Pierde greutate băiat 14 (sport, fitness, tinerețe)
Vreau să slăbesc Am 14 ani 1,72 m înălțime și cântăresc 80,2 kg
Dimineața: puneți în siguranță un castron de cereale
La școală: 1-2 rulouri cu șuncă sau brânză
Prânz: De obicei diferit, dar carne cu legume
Seara: pâine sau mozzarella
De obicei merg la școală până la ora 15, merg la sala de fitness în fiecare zi, merg la longboard timp de 1-2 ore în fiecare zi sau ies cu câinele meu între ele, mănânc fructe când simt că e ceva dulce. Eu beau 1,5-2 litri de apă pe zi. Beau doar apă
sper ca ma poti ajuta
3 răspunsuri
Trebuie să lăsați afară chiflele și pâinea seara. Este mai bine să mănânci pâine la școală cu puțin topping, dar omite câteva frunze de salată verde și șuncă slabă, unt sau alte grăsimi răspândite. Mănâncă multă salată seara sau mănâncă roșii, castraveți, salată verde sau o bucată de carne, cum ar fi piept de pui sau o friptură cu salată. Puteți păstra la prânz. De asemenea, ar trebui să aveți grijă cu fructele dulci și să preferați să folosiți mere sau fructe de pădure, nu struguri sau banane. Pierzi 80% prin dietă și doar 20% prin exerciții. Cu toate acestea, combinația dintre o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient este optimă. Vă menține metabolismul stabil.
O persoană sănătoasă poate mânca cu ușurință orice fruct, chiar și dulce, cum ar fi strugurii și bananele, deoarece fructele nu sunt îngrășate. Numai diabeticii trebuie să fie atenți la unele tipuri de fructe.
Știi dacă este cu adevărat sănătos? Dacă vreau să slăbesc, atunci fructele dulci nu sunt potrivite pentru mine și nu am diabet. Fiecare e diferit!
Cu siguranță fiecare persoană este diferită. Am fost interesat de alimentele crude suficient de mult și am trăit doar din alimentele crude de puțin peste un an și, de asemenea, am cunoscut niște oameni cu alimente crude. Niciunul dintre ei nu era gras sau supraponderal.
La vârsta de 14 ani ești încă în mijlocul fazei de creștere, în care pierderea în greutate este discutabilă din motive de sănătate. Cu toate acestea, deoarece sunteți puțin supraponderal cu un IMC de 27, nu vă poate strica să vă schimbați puțin dieta.
Cu o dietă echilibrată, energia alimentară constă în mod ideal din cel puțin 50-55% carbohidrați, max. 30-35% din grăsimi și 10-15% din proteine. Ar trebui să alegeți în special carbohidrați complecși, cum ar fi cei care se găsesc în produsele din cereale integrale, cartofi, orez și paste, purtători de proteine slabe precum leguminoasele, laptele slab și produsele din lapte și pește și carne slabă, precum și grăsimi de înaltă calitate din uleiuri, avocado, nuci sau cu conținut ridicat de grăsimi Peștii cad. În plus, ar trebui consumate 5 porții de fructe și legume pe zi.
Aș recomanda să folosiți musli sănătoși la micul dejun în locul cerealelor foarte zaharoase. Pentru dulceață îl puteți combina cu fructe delicioase. Cantitatea mare de fibre și carbohidrați complecși din fulgi de ovăz din cereale integrale vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți plin mai mult timp. De asemenea, ai putea mânca pâine integrală în loc de chifle. Aceasta este, de asemenea, opțiunea mai sănătoasă. Desigur, nu trebuie să te descurci complet fără rulouri sau alte dulciuri. Toată lumea ar trebui și poate să păcătuiască din când în când.
Mareike din echipa de experți MetaCheck își dorește noroc și salutări!
Din moment ce sunteți încă foarte tânăr, aveți suficient timp pentru a vă forma. Dar a fi în formă nu înseamnă că ar trebui să-ți fie foame etc. Trebuie doar să fii atent la dieta ta și să faci sport în timpul liber. Veți vedea că nu este necesar mai mult! Apropo, vă rugăm să vă acceptați întotdeauna pentru cine sunteți - fiecare persoană este unică. Ar fi plictisitor dacă am fi toți la fel! De asemenea, puteți obține sfaturi și trucuri ca punct de referință pe multe pagini diferite. Prin http://simpel-abhaben.at/wie-kann-ich-abhaben.html am de ex. aflați că 80% din pierderea în greutate promovează o alimentație bună, iar restul pur și simplu prin ex. Urcarea scărilor poate fi stăpânită. Poți face și tu asta! Cu drag, Sani
întrebări similare
Buna ziua am 16 ani si am vrut sa te intreb cat pot slabi in 10 zile daca consum doar 400-500 kcal pe zi si merg 2-3 ore pe zi si beau 3 litri de apa pe zi si tu ai face apoi recunoaște, de asemenea, că am slăbit în (10 zile)? 😁
Bună, aș vrea să slăbesc sau să slăbesc. În acest moment mănânc deficit, beau doar apă și ceai și fac sport. Totuși nu văd nicio diferență în oglindă fac ceva greșit? Ai vreun sfat? Ce pot lua cu mine la școală și cum pot evita gustarea din plictiseală?
