Pierde eficient 35 kg în 18 săptămâni (sport, nutriție, scădere în greutate)
Seara dragă comunitate, am 18 săptămâni pentru a slăbi 35 kg. Asta ar fi aproximativ 2 kg pe săptămână. Întrebarea mea nu este cum slăbesc, ci dacă există trucuri sau ai putea da sfaturi despre cum să accelerezi arderea grăsimilor. Sportul și o dietă echilibrată sunt o chestiune firească. Mulțumesc anticipat
5 răspunsuri
Puteți face acest lucru numai cu chimie. Următorul crește arderea grăsimilor:
Cofeina -> asigură o frecvență cardiacă mai mare și astfel rata metabolică bazală crește ușor ergo crește arderea grăsimilor
Un pas mai departe este Yohimbe . dacă poți să-l tolerezi și să te descurci cu neliniștea nervoasă, merită cu siguranță să te uiți . Poți apoi să te informezi despre modul de acțiune (recomandă YouTube și Forumul Andro Team), deoarece asta ar depăși un pic .
Mai periculos, dar și mai eficient este Clenbuterolul, care este un medicament, iar înainte/în timpul/după administrarea inimii trebuie verificat, deoarece Clen are un efect masiv asupra inimii și funcționează diferit de la o persoană la alta. destul de rapid .
Mult mai periculos, dar după cum vedeți adesea în culturism, este foarte eficient și aportul de hormoni tiroidieni T4 sau T3 . L-am folosit eu chiar înainte de o competiție și rezultatele au fost pur și simplu uimitoare . a scăzut cu 4% grăsime corporală în câteva săptămâni . Dar o intervenție în sistemul hormonal este întotdeauna periculoasă și poate fi foarte stupidă în ochi. În plus, comprimatele sunt disponibile doar pe bază de rețetă (întâi găsiți un vânzător), iar efectele secundare nu sunt ușoare. Dacă încă te gândești la asta, caută „Hormonii tiroidieni GoKo Fitness” pe YouTube, care o explică într-un mod simplu și ușor de înțeles.
Nu în ultimul rând, există 2,4 dinitrofenol . Vă sfătuiesc dacă nu aveți un dor acut de moarte și doriți să muriți crud. Cu toate acestea, nu există niciun produs care să descompună grăsimile mai repede decât DNP (până la 600g de grăsime pură pe zi.) Dar nu există nimic la fel de periculos ca DNP, care nu este nici cercetat, nici un medicament și din care mulți au murit deja din cauza câtorva kilograme Prea mult . Citiți intrarea Wikipedia și căutați Echipa Andro DNP pe Google . Dar din nou vă sfătuiesc absolut împotriva DNP.
Aceasta a fost odată enumerată chimia care poate fi găsită pentru arderea mai rapidă a grăsimilor. Sortate după pericol.
Noroc cu slăbirea.
Mulțumesc, dar chiar nu funcționează fără chimie?
Desigur, puteți slăbi rapid și ușor fără substanțe chimice, doar 2 kg de grăsime pură pe săptămână.
Sigur, ia doar rata metabolică bazală și alergă două maratoane pe săptămână.
Ritmul pe care l-ați intenționat este prea mare din cauza scăderii
- trecerea metabolismului pe spate
- rata metabolică bazală mai mică datorită greutății mai mici
mergi mână în mână, ar trebui să slăbești cel puțin 3 kg în prima din aceste săptămâni. Este de două până la trei ori mai mare decât ai pierde în greutate fără să mănânci.
Nu în lume merită să resp. Pentru a face acest lucru corpului tău. iar excesul de piele pe care probabil îl veți avea într-o perioadă atât de scurtă de timp cu o astfel de scădere în greutate nu este deloc atractiv .
Sfaturile mele pentru pierderea în greutate sănătoasă (și durabilă), adică a putea menține greutatea obținută fără probleme nu funcționează așa.
Ei bine, probabil că ai reușit să slăbești atât de mult în greutate cu o dietă, dar nu ții diete pentru toată viața ta, așa că vine vorba de efectul yo-yo.
Mai bine să slăbești sănătos și puțin încet, în loc să slăbești rapid și să te îngrași la fel de repede.
