Pierde greutate cu HIIT (Antrenament de înaltă intensitate)
Timp de citire: aproximativ 1 minut fix
Dovada - tabără de pornire ca metodă eficientă pentru reducerea grăsimii corporale
Rezultatele studiului nostru sunt în sfârșit aici!
Într-un studiu științific, ca parte a unei teze de licență de către Universitatea Sportivă Germană din Köln, antrenorul nostru de tabără de antrenament Jasmin a examinat efectele unui antrenament de tabără de antrenament de 2 luni asupra compoziției corpului. Am vrut să știm exact ce se schimbă în conținutul de grăsime corporală, dimensiunea corpului și greutatea prin antrenamentul nostru intensiv de exerciții intermitente.
Doriți să vă stimulați metabolismul pentru a arde grăsimile eficient? Faceți clic pe articolul nostru: Creșteți-vă metabolismul!
Iar rezultatele sunt impresionante.
Procentul de grăsime corporală al botinei noastre este semnificativ mai mic după 2 luni de antrenament 8,46% scufundat! În schimb, participanții la un studio de fitness din Köln, care au servit ca grup de comparație, au reușit să reducă doar grăsimea corporală 1,9% a ajunge. Adevărat, procentul de pierdere în greutate a fost 1,38% așa cum era de așteptat, nu semnificativ statistic, dar după cum știm cu toții, mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Și am construit o mulțime de mușchi în decurs de două luni! Prin urmare, această mare diferență se observă și în circumferința corpului: Circumferinta taliei prada noastră a scăzut semnificativ 5,19%, Circumferința taliei cu 4,75% și circumferința șoldului cu 4,87%.
Cu ajutorul măsurării etrierului, s-ar putea determina o schimbare foarte semnificativă a procentului de grăsime de pe șold - nu am putut dovedi acest efect la participanții la sala de fitness. Asta înseamnă că este adevărat: în tabără de gheață îți scapi de grăsime!
Ați dori să faceți mai mult sport, dar o boală constantă aruncă o cheie în lucru? Iată 10 sfaturi împotriva răcelii încăpățânate!
Concluzie
Literatura internațională actuală cu privire la subiectul antrenamentului de exerciții intermitente de înaltă intensitate și suntem de acord:
Acest tip de exerciții este un mod extrem de eficient de a reduce procentul de grăsime corporală!
Și care ar fi un moment mai bun pentru a începe tabăra de boot decât chiar în noul an? Noile noastre cursuri pentru noul an sunt deja online - vă așteptăm cu nerăbdare!
De asemenea, doriți să slăbiți cu o dietă sănătoasă, dar nu știți ce tip de nutriție este cel mai potrivit ca dietă? Puteți găsi un răspuns aici: Care este cea mai bună dietă?