Pierde grăsimea inferioară a abdomenului (exerciții fizice, corp, sfaturi)
Buna:) am 1,76 inaltime si cantaresc 62 de kilograme. deci am o greutate normala! Totuși, am un „stomac inferior” mic. Cum scap de el? Încerc să fac jogging în mod regulat pentru a-mi antrena rezistența, joggingul ajută și împotriva micii mele probleme? Ar trebui să fiu mai răbdător? De asemenea, încerc să mănânc conștient și sănătos.
4 răspunsuri
Ei bine, așa suntem noi femeile! În această burtă un bebeluș se poate face confortabil.
Intestinele sunt uneori „de vină” pentru un stomac distins. Și uneori este doar țesutul conjunctiv.
Bună! În primul rând, ești deja sub greutatea ideală, așa că fii atent.
Modul în care se dezvoltă o parte a corpului - aici stomacul - și unde este depusă grăsimea este controlată genetic și se va baza pe tată sau mamă - în cazuri rare, și în mod diferit pe bunici. Genetica determină și unde pierzi grăsime în timpul activității.
Sit-up-urile și alte exerciții abdominale construiesc mușchii corespunzători, dar nu pierd grăsime. Nu este posibil să slăbești într-un singur loc.
Vă sfătuiesc să faceți un antrenament de genul acesta .
Și un antrenament precum Zumba (You Tube) și/sau un pic de jogging, cross trainer, stepper.
Vă doresc mult succes și succes.
Sunt de acord! Aveți răbdare și jogați regulat, faceți câteva exerciții abdominale, renunțați la lucruri dulci și atunci va funcționa. Deoarece grăsimea nu poate fi redusă în mod specific în stomac. Oricine descompune grăsimea o descompune pe tot corpul.
Trebuie să mergi direct la asta.
întrebări similare
Bună băieți:) cum să arzi grăsimea inferioară a burții Partea superioară a stomacului meu nu are de fapt grăsime și este strânsă. Dar grăsimea inferioară a burții mă deranjează. Cunoști exerciții speciale? Ajută exercițiile care se concentrează doar pe mușchii abdominali inferiori? Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale!:)
pot alerga regulat și mănânc bine pierde/slăbește grăsimea din burtă?
Sunt înscris în sala de gimnastică de o lună. Am mers pe banda de alergat acum câteva zile și, în același timp, un bărbat este pe banda de alături. În timp ce recordul meu de 5 minute și 30 jogging la nivelul 7.5-8 la rând, omul de lângă mine a jogged la un nivel estimat 9 pentru o perioadă completă de 35 de minute.
rezistența mea nu a fost niciodată bună. Vreau să mă schimb acum. Dar să văd că m-a șocat cu adevărat. Adică, mă bucur dacă pot face 4 minute la un moment dat! Mă întrebam cât de mult o să-mi iau să merg atât cât el?
Mă antrenez regulat pe bandă de alergat și încerc să mă îmbunătățesc (dacă funcționează de 3-4 ori pe săptămână) cât de repede îmbunătățiți rezistența și cât timp și cât trebuie să mă antrenez pentru a observa diferențe semnificative în rezistența mea, de ex. Completați 10 minute?
Acum două zile mi-a venit să fac jogging. Așa că mi-am propus să investesc puțin timp în el. Alaltăieri am făcut 3 km, astăzi 5,2 și se pot simți și mușchii dureroși; D. Totuși, ceea ce m-a frapat este că durez 3-5 minute la rând și apoi trebuie să merg puțin normal. Pe de altă parte, acum un an, la școală, am făcut 4,3 kilometri în 21 de minute pe o întindere. Acum mă întreb cât de repede puteți îmbunătăți rezistența și care este o valoare posibilă pentru viitor. La ce să mă mai aștept de la antrenament? Mâine voi alerga încă 3 kilometri, dar voi încerca să fac mai puține pauze.
Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale!
Bună ziua am o problemă și am o burtă mare, așa că grăsimea inferioară a burții este grasă, problema este că am o cicatrice pe stomac pentru că am avut o tumoare, poate pentru că nu pot slăbi în partea inferioară a stomacului Vreau doar să slăbesc pe stomac, dar nu și pe picioare? (Am 13 ani ) (:
În prezent, cântărim 52 kg la 1,60 m și facem antrenamente pentru stomac aproape zilnic (aproximativ 4-5 pe săptămână) și sunt de 3 luni. Înainte de asta, am cântărit în jur de 55-56 kg și apoi l-am pierdut. Dar am făcut întotdeauna antrenamente abdominale de-a lungul anilor, deși mai neregulat (aproximativ 2-3 săptămâni). De asemenea, acord o mare atenție dietei mele, ceea ce înseamnă că omit micul dejun și, de obicei, mănânc doar o salată la prânz și cină. Sunt, de asemenea, destul de mulțumit de silueta mea și de greutatea mea, dar am o umflătură pe stomacul inferior pe care pur și simplu nu o pot scăpa în ciuda unui deficit caloric și a antrenamentelor stomacale. Ce altceva pot face pentru a scăpa de grăsimea inferioară a burții? Sau nici măcar nu sunt sigur dacă este cu adevărat grasă, pentru că stomacul inferior se simte foarte greu?
