Pierde greutate construi musculare cu bicicleta de exerciții (atent, lung!) Stil de viață; Forum frumusețe
Membru din 15.11.2003
1.117 postări (ø0.18/zi)
Bună ziua dragilor mei,
poate cineva să răspundă la numeroasele mele întrebări și poate să dea câteva sfaturi?
în plus, în prezent mă gândesc dacă să cumpăr acest stepper hidraulic, de săptămâna viitoare. ar trebui să aibă aceleași efecte ca patinajul în linie. ar avea acest sens sau este suficientă bicicleta?
multumesc anticipat pentru raspunsurile tale !
urări minunate,
Membru din 5 ianuarie 2005
2.012 postări (ø0.35/zi)
chiar faci totul bine.
Antrenamentul de jumătate de oră este corect.
Nu există informații specifice despre cât timp trebuie să te antrenezi pe bicicleta de exerciții.
Ar trebui să te faci să te simți bine mult timp.
Antrenamentul mai lung și mai lent (de exemplu, 1 oră) este bun pentru rezistență și arderea grăsimilor.
Mai rapid (pedalând mai repede și mai sus) este folosit pentru a construi mușchi.
Construcția musculară este individuală, nu puteți spune exact asta.
Dacă bicicleta este suficientă este un alt lucru.
Vrei doar să-ți antrenezi picioarele?
Sau întregul corp?
Ciclismul este, desigur, unilateral.
Ce vrei cu un pas cu pas?
De asemenea, puteți face exerciții fără echipament.
Vă puteți antrena picioarele pe bicicletă, vă puteți antrena gambele fără niciun echipament.
Partea superioară a corpului cu gantere ect.
Nu trebuie să folosiți dispozitive care costă mulți bani și ocupă mult spațiu.
Mai aveți întrebări? Atunci nu te forța.
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
doar câteva răspunsuri scurte fără justificare:
- Uitați de tot ce vi s-a spus despre mișcare și arderea grăsimilor. Nu începe nici după o jumătate de oră și nici nu există un interval de impulsuri peste care să se ardă prea puțină grăsime pentru a slăbi.
- Cu greu vei realiza construcția musculară cu antrenorul de acasă. El antrenează rezistența, dar mușchii cresc cu forță. Dacă doriți să construiți mușchi, atunci antrenamentul suplimentar de forță este interesant pentru dvs.
- Exercițiile fizice în fiecare zi nu sunt neapărat recomandabile. Mai bine doar două, cel mult trei unități pe săptămână, dar și mai intensiv.
Puteți găsi fundalul acestor sfaturi și informații suplimentare aici. Site-ul meu preferat absolut pe această temă.