Asta e un drac de mult pentru această perioadă. Nu o să-ți faci un ciclu o favoare. Ai un rol de film sau de ce este atât de urgent?
Dublarea perioadei ar fi mult mai bună și pentru mine să fiu minim.
Din motive private, întrebarea de mai sus este importantă pentru mine.
În 18 săptămâni este ajunul Anului Nou. Cred că vrea să arate bine la un băiat de acolo;)
întrebări similare
Hei, din moment ce nu pierd cu greutate cu presupusa mea rată metabolică bazală (1380) (doar aproximativ 1-2 kg într-o lună), vreau să încerc 1250 acum pentru că am citit că rata metabolică bazală poate fi și greutatea corporală × 24 și asta ar fi pentru mine
1250, dacă aceasta este rata mea metabolică bazală „reală”, metabolismul meu nu ar trebui să adoarmă (astfel încât să nu mai pot slăbi după câteva săptămâni) sau?
Are cineva experiență cu shake-urile fit + feelgood de la Leyenberger? Voi încerca acest lucru acum pentru că din păcate m-am îngrășat în ultimele săptămâni. Cum ar arăta o astfel de dietă? Este cel mai bun shake de la Leyenberger? Cu siguranță aș rămâne cu marca. Cât de mult sport trebuie să fac pe lateral și câte mese înlocuiesc pentru a slăbi eficient etc.
Cu siguranță ar ajuta:)
Bună ziua, am 15 ani și merg la FitX o dată la două zile de o săptămână. Peste 5 săptămâni plec în vacanță de vară. Cât pot pierde până atunci?
10 minute. Cardio 3x15 presă pe piept 22.5kg 3x15 tragere înapoi 35kg 3x15 mașină abdominală 17.5kg 3x15 fluture 15kg 3x15 răpire 35kg 3x15 aducție 35kg încă 15min. Cardio
De asemenea, merg pe jos 30 de minute între zilele de antrenament. a alerga.
Dieta mea este relativ normală, mă asigur doar că mănânc cât mai puțin zahăr posibil.
Credeți că succesele vizibile sunt posibile până la vacanța mea (în 5W.) Sau până la sfârșitul vacanței (în 9W.)?
PS: Pot face exercițiile chiar și în vacanță.
Bună ziua, scopul meu este să slăbesc de la 75 kg la 69 kg. În plus, vreau să îmi reduc procentul de grăsime corporală cât mai mult posibil. Am citit că nu ar trebui să aveți un deficit caloric mai mare de 500kcal pentru a arde eficient grăsimile corporale. Este adevărat și ce se întâmplă exact în organism atunci când ai un deficit mai mare? Este clar că atunci pierzi și mușchi, dar și arderea grăsimilor este „oprită” sau ?
Dacă aș construi un deficit zilnic de 500kcal și aș respecta strict planul meu, aș pierde 1 kg în 15 zile (1kg = 7500kcal), dar o reducere a grăsimii corporale ar fi, de asemenea, vizibilă în decurs de 2 săptămâni sau după 15 zile în fața oglinzii ?
Multumesc pentru raspunsul tau:)
Bună ziua, am vrut să întreb cum slăbesc 15 kg în aproximativ 30 de zile. Cântăresc 90 kg chiar acum și vreau să cântăresc 75 kg. Este atât de bine dacă beau o dată dimineața kellogg-uri cu 1,5% lapte gras și o salată cu roșii fără a se îmbrăca la prânz și o alternativă de seară seara. Și la ora 18 merg la sala de fitness și alerg o oră pe aparatul eliptic. Și după ora 18:00 nu mai mănânc nimic, beau doar o alternativă alternativă după ora 18:00. Va fi suficient să slăbești 15 kg în câteva săptămâni? Am slăbit 4 kg în acest fel timp de 5 zile
Vreau să slăbesc 24 kg în 12 săptămâni, slăbind 2 kg pe săptămână. Nu știu exact cum, așa că am vrut să întreb dacă cineva ar putea să-mi creeze un plan de dietă pentru o săptămână, iar săptămâna aceasta voi face și celelalte 11 săptămâni la fel:)
Nu vreau să aud nimic despre asta de genul: este nesănătos, se termină cu efectul jojo sau un text de ce și de ce nu ar funcționa! Sperăm că unul dintre voi mă poate ajuta! Cântăresc 80 kg și am 169 cm și 13 ani și voi avea 14 în 12 săptămâni
Bună ziua, Deci următoarea problemă, mama mea este supraponderală și vrea să slăbească 20 kg până la Anul Nou. Am spus că o voi ajuta cu ea, dar funcționează pentru că auziți adesea că regimul alimentar pierde pur și simplu doar apă sau efecte jojo. I-a spus să-și schimbe dieta (mai sănătoasă și așa) și să facă sport cu ea, dar nu pierzi niciodată 20 kg în 7 săptămâni. Ce altceva ar trebui să știți că are probleme cu venele, așa că au fost îndepărtate chirurgical sau ceva (știu exact ce vreau să spun despre asta) și are probleme legate de greutate cu genunchii, așa că ceva de genul jogging nu funcționează așa Cunoașteți diete, aveți vreun sfat, este chiar posibil?