Aproape întotdeauna îmi este sete, așa că beau mult. Acestea fiind spuse, nu cred că este o sumă extraordinară. Este vorba de 4 litri pe zi. Mai ales 4 litri, uneori puțin mai mult, alteori puțin mai puțin. Este ceva neobișnuit sau nesănătos?
buna, vreau sa slabesc 15 kilograme in 2-3 luni .
mai întâi la mine, merg tot la școală, am 1,64 cm înălțime și cântăresc 66 de kilograme .
dimineața: iaurt slab cu musli de bază și fructe proaspete (măr, banană etc.)
la școală: legume și fructe și în zilele lungi cumpăr o sul
La prânz când sunt acasă: normal (cu puțină grăsime), când nu-mi este atât de foame, salată sau nimic
gustări după-amiaza: smothie, fructe sau așa ceva
seara: salată, mozarella de roșii sau nimic (totul înainte de ora 19 după aceea nimic mai mult!)
o data pe saptamana as vrea sa fac o zi in care poate exista ceva dulce (tort, meces sau ceva) dar numai cu moderatie pentru a nu exista efect jojo
Voi bea aproximativ 3 litri pe zi
Vreau să merg cu antrenorul de 5 ori pe săptămână (asta nu-mi reduce circumferința piciorului, nu-i așa?), De aproximativ 3 ori pe săptămână vreau să fac exerciții pentru stomac, picioare și fund .
este posibil să slăbești 15 kilograme în 2 - 3 luni ?
Multe mulțumiri pentru ajutor în avans:) Salutări de la lovetheengel
Bună ziua (: Am 14 ani și aș vrea să slăbesc 10 kilograme. (Cântăresc 48 kg) Mai presus de toate, vreau să slăbesc pe picioare! De fapt mănânc destul de conștient, adică după școală am întotdeauna o salată de fructe și o salată cu ceva de care să merg în fiecare seară:) De exemplu, tăiței de spelt cu niște sos de ierburi de casă . Fac și sport în mod regulat, dar slăbitul este destul de dificil: vezi
cineva are trucuri și sfaturi pentru mine ?
Am 14 ani și sunt supraponderal și îmi doresc foarte mult să slăbesc până la vacanțele de vară, dar sunt și unul dintre cei mai mici din clasa mea (am 1,56 m înălțime)! Merg la volei o dată pe săptămână timp de 1-2 ore și de două ori pe săptămână pentru un total de 3 ore de antrenament la fotbal. De la școală am 2 ore de sport pe săptămână. De asemenea, mănânc fructe și legume în fiecare zi. Am încercat această dietă: slim-in-sleep (aprox. 1 an) nu m-am îngrășat, dar nici nu am slăbit în mod corespunzător și, de asemenea, nu am crescut prea mult și sunt încă prea grasă. Poți să-mi dai câteva sfaturi (dar nu vreau să merg la medic, nu vreau să știe nimeni că sunt la dietă)
Multumesc anticipat .
Deci am 14, 174 înălțime și cântăresc 80 de kilograme: //
Mă simt foarte incomod și vreau să slăbesc, dar nu mă pot lipsi de dulciuri și trebuie să mănânc întotdeauna ceva noaptea . Vreau să slăbesc 15 kilograme, dar nu știu cum să o fac, pentru că nu mă pot ține de o dietă
practic taekwondo înainte de coronavirus, m-am dus la antrenament de cinci ori pe săptămână, dar nu merg atât de des cum îmi plăcea să mă antrenez, deși fac și antrenamentele acasă, dar sunt încă prea leneș
poate cineva vă rog să-mi spună ce să fac . și tu crezi că sunt prea grasă?
Când pierdeți în greutate, ar trebui să beți întotdeauna mult. Și altfel, știu, dar scopul meu aici este să slăbesc. Dar dacă beau mereu mult, am stomacul plin (din apă, dar cel puțin). Nu îl folosesc pentru a-mi extinde stomacul și are nevoie de mai multă mâncare, deoarece va fi obișnuit la această umplere la un moment dat.?
Recent, am avut dureri de cap, mai ales dimineața după ce m-am trezit, pe care o atribuiesc hipertensiunii arteriale, tot Webb, valorile dimineața nu sunt deloc sau ușor crescute. Astăzi, însă, am avut dureri de cap severe toată ziua, mai întâi partea dreaptă a capului și apoi partea din spate a capului, dar asta a fost mai palpitant. Cineva mi-a spus că este ceaiul pentru că eu beau aproape doar ceai și nimic altceva apă. De asemenea, beau suficient de 3 până la 4 litri pe zi.