Voi avea un mic cățeluș Chihuahua în decembrie!:) și, de vreme ce urmez o dietă și încerc să fac ceva sport fără iubită, aș vrea și eu să fac jogging cu cea mică. ^^
Dar poți chiar să faci jogging cu ei? Bineînțeles că nu voi merge pe zăpadă, dar primăvara sau ceva de genul acesta, așa că atunci când începe să se încălzească puțin, nu sunt sigur dacă aveți multă rezistență, deoarece sunt cam mici, dar totuși foarte drăguțe: PP
Luați întrebarea în serios și vă rog să nu vă bateți joc de rasă: DD
Bună ziua, am 14 ani, 1,80 m înălțime și 67 kg și, de fapt, atletic. Am o rezistență bună când vine vorba de antrenament de forță și joc baschet, dar când încerc să fac jogging, sunt rupt după ce am făcut jogging timp de 15 minute? Pot să merg cu bicicleta de-a lungul timpului și rapid, dar când vine vorba de jogging, cumva deloc? De ce este asta? Și ar trebui să fac jogging deloc, cred că nu este vorba de slăbit, pentru că sunt destul de bine construit și am mușchii, cu excepția unui pachet de șase, pentru că nu-mi antrenez cu adevărat stomacul, mă concentrez pe zona pieptului și brațului. În ceea ce privește dieta mea nu este nimic de spus, este doar sănătos și echilibrat și bogat în proteine, așa că nu este vorba.
Încerc să mănânc cât mai sănătos posibil și, eventual, să slăbesc. Am citit odată că pâinea integrală de grâu ar trebui să fie relativ albă mai bine decât de ex. Pâine mixtă. Dar care dintre cele două este mai bun?
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Bună ziua, am o întrebare personală pentru voi sportivii. Dansez într-un club de 9 ani, acest lucru nu este un dans normal, dar păzesc și dansează spectacolul și există o mare cerere. Ai nevoie de multă rezistență și rezistență. Da, am avut-o în fiecare an. Sunt o mână destul de veche la club, o să spun (am 17 ani) și nu sunt rău. Problema mea acum este că am slăbit.În vacanțele de vară am crescut 5 kg și am slăbit deja 2 kg, dar în prezent îmi fac Abitur și sunt destul de stresat și sub presiune. Problemă: rezistența mi-a dispărut complet, ar * ch-ul meu și nu știu ce să fac, joggingul nu este posibil, când? Acasa ? Dar ce fel de stare? Îmi lipsește doar rezistența. Și sper că cineva are câteva sfaturi utile pentru mine. Pentru că sunt cu adevărat disperat.
După cum explică deja întrebarea, am o mică problemă.
Juc la fotbal de aproape 3 ani și merg la sală de aproape 1 an.
În prezent fac antrenament de rezistență și spate în sala de gimnastică.
În fotbal, am trecut la a doua echipă feminină luna trecută. Am antrenament de două ori pe săptămână și un joc o dată pe săptămână, deci fotbal de trei ori pe săptămână. În cele din urmă, alergăm mult în timpul antrenamentului, mai ales ca o încălzire de 5 km și pe scurt, facem jogging timp de aproape 1 1/2 ore.
Sezonul trecut am jucat într-o echipă de tineret A și nu am făcut prea multe pentru rezistență, deoarece mulți au fost leneși și antrenorul s-a lăsat dus.
De asemenea, merg la sală o dată sau de două ori pe săptămână. Acolo mă încălzesc pe bandă de alergat timp de 10 minute și apoi mă duc la antrenamentele de forță
Și, în ciuda tuturor, sunt doar în formă zero. Toată lumea din echipa mea trece pe lângă mine când facem jogging. De obicei rămân întotdeauna în urmă și apoi trebuie să alerg pentru că genunchii îmi tremură și cu greu pot respira.
Nu pot explica de ce și de ce, deja fac atât de mult sport. Și nici eu nu sunt grasă, am o greutate normală (58 kg) și am 1,70 m înălțime.
În plus, nu sunt fumător, nu am atins niciodată o țigară sau un shisha.
Beau alcool foarte rar pentru că observ că îmi dăunează corpului
Are cineva o idee sau un sfat despre ce ar trebui să facă ICB?
Fac bodybuilding de ceva timp și de fapt merge foarte bine, doar că am o întrebare:
Înainte de pachetul meu de șase (nu, nu specificați;)) mai există puțină grăsime pentru burtă, cum pot obține lotul? Doar mergi la jogging sau fii atent la ceva ?
Mănânc mulți carbohidrați și uneori multe grăsimi.
Jo Am început să mă antrenez din nou în sala de sport acum câteva luni. A ars mult grăsime și a câștigat masă musculară într-o perioadă scurtă de timp. În cea mai mare parte, și eu sunt mulțumit, dacă nu ar fi fost abdomenul inferior, deoarece există încă o mică acumulare de grăsime pe care pur și simplu nu o pot scăpa. De asemenea, am întrebat în sala de sport ce aș putea face, mi-au spus că ar trebui să fac exerciții specifice abdominale inferioare și să fac jogging pentru a antrena mușchii abdominali inferiori și pentru a arde grăsimi în același timp. De câteva săptămâni acum fac jogging regulat și fac mai multe exerciții abdominale inferioare, dar nimic nu s-a schimbat. Am vrut să știu dacă mai sunt alte lucruri pe care ar trebui să le acord atenție și dacă unul dintre voi a avut aceeași problemă și a reușit totuși să aibă stomac plat, aș fi foarte recunoscător dacă mi s-ar spune cum?
Cât timp ai nevoie dacă faci un jogging normal? Ați face-o în 10 minute, chiar dacă rezistența nu este foarte bună, dar bine? (am 14 ani și femeie)