Pierde grăsime pe fese și reduce celulita
Combinat cu o dietă uscată, un antrenament adecvat pentru fese poate ajuta la pierderea grăsimii la cap și la reducerea celulitei și a sacilor.
Slăbește în fese este ceva ce caută multe femei și tot mai mulți bărbați. Este minunat, acest articol este atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Am crezut mult timp că nu este posibil pierde grăsime local, pentru a topi grăsimea într-un anumit loc. Abia recent am știut (sfârșitul anilor 2000) că acest lucru este de fapt posibil. Pe de altă parte, este foarte lungă și necesită mult efort, deci nu este ușor de pus în practică .
Pierdeți grăsimea local și pierdeți în greutate la nivelul feselor:
Pentru pierde grăsime local în fese, de exemplu, este necesar să se întărească fesele foarte frecvent și în serii lungi, pe zona afectată. Asta inseamna:
2-4 sesiuni de lucru
seturi de 20 până la 50 de repetări, sau chiar 100, dacă puteți
minim o dată pe zi (dimineața pe stomacul gol când te trezești), dar mai bine: dimineața și seara: când te trezești și la culcare.
Alegeți 2 sau 3 exerciții de glute, incluzând cel puțin un exercițiu de bază (ghemuit sau lunges) și urmați acest program minim 3 până la 5 zile pe săptămână Timp de multe luni. Scopul aici nu este să dezvolți forța sau masa, nu trebuie să cauți contracția și mai presus de toate să nu încerci să ridici greutatea, ci să lucrezi în rezistență rapid și fără a forța.
Asta merge activează circulația sângelui în zona vizată și obosiți mușchii acestei zone, care vor fi mai capabili să obțină energie cât mai aproape posibil: în rezervele de grăsime, deci în celulita care înconjoară coapsele și fesele.