Pierde 5 kilograme într-o săptămână! Formula de slăbire
Pierde 5 kilograme în doar o săptămână ...? - Este chiar posibil?
Da, este posibil! Dar ce se află în spatele asta?
Dacă alcătuim un plan total de luptă împotriva kilogramelor noastre și apoi am pierdut de fapt 5 kilograme după o săptămână, atunci ar putea părea un mare succes la început. Dar multe grăsimi nu au dispărut de obicei, ci APĂ! Exact, pentru prima dată pierdem în principal retenția de apă și abia atunci corpul începe cu adevărat să piardă grăsime.
Bine, deci este posibil să slăbești 5 kilograme într-o săptămână, deci care sunt opțiunile?
Pierde 10 kilograme cu diete fulger
Dietele fulgerului sunt desigur eficiente pentru prima dată. Dacă arătăm o voință de fier și ne afectăm cu senzația de foame, de obicei, alte câteva unități de antrenament și ne obișnuim cu o dietă deseori dezechilibrată pentru câteva zile, atunci o dietă fulger este în regulă.
Dietele cu fulgere duc adesea la lipsa de substanțe nutritive și minerale importante, care sunt foarte importante pentru organism. Vă recomandăm într-adevăr dietele fulger doar dacă utilizați suplimente nutritive și vă asigurați că organismul nu se așteaptă la simptome de carență. Deci, dacă există cu adevărat o urgență, de exemplu, pentru că există o petrecere importantă și vrem cu adevărat să purtăm această frumoasă rochie de seară, atunci ne putem lăsa pe ea. Dar astfel de diete nu sunt de obicei foarte utile, deoarece efectul bine-cunoscut yo-yo este rar absent. Și să fim sinceri, cea mai bună opțiune este să nu-l lăsăm să ajungă la o „urgență” în primul rând și să încercăm să menținem o greutate optimă și o sănătate bună pentru DURATA!
În plus, un astfel de comportament radical și agresiv față de corpul nostru poate fi dăunător și chiar periculos. Selecția așa-numitelor diete fulger este foarte mare, câteva exemple ar fi: Dieta cu supă de varză; Dieta cu ananas; Dieta cu cartofi; Dieta cu avocado; ... pe scurt, este în mare parte o dietă mono. În plus, poți găsi tot felul de idei și sugestii care ar trebui să ne ajute să slăbim cât mai repede și cât mai mult posibil sau chiar 5 kilograme într-o săptămână. Dar vă rog să ne reamintim pe scurt că este mai întâi apa care scapă de corp și doar foarte puțină grăsime. Din acest motiv, astfel de diete fulger își pot respecta de fapt promisiunile, dar nu pot fi cu adevărat sănătoase!
Program de fitness total
Varianta următoare sau suplimentară a unui plan de luptă turbo include, de obicei, și sportul. Cu toate acestea, în primele câteva zile sau săptămâni este atât de exagerat încât motivația noastră se pierde foarte repede și pur și simplu am acționat prea agresiv împotriva corpului nostru. Desigur, este posibil să aruncăm o grămadă de kilograme rapid cu un program extrem, dar până la urmă este foarte bun pentru noi?
Să luăm un exemplu de femeie de vârstă mijlocie care nu se simte deloc confortabilă în corpul ei, pentru că poartă câteva kilograme prea mult pe oase și, de asemenea, îi place doar să mănânce și uneori îi place foarte mult să ia gustări. O numim pe femeia aceasta Manuela în exemplul nostru. Manuela noastră stă în fața oglinzii și decide să înceapă un program de turbo fitness și, în același timp, să înceapă o dietă mono, pentru că scopul ei este de a pierde cel puțin 5 kilograme într-o săptămână.!
