Pierde greutate Când cântarul contează și când nu are; MARVINSFITNESSBLOG
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Dacă continuați, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Mai multe informații, inclusiv modul de control al cookie-urilor, pot fi găsite aici.
Baremul este un element extrem de controversat. Unii oameni îl urăsc, alții sunt îngroziți să intre și alții încă nu s-au cântărit de luni de zile și nici măcar nu se gândesc la asta. Dar de ce au devenit scările clasice un subiect atât de popular între timp? Similar cu dezbaterea despre IMC (mai bine nici nu încep), cântarul este acum criticat din ce în ce mai mult pentru că nu este de încredere atunci când vine vorba de măsurarea succesului în slăbit. Cu toate acestea, spre deosebire de IMC, cred că scale pot oferi valoare adăugată - trebuie doar să știți când și unde să le utilizați cel mai bine. Deci, când are sens să-ți monitorizezi progresul în ceea ce privește pierderea în greutate cu un cântar și când ar trebui să te abții de la acesta permanent?
Un cântar poate fi util dacă sunteți foarte supraponderal și doriți să slăbiți mult
În special pentru începători și oameni nesportivi, care au deja aproape nici o masă musculară, cântarele clasice ajută foarte bine să documenteze punctul de plecare și să stabilească o bază de măsurare inițială. Dacă sunteți supraponderal, cântarele sunt o modalitate exactă de a vă măsura progresul, deoarece trebuie să pierdeți câteva kilograme înainte de a vă putea face griji cu privire la faptul că masa musculară face ca numărul de pe cântar să fie negativ influențat.
O scară nu este necesară pentru sportivi și sportivi care fac mișcare regulată și sunt relativ subțiri
Această secțiune este pentru sportivul pasionat dintre voi care are nevoie doar de ultimele atingeri ale esteticii și care nu doresc să slăbească mult. Poate că vrei să mai slăbești încă 5 kilograme și poate vrei să pui ultimele atingeri corpului înainte de vara viitoare. Sunteți deja puternic și ați acumulat o anumită masă musculară prin antrenament regulat de forță, astfel încât să fiți greoi, dar în niciun caz supraponderal. În acest caz, o pereche de cântare este ultima porcărie. Datorită masei musculare existente, este foarte imprecisă ca formă de măsurare și, în cel mai bun caz, nu reflectă în mod adecvat situația reală. Deci, în loc să fii atent la greutatea ta, ar trebui să faci fotografii și măsurători corporale legate de progresul tău sau să obții o scală bună de grăsime corporală.
Datorită faptului că mușchii sunt mai grei decât grăsimile, chiar și un atlet bine antrenat și sănătos la o scară clasică poate fi brusc considerat supraponderal - ceea ce este, desigur, o prostie totală. Cu toate acestea, dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut, numărul de pe cântar poate fi ghidul dvs. Dacă nu slăbești după dorință, nu căuta doar scuze de genul „bine, tocmai am câștigat mai multă masă musculară”. În schimb, intensificați-vă eforturile până când greutatea pe cântar este greutatea țintă. Odată ce ajungi în acel moment, poți începe efectiv să construiești masa musculară. Efectuarea ambelor în același timp este în cele din urmă extrem de dificilă și de obicei foarte ineficientă.
Concluzie
Folosiți cântarul doar dacă într-adevăr vă ajută cu obiectivele dvs. și nu le acordați prea multă atenție dacă nu! 🙂