Am vrut să întreb dacă cineva știe câte kilograme poți pierde în ce timp. Și vă rog, nimeni nu vine cu 400g-500g săptămânal sau 6 kg în cel mult 6 săptămâni. Voi încerca totul, chiar dacă unele lucruri nu par atât de sănătoase.
Astăzi este 23 iunie 2015 și eu (m) cântăresc 94 de kilograme, iar greutatea mea, care ar trebui să fie normală în funcție de IMC, este de aproximativ 77 kg, ceea ce aș vrea să ating. Știu că aproximativ 20 kg sunt imposibile sau foarte, foarte grele până la sfârșitul lunii iulie, dar vreau să văd o cifră de 70 la sfârșitul lunii iulie, adică 79,9 kg ar fi de ajuns.
Ieri mi-am început „dieta” sau faza de slăbire. Începând de astăzi, voi merge la sală cât mai zilnic și voi face niște exerciții acasă și voi bea multă apă. (min 3 litri pe zi)
Am de gând să mănânc foarte, foarte puțin, adică Voi mânca doar o dată pe zi și altfel voi încerca să beau mult.
Am făcut asta cu ceva timp în urmă și poți pierde mult în greutate odată cu el, pentru că cu greu mănânci mâncare și pierzi mult cu exercițiile fizice și bei mult. Și da, nu este foarte sănătos, dar, din câte îmi dau seama, pe baza experienței mele, îți este întotdeauna puțin flămând, altfel slăbești foarte bine.
Pentru a nu vă îngrasa din nou în cele din urmă, sunteți responsabil pentru asta, adică Voi fi atent la dieta mea și, de asemenea, voi continua să fac mișcare pentru a-mi putea menține greutatea. Forța de voință contribuie, de asemenea, astfel încât să puteți rezista ciocolatei sau a altor lucruri, cum ar fi cola sau alte lucruri.
Deoarece corpul trece la arderea grăsimilor prin antrenamente acasă și în studio, se arde multă grăsime și asta înseamnă că, din moment ce mănânci foarte puțin, pierzi în greutate cu atât mai repede, iar cantitatea mare de apă accelerează doar totul.
Nu recomand întregul lucru nimănui care nu știe cu ce poți avea încredere în corpul tău, pentru că îți poți atinge limitele mâncând atât de puțin pe zi. Dar, așa cum am spus, pot avea încredere în corpul meu și, de asemenea, cred că pot slăbi aproximativ 3 kilograme pe săptămână. Adică Presupun că pot pierde aproximativ 18 Klio + - în cele 6 săptămâni.
După 6 săptămâni ar trebui să cântăresc exact 76 de kilograme. Este posibil în orice caz, dar aș dori să întreb doar grupul ce părere aveți despre el, dacă cineva crede că ar putea fi chiar mai multe sau dacă cineva are o altă părere.
În timpul săptămânilor îmi voi antrena și corpul din când în când, astfel încât să câștig și masa musculară și corpul să funcționeze mai clar.
Așa că scrie ce crezi, aș fi interesat de părerea ta. Și așa cum am spus, 3 kilograme pe săptămână, adică 18 kilograme în 6 săptămâni în circumstanțele pe care le-am descris sunt cu siguranță posibile, așa că nu vreau să citesc comentarii care negează acest lucru. Mulțumiri.
