Pierde greutate cu succes prin cunoașterea de bază a cortizolului
Cortizolul este hormonul stresului care este eliberat după o situație acută de stres. Sarcina sa este de a face față consecințelor fizice ale situației acute de stres.
La fel ca adrenalina, cortizolul se produce în glandele suprarenale. Se toarnă atunci când adrenalina și-a făcut deja treaba.
Uneori puteți simți chiar și creșterea cortizolului în sânge. La scurt timp după ce se confruntă cu o situație stresantă, cum ar fi un apel telefonic către un client supărat, se simte inconfortabil în stomac. De asemenea, este dificil să gândești clar. Este ca și cum ai fi blocat. Cortizolul poate duce la întrerupere chiar și în situații de testare.
Fără a fi capabili să o simțim direct, cortizolul provoacă o serie de alte reacții în organism.
Cortizolul vital încetinește inflamația și calmează un sistem imunitar hiperactiv. Deoarece această funcție este atât de utilă, cortizolul este, de asemenea, utilizat ca medicament într-o formă ușor modificată. Se numește apoi cortizon.
În plus, cortizolul crește nivelul zahărului din sânge. Acest lucru se datorează probabil faptului că organismul are suficientă energie pentru reparații și recuperare după o situație stresantă.
Deși cortizolul are un efect similar glucagonului în ceea ce privește creșterea zahărului din sânge, cortizolul nu poate fi numit hormon de slăbire.
Dimpotrivă: cortizolul vă poate îngrașa. În primul rând, promovează grăsimea abdominală internă periculoasă.
Celulele grăsimii din burtă sunt în mod special capabile să lege cortizolul, deoarece au mulți receptori pentru aceasta. Prin urmare, cortizolul se acumulează în grăsimea din burtă și grăsimea din burtă crește.
Cortizolul promovează, de asemenea, obezitatea cu un alt efect. Blochează acțiunea insulinei. Acest lucru duce la rezistența la insulină (vezi pagina 106).
Cu toate acestea, cortizolul nu este un hormon urât sau rău de evitat cu orice preț. În cantități sănătoase, cortizolul este chiar vital.
Cu toate acestea, dacă există întotdeauna prea mult cortizol în sânge, atunci cortizolul devine o problemă.
Stresul constant poate duce la un nivel constant de cortizol ridicat.
În modul de viață de astăzi, există un stres constant relativ frecvent, deoarece mulți oameni vânează de la o întâlnire la alta și trebuie să facă multe e-mailuri și apeluri telefonice între ele. În puținul timp liber, există adesea un risc de stres în timpul liber cu partenerii nemulțumiți și exigențe excesive asupra propriei vieți de agrement (vezi și pagina 136).
Depresia poate provoca, de asemenea, niveluri crescute de cortizol.
Dacă nivelul de cortizol a fost prea mare pentru o perioadă extinsă de timp, poate duce la oboseală suprarenală ca urmare. Apoi se produce prea puțin cortizol.
Dacă aveți prea puțin cortizol, sistemul imunitar nu mai funcționează corect, sunteți slab, bolnav în mod constant și suferiți de un întreg spectru de afecțiuni. În cazuri extreme, puteți muri chiar și din cauza lipsei de cortizol. Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă de obicei numai în cazul bolilor independente severe.
La persoanele sănătoase care nu au fost într-o situație stresantă în acest moment, nivelul de cortizol fluctuează între dimineață și seară. Nivelul de cortizol este de obicei deosebit de ridicat dimineața și semnificativ mai scăzut seara.
Valorile normale ale cortizolului de laborator
Următoarele sunt nivelurile normale de cortizol din sânge, care sunt mai mari dimineața decât seara: