Pierde grăsime datorită sportului Julie Aymé Naturopath Antibes 06
Pentru a rămâne sănătos și a pierde în greutate, practică sport! Nu vă ascundeți în rânduri, 8 din 10 persoane nu practică suficient (Programul Național de Nutriție în Sănătate), adică pentru un adult, cel puțin 30 de minute de mers pe jos rapid sau echivalent. Cu toate acestea, sportul poate reduce stresul, crește moralul, poate crește încrederea și respectul de sine. Mai ales, exercițiile fizice permit un bine managementul greutății ! Iată sfaturile mele pentru a vă optimiza sesiunile pierde grăsime prin sport.
De ce exercițiile cardio nu te fac să slăbești ?
Am vesti bune pentru tine! Poți să nu mai petreci ore întregi pe bandă de alergat sau antrenor eliptic dacă vrei să fii terminat cu micuții tăi.hemline. În timp ce aceste exerciții sunt bune pentru sănătatea ta, ele sunt departe de a fi ideale atunci când vrei pierde grăsime !
Studiile privind eforturile lente, de lungă durată arată că acestea nu ard gata cu grăsimea decât ar face exerciții mai scurte, mai intense. În sport, nu este important doar ceea ce se întâmplă în timpul acestui lucru, ci și ceea ce se întâmplă fiziologic după aceea.
Efortul de rezistență este experimentat ca stres
În timpul eforturilor de rezistență, corpul va secreta 2 hormoni ai stresului: cortizol și adrenalină. Vor crește eliberarea zahărului în sânge, deoarece trebuie să „reacționăm” la acest stres. Îmi vei spune că într-adevăr nu este un sistem răcoros și că corpul uman este slab făcut. Defecțiune. Într-adevăr, dacă ne uităm în urmă cu câteva mii de ani în urmă, când încă eram oameni din peșteri, acești hormoni erau esențiali pentru supraviețuirea noastră. De exemplu, culegem în liniște merele dintr-un copac și ne aflăm în fața unui prădător mare cu dinți foarte ascuțiți. Ei bine, în acel moment precis, vă mulțumim cortizol și adrenalină pentru că a eliberat zahăr în sânge (printre altele) pentru a-și duce picioarele la gât și a fugi foarte repede. Veți înțelege, acești hormoni ne ajută să reacționăm în caz de stres. Problema este că stresul fișierului care trebuie returnat înainte de ora 14:00 este același pentru corp ca stresul fiarei sălbatice din fața noastră! De aici și poftele repetate de zahăr sau apariția micilor noastre umflături ...
Consecințele exercițiilor cardio
Prin urmare, sportul de lungă durată și de intensitate redusă este experimentat ca stres. Mai precis, organismul eliberează cortizol, printre altele, pentru a avea suficient zahăr în sânge pentru a alimenta mușchii cu energie. Cu toate acestea, pentru a obține acest combustibil, corpul va distruge o parte din țesutul muscular ...