Fac antrenament cu greutăți de ceva timp acum (1 1/2 - 2 ani). Sunt destul de familiarizat cu durerea din mameloane, am avut exact același lucru înainte când aveam în jur de 15 ani. Acum am 18 ani și am vrut să mă întreb cât durează ceva? O am de vreo 2-3 săptămâni acum - nu este chiar atât de rău, dar mă deranjează puțin când mă uit în oglindă și, bineînțeles, din cauza durerii la atingere. Ar fi, de asemenea, frumos dacă cineva mi-ar explica din nou cum se întâmplă exact acest lucru și de ce dispare din nou. Mulțumiri!:)
Nu iau medicamente care îmbunătățesc performanța! Am o dietă echilibrată și nu iau niciun arzător de grăsimi etc.
În urmă cu o săptămână, am făcut antrenament puternic al mușchilor abdominali în trei zile consecutive pentru un stomac definit (am inclus o mulțime de ședințe etc.). De atunci stomacul meu a fost destul de gros și arcuit înainte. Am citit pe forumuri că singura modalitate de a împinge slănina înainte este că mușchii se formează dedesubt. Sunt destul de nemulțumit de rezultat. Există exerciții cu care acum poți antrena în mod specific grăsimea din burtă? Sau ce altceva ar trebui să fac?
Multe multumiri pentru ajutorul tau:)
Bună seara pentru început. Mi-am propus un nou obiectiv! de la mijlocul lunii iulie până la mijlocul lunii august pentru a obține o creștere în greutate de 5 kg. Cum vreau să fac asta? Voi merge la sală de 4 ori pe săptămână în timp ce mă asigur că am o dietă echilibrată, adică voi mânca până la 4 mese. Înainte și după antrenament voi mânca 250g (1 pachet) de quark cu banane + o farfurie mare de tăiței (carbohidrați) înseamnă 500g de quark și 500g de tăiței pe zi. Îmi încep și cura de creatină în acest timp, ceea ce înseamnă că voi bea până la 4L de lichide pe zi. Acum, întrebarea mea principală: D Este realist să câștigi 5 kg într-o perioadă de 4 săptămâni cu acest plan? Ultimul meu scop (iunie-iulie) am câștigat 2 kg numai datorită quarkului și bananelor și, bineînțeles, 4/săptămânalului.
Hei, am urmat dieta ketogenică de aproximativ 18 săptămâni fără nicio zi de încărcare și acum am pierdut aproximativ 19 kilograme. ca informație despre rand, am 20 de ani, 171cm și acum cântăresc 88 kg, cu un KFA de aproximativ 22%, care este încă destul de mult. De șase luni merg la sala de 5 ori. Acum aș dori să includ creatină monohidrat în dietă pentru a obține mai multă rezistență etc. în antrenament sunt cunoscute beneficiile creatinei. Cu toate acestea, mă îngrijorează matricea de transport, așa că mulți iau carbohidrați de creatină astfel încât creatina să ajungă acolo sau să fie la fel de eficientă pe cât ar trebui să fie . este posibil acum fără carbohidrați? de cand nu am mai mult de 15g de saptamani? Este cineva familiarizat cu asta? Cetoza și creatina?
Bună, am citit că o medie de 7-8 ° C este suficientă într-un frigider normal, dar 3-4 ° C pe termen lung înseamnă o durată mai mare de valabilitate pentru alimente, dar, desigur, duce și la costuri mai mari de energie electrică.
ÎNTREBARE: Dacă acesta este cazul, o temperatură în Congelator de la -30 ° C, în loc de -18 ° C recomandat creșteți durata de valabilitate cu câteva săptămâni sau chiar luni? Stie cineva? Mulțumiri! LG
Sunt atât de deprimată. Am început dieta acum vreo 2 săptămâni, mi-am schimbat dieta după ora 18 și nu am mâncat nimic. M-am dus la sală și am fost acolo de 3 ori pe săptămână. Bineînțeles că nu mă aștept să slăbesc 3 kilograme într-o săptămână, dar nu se întâmplă nimic, chiar am 400 kg mai mult pe cântar astăzi, ce fac greșit. Nu vreau să renunț, dar este într-adevăr atât de enervant când nimic nu coboară din greutate.