Motivația este mare și începe imediat să alerge în jurul lacului dimineața următoare.Nu a mâncat nimic, cu excepția unei cafele, pentru că Manuela a citit undeva că acest lucru ar trebui să stimuleze circulația. Acesta este urmat de micul dejun în conformitate cu planul dietei mono auto-create. 2 ore mai târziu, s-a înregistrat în sala de gimnastică și începe imediat cu un program complet de fitness de 1 oră. Odată acasă, acum există „prânzul” redus la dieta lor mono. Seara are o întâlnire cu prietena ei să înoate și voința Manuela este puternică, începe cu 10 benzi. Cina este, de asemenea, foarte unilaterală cu dieta lor. Manuela are în vedere doar cum stă pe cântar după o săptămână și a slăbit cel puțin 5 kilograme. Total epuizată, ea cade pe canapea și adoarme acolo. Manuela urmează această rutină zilnică timp de 3 zile, inclusiv mușchii dureroși. În a 4-a zi, Manuela cade brusc și se trezește din nou la spital! Are simptome de deficit extrem și ciclul ei nu a mai putut participa.
Desigur, acesta este un exemplu extrem, dar ar trebui să ținem cont întotdeauna că comportamentul prea agresiv față de corpul nostru poate avea efecte periculoase.
Are sens să slăbești 5 kilograme într-o săptămână într-un mod radical?
După cum am spus, este posibil. Internetul și revistele sunt pline de sfaturi și îndrumări cu privire la diete și un program de exerciții turbo. Sună foarte tentant să pierdem 5 kilograme într-o săptămână, dar ar trebui mai întâi să obținem informațiile corecte pentru un astfel de proiect și, eventual, să căutăm ajutor profesional. De exemplu, dacă ne hotărâm asupra unui program de fitness în sala de sport, atunci antrenorul personal cu experiență nu ar trebui să lipsească.
Cu toate acestea, dorința de a pierde 5 kilograme într-o săptămână vine de obicei din frustrare și furie față de propriul corp.
Dar dacă ne uităm la două opțiuni:
În prima opțiune, ne dedicăm unei „lupte agresive” împotriva corpului nostru, sau a kilogramelor și a depozitelor noastre de grăsime. Suntem plini de energie când vine vorba de a pierde 5 kilograme într-o săptămână.
În cea de-a doua opțiune, ne dedicăm întregului nostru stil de viață și experimentăm o „prietenie” bruscă și acceptabilă față de corpul nostru și ajungem la obiectivul nostru pașnic și fericit.
Probabil că este în natura oamenilor să vadă mai întâi metodele războinice și cu succes rapid. Dar dacă aruncăm o privire mai atentă, atunci, pe termen lung și pe termen lung, un „steag al păcii” are mult mai mult sens și ne aduce de fapt la obiectivul dorit! - Și, în plus, fără efecte secundare neplăcute sau surprize șocante precum binecunoscutul efect yo-yo.
Pentru a spune clar: pierderea a 5 kilograme într-o săptămână este cu adevărat atractivă, dar are mai mult sens să ne gândim la ce ne dorim cu adevărat, care sunt obiectivele noastre pe termen lung. În plus, nu ar trebui să ne considerăm corpul ca pe un dușman împotriva căruia ar trebui să venim cu un „plan de luptă”. Mai degrabă, scopul este să ne îndreptăm în mod conștient atenția asupra corpului nostru și să ne simțim confortabil în el, să dezvoltăm un sentiment de acceptare și iubire pe noi înșine. Sănătatea este adesea lăudată în tonuri înalte și toată lumea știe cât de prețioasă este. Dar pentru a recunoaște și mai presus de toate această valoare a sănătății noastre, este necesar un sentiment fericit al corpului, care include și un corp pe care îl privim în oglindă și îl găsim frumos!
Al nostru Formula de slăbire ne oferă o astfel de cale în care suntem îndrumați înapoi către acest sentiment de bunăstare, către un corp în care dorința este de fapt implementată!
Să terminăm cu un citat de la Jim Rohn:
„Ai grijă de corpul tău. Este singurul loc în care trebuie să trăiești ".