Pierde 7 kilograme în 7 săptămâni

Buna ziua, am o problema destul de mare cu greutatea mea! Pentru că am doar 1,60 m înălțime și cântăresc 65 de kilograme! Mai presus de toate, am kilograme în plus pe burtă și pe coapse, motiv pentru care nu prea îmi place să merg la piscină (deși îmi place să înot) pentru că mi-e rușine de asta. De aceea îmi doresc foarte mult să slăbesc în șapte săptămâni înainte de vacanța noastră pe plajă. Am crezut că 1 kilogram pe săptămână va fi în regulă și, ca prim pas, am decis să las în totalitate dulciurile și, de asemenea, să fiu mai economic cu carbohidrații. De asemenea, încerc să beau cât mai multă apă și ceai pentru a-mi face stomacul să mă simt plin.
Dar pentru mine este, de asemenea, cazul în care, deși sunt uneori plin, continuu să mănânc pentru că are un gust atât de bun pentru mine sau pur și simplu iau un bar de muesli sau alte dulciuri după mult timp. Și ca sport, fac gimnastică într-un club de 3 ori pe săptămână și fac 15 minute de hula hoop acasă de 2 ori pe săptămână și, de asemenea, fac aproximativ 5 minute de antrenament muscular abdominal înainte de culcare.

kilograme

Poți să-mi dai câteva sfaturi despre cum pot slăbi mai eficient și, eventual, mai repede?
(legat de mâncare specială sau exerciții fizice sau ceva similar)

Ar fi foarte frumos dacă m-ai putea ajuta, mulțumesc, marie

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Hei
Deci, practic sună bine așa cum ați planificat! În ceea ce privește gustarea între ele, încercați să mâncați un măr sau câteva căpșuni în loc de o bară de cereale. Fructele sunt sănătoase și nu te îngrașă și sunt, de asemenea, delicioase, mai ales căpșuni și co
Este greu să te oprești când este delicios, dar mai târziu ești mândru de tine dacă nu ai mâncat prea mult
Altfel . nu ți-aș recomanda să slăbești mai repede, 1 kilogram pe săptămână este un obiectiv bun și dacă poți să-l faci deja ai atins destul de mult!
Ca ultim sfat, v-aș recomanda să nu mâncați nimic după 6/7 seara, mai ales fără carbohidrați.

așa că sper să pot ajuta puțin
Vă doresc succes!
toate cele bune
Cassie