Poate provine cu adevărat din ceai, nu mai beau nimic altceva de aproximativ un an și este cea mai mare parte ceai din fructe sau ceva de genul magiei de iarnă, deci nu este ceai verde sau negru.
buna am 14 ani si am descoperit deja venele de paianjen pe coapse! Am citit deja alte subiecte „vești proaste” pe această pagină și am constatat că niciunul dintre motive nu se aplică pentru mine. Încă merg la școală și urc în sus și în jos pe scări la fiecare lecție schimbătoare, fac sport și facem gimnastică și la școală. Nici eu nu am fost însărcinată și de aceea mă întreb de unde poate veni asta? Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Așa că problema mea este că sunt mereu foarte cald și de aceea port mereu un tricou când fac sport afară și sunt doar 1 sau 5 grade și sunt și foarte cald, nu fac sport la grade Sunt mereu cald cu un tricou. Este normal?
Bolile mele sunt de fapt doar un deficit de fier și trombopenie, dar numai când este cald afară, deci vara iarna, trombopenia mea dispare din nou și din nou.
Comportamentul meu alimentar nu este tocmai bun în acest moment, doar un maxim de 700 de calorii și sunt foarte în formă și abia obosit, în ciuda deficitului de fier și nu iau niciun medicament, iar comportamentul meu alimentar este foarte rău, deoarece atunci când faci dietă cu doar o jumătate de linguriță de prânz (pentru că urăsc sau mă opresc să mănânc germană) Urăsc ceea ce avem întotdeauna, cum ar fi caserola de paste care mi-e atârnată atât de încet de urechi, chiar am dezgustat înainte de asta) și, altfel, doar o jumătate de pachet de Skittles pe zi, deci 22,5 grame de Skittles pe zi și poate câteva Dextroză și poate o salată și nu beau apă, ci mai degrabă coca cola zero sau înghețată, astfel încât să pot obține caloriile mele, deoarece numai cu băutura primesc 700 de calorii și mă mânc mereu cu umplutura.
Ei bine, am 14 kilograme prea mult, ei bine, am o greutate normală în intervalul foarte superior, dar vreau să mă ridic la greutatea mea ideală pentru că mă simt foarte inconfortabil și dacă mănânc mai mult, am mâncat peste 2000 de calorii timp de 2 săptămâni, apoi cu 2 kilograme în plus Dar în prima zi a dietei a scăzut din nou și, din moment ce dietele mele, am fost dezgustat de mâncare grasă, iar mâncarea mea preferată este salata cu mozarella și fasii de pui în ea (sună dezgustător, mănânc întotdeauna doar salată cu sos de iaurt mai întâi, apoi mozzarella, atunci când a rămas Pansament cu iaurt și apoi fâșii de pui) cu ceea ce mănânc toată ziua obțin maximum 700 de calorii (număr caloriile din curiozitate cât mănânc că sunt plin) și, de asemenea, pierd în greutate în acest moment, mult și fără prea mult exercițiu de cele mai multe ori 5 km cu un câine nu mai merg la plimbare (pentru mine nu este un sport, de fapt sunt foarte sportiv) și bine, dacă mănânc mai mult, voi înota mai repede Dacă simt că mănânc mai puțin, atunci nu mă amețesc atât de des, de ce este asta?.
Mulți spun că sunt deja nebun pentru că sunt mereu atât de cald, deci care poate fi motivul.
Și dacă trebuie să iei sânge mâine, poți spune că vrei să ai doar sânge extras din deget.
PS: Nu las pe nimeni să-mi ia sânge din braț, pentru că nu mai pot să mă supun pe braț timp de aproximativ 3-5 zile, pentru că sunt foarte sensibil și după aceea simt o senzație de furnicături de fiecare dată și nu mă mai obișnuiesc Trebuie să-l scot în braț, deoarece specialistul îmi ia degetul doar de pe brațul doctorului până acum. Mergeți astfel la fiecare 4 săptămâni doar pentru a lua sânge înainte de a fi la fiecare 2 săptămâni.
Aș vrea să mă ridic la 3, apoi să merg 15 minute. Motiv simplu: pur și simplu nu am chef în alte momente ale zilei și totuși vreau să rămân sănătos. Așadar, vreau doar să știu dacă este în regulă dacă merg la jogging în acel moment. Apoi mă duc să dorm din nou, apoi fac un duș, apoi merg la școală. Am 14 ani (în curând împlinesc 15 ani) și bărbat dacă este important ^^
De fapt, cafeaua contează pentru ceea ce bei în timpul zilei sau nu? Colegul meu a spus recent că atunci când beau cafea, trebuie să beau cel puțin la fel de multă apă cu ea. Este corect?
Îmi place să beau una sau două cafele pe zi, dar mai ales doar un latte macchiato (un espresso cu mult lapte) oricum. De asemenea, beau multă apă și ceai. Așa că obțin de obicei peste 2 litri pe zi. Cu toate acestea, cafeaua poate crește crampele?