Pierde 5 kilograme în timp ce alergi - Blogul
Pentru toți iubitorii de mâncare care doresc Pierzând greutate fără a te priva prea mult, sportul este soluția ideală. Desigur, va trebui întotdeauna să faceți un efort din partea dietei, dar vă puteți permite mese mult mai substanțiale decât persoanele care urmează o dietă care nu practică niciun sport. De fapt, o oră de sport, cum ar fi alergarea rapidă, te poate face să pierzi până la 700 de calorii, acest număr variind în funcție de greutatea ta și de sexul tău. Ispititor, nu? Asa de, cum să pierzi aceste 5 kilograme care ți-a pus moralul jos datorită cursei ?
Alergând să vă mulțumesc
Mulți oameni sunt îngroziți la gândul de a face jogging. Această activitate este totuși extrem de flexibilă. Mai întâi, găsiți un cadru în care doriți să rulați. Ar putea fi un circuit prin orașul tău, un parc, malurile unui râu, un drum cu vedere la mare sau un stadion deschis publicului pentru activități sportive. Dacă afară sunt minus zece grade sau plouă, perspectiva alergării ar putea să nu fie prea strălucitoare. În loc să renunțați la planurile dvs., planificați un Plan B și mergeți la antrenament pe o bandă de alergat într-o sală de sport. Desigur, este adesea mult mai puțin plăcut decât să alergi în aer liber, dar este o alternativă bună atunci când vremea este împotriva ta.
Cum să piardă în greutate in timpul alergarii ? Cu un plan de atac !
Cursa este excelentă pentru slăbi deoarece necesită o cheltuială calorică foarte mare. Un alt atu, folosește aproape toți mușchii corpului și va fi ideal pentru construirea musculară și pentru a pierde în greutate într-un mod armonios. În plus, nimic mai bun decât să alergi pentru a-ți întări silueta, dar și pentru a-ți oferi moral. Pregătiți un program, planificând să rulați de cel puțin patru ori pe săptămână, de exemplu, cu trei jogging-uri scurte și o alergare lungă în weekend, când aveți mai mult timp. Cel mai bun mod de a-ți păstra motivația intactă este să ai un scop. Sigur că ai un obiectiv slăbire dar încearcă să găsești un al doilea. Dacă sunteți un alergător rapid, aceasta poate fi pentru a vă mări viteza de alergare. Dacă vă place mai mult rezistența, aflați despre maratoane și alte evenimente sportive majore din zona dvs. Maratonul este un obiectiv foarte ambițios, dar vă puteți înscrie pentru un semimaraton, o cursă de ștafetă sau, pentru femei, la Parisienne.