Pierde 6 kilograme în 9 zile - Blogul
Revenirea perioadei de vară? Aveți nevoie de un impuls în încrederea în sine? Nu lipsesc motivațiile pentru a recâștiga un aspect subțire și a pierde în greutate, indiferent dacă este o voință alimentată de o preocupare pentru estetică sau o revenire la elementele de bază ale alimentației sănătoase, veți avea nevoie de tot sprijinul de care aveți nevoie. Într-adevăr, pierderea în greutate în aproape o săptămână este o provocare lăudabilă, dar care va avea nevoie, pentru a avea succes, să rămâi pe parcurs, în timpul și chiar după pierderea în greutate pentru a evita efectul de yo-yo.
Un indicator de încredere
Chiar trebuie să slăbesc kilograme? Aceasta este întrebarea preliminară pe care, ca persoană rezonabilă, îți datorezi să te pui. Pierderea a 6 kg în mai puțin de o lună și, în plus, în câteva zile, va necesita un efort intens, atât fizic, cât și nutrițional. De asemenea, pentru a evita periclitarea sănătății, calculați IMC-ul înainte de a lua orice decizie. Într-adevăr, indicele de masă corporală este un indicator fiabil al mărimii corpului. Se calculează împărțind greutatea la înălțimea pătrată. Dacă rezultatul este între 18,5 și 25, IMC-ul dvs. este considerat normal și o mică pierdere în greutate, controlată și dacă nu vă depășește pragul de 18,5, prag sub care subțire este dovedită, poate fi întreprinsă perfect. Dacă IMC-ul dvs. este peste 25, sunteți supraponderal și este recomandată pierderea în greutate.
Uşura !
Acesta va fi cuvântul dvs. de ordine de acum înainte. Îndepărtați-vă primul kilogram reducând masa. Sfaturile, luate din cele mai mari diete, vă sunt produse aici: Astfel, conform dietei Natman, micul dejun ar trebui să conste întotdeauna dintr-o ceașcă de ceai verde și o jumătate de grapefruit. Conform altor diete dovedite, cina ar trebui să fie întotdeauna mai ușoară decât masa de prânz, deoarece corpul, în timpul somnului, tinde să stocheze și să elimine mai puțin. Astfel, atunci când prânzul dvs. poate fi relativ generos (ținând seama în același timp de necesitatea încorporării legumelor fierte), cina ar trebui să fie dimpotrivă, mult mai puțin frugală. De asemenea, vă puteți permite prânzul, orezul brun sau quinoa, înfrumusețat cu bucăți mici de dovlecei, usturoi și un pește negras, cum ar fi talpa. La cină, o supă la alegere, cu praz sau chiar gazpacho, va fi cel mai bun aliat pentru o slăbire rapidă și eficientă. De asemenea, beți 1,5 L de apă în fiecare zi, pentru a elimina rapid și a vă detoxifica corpul de toate toxinele.