

La momentul dietei este necesar să lăsați zahăr, sare, sosuri și alți aditivi în alimente, pâine, băuturi carbogazoase și sucuri. Nu uitați să beți apă, cel puțin 1,5 litri pe zi.

Mic dejun: 2 oua, grapefruit, cafea fara zahar si lapte;
Prânz: 2 ouă, roșii, ceai de plante;
Cina: 2 oua, salata fara ulei (morcovi, sfecla, putin cartof), grapefruit, ceai.

Mic dejun: 2 oua, grapefruit, cafea neagra, fara zahar;
Prânz: 2 ouă, grapefruit;
Cina: 2 ouă sau carne slabă (150 gr, fierte sau la grătar), porție de salată verde.

Mic dejun: 2 oua, grapefruit si cafea fara lapte si zahar;
Prânz: 2 ouă, o porție de spanac și ceai;
Cina: 2 ouă, salată fără ulei (vezi ziua 1), 100 de grame de quark, ceai de plante.

Mic dejun: 2 oua, grapefruit si cafea neagra;
Prânz: 2 ouă, o porție de spanac, cafea neagră fără aditivi;
Cina: 2 ouă 150 g pește, salată fără ulei, ceai.

Mic dejun: 2 oua, grapefruit si cafea fara zahar;
Prânz: 2 ouă, o porție de spanac, cafea neagră;
Cina: 150 g de pește, salată de varză, cafea neagră fără zahăr sau ceai.

Mic dejun: 2 oua, grapefruit si cafea neagra fara zahar;
Pranz: salata, fructe;
Cina: 2 ouă 150 g carne slabă, salată, roșii, castraveți, țelină), ceai de plante.

Mic dejun: 2 oua, grapefruit si cafea neagra fara zahar;
Prânz: 2 ouă sau pui rece fiert, roșii și grapefruit;
Cina: 2 ouă sau pui rece fiert (150 g), salată (morcov, varză, roșii) și cafea neagră fără zahăr.

În timp ce oul este în dietă, se recomandă să beți apă minerală alcalină pentru a neutraliza aciditatea grapefruitului.

Acest tip de meniu este cunoscut sub numele de „chimie”. Odată cu pierderea în greutate, ca rezerve de proteine dietetice ale corpului care nu sunt epuizate și datorită scăderii aportului de carbohidrați, având în vedere deficitul de „combustibil” pentru energie, organismul începe foarte repede să consume rezerve de grăsime.

Dacă oul este în dietă timp de 7 zile, pare prea strict, utilizați mai moale, dar nu mai puțin eficient - echivalentul cojii de ou din dieta de 4 săptămâni.

Șapte zile de răbdare - cinci kilograme la vedere!

În principiu, orice formă de aruncare de 5 kg într-o săptămână (la fel de mono și mai „gustoasă” din strategie) se bazează pe regulile de deconectare a sursei de alimentare, dar cu o listă la hotel pentru cină. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 16:00. Cu toate acestea, vestea proastă din acest fapt vede punctul pozitiv este motivul pentru care te-ai ridicat din pat devreme, nu în plus în fața televizorului sau a computerului.

Ordinea zilelor pentru a nu recomanda încălcarea; De asemenea, trebuie să păstrați jurnalul listei de produse și să vă configurați propriile setări. Regula importantă a acestei săptămâni a dietei - excluderea zahărului și a sării, precum și a unei diete cu alcool. În meniul specificat din ziua fructului există o zicală de a nu mânca și cu o jumătate de oră înainte de masă sau după aproximativ o jumătate de oră după aceasta. În fiecare zi ar trebui să beți apă mai ușoară și necarbogazoasă.

În prima zi

Mic dejun: pește aburit - 50 gr, frunze de salată cu adaos de câteva picături de ulei de măsline, ulei de in 1% grăsime 250ml;
Prânz: un ou fiert, pâine integrală de grâu 2 felii de carne de curcan sau pui feliat - 90 gr

În ziua celui de-al doilea

Mic dejun: țelină, fără restricții, fiert, carne de vită 80 gr, un cartof fiert + un morcov fiert, ceai verde fără zahăr;
Prânz: 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 100 de grame de ricotta degresată, sare în apă, cinci curmale.

A treia zi

Mic dejun: fără bulion de pui sărat - 250 ml, biscuiți, 3 bucăți, piept de pui aburit - 50 gr;
Pranz: paine de secara - 2 felii, vita fiarta - 50 g spanac, fara restrictii, mar si portocala.

A patra zi

Mic dejun: hrișcă fiartă, chefir 1% grăsime, 250 ml, o salată de roșii cu ulei de măsline;
Pranz: orez fiert, suc de citrice - 250ml, branza cu prune - 100 gr, grapefruit si kiwi.

A cincea zi

Mic dejun: carne de vită fiartă - 60 gr, un ou, o felie de castravete și doi ardei;
Prânz: piept de pui aburit, cartof fiert, măr și portocală, nucă cu 2 nuci, cais - 3 părți.

A șasea zi

Mic dejun: bulion de pui fără sare - 100 ml, un pește roșu în pereche - 100 de grame de mazăre (3 linguri), pâine de secară - 1 bucată, ceai verde cu 1 linguriță de miere;
Mâncare: orez fiert, frunze de salată și roșii cu sucul de lămâie cu semințe de susan; desertul, la o oră după masă: un pahar de lapte, kiwi și banane.

În a șaptea zi

Mic dejun: piept de pui - 60 gr, un vas de hrișcă, o boia de ardei + brânză de vaci slabă (2p. L)., Ceai negru cu o lingură de miere, o mână de stafide și desert de struguri -;

Mancare: tocanita cu linte, vita fiarta - 100 gr iaurt natural fara aditivi 1 cana 125 g), migdale (30 gr).

O săptămână plus-minus câteva zile: alte modalități de a slăbi rapid și fără agonie

În ciuda subțierii săptămânii a devenit un fel de „etalon de aur” de durată, multe diete eficiente și cunoscute care promit rezultate care sunt frumoase puțin mai puțin sau puțin mai mult timp. De exemplu:

dieta cu 6 petale - originală o secvență de motivație suplimentară mono-dietă instrumentală sub formă de floare cu o cantitate corespunzătoare de petale, care are încă senzația de a se rupe bine după sfârșitul zilei următoare;
hrănitor și ușor de urmat dieta cu dovleac în 12 zile, importantă mai ales toamna când este coaptă pentru noua recoltă de pepeni;
Faimosul și eficientul pui din dietă este disponibil în variante standard în șapte zile, precum și în variantă pentru cei care doresc viteză, trei zile;
Dieta cu brânză - o modalitate dovedită de a pierde câteva kilograme într-un format care dublează stresul zilei.