Pierde greutate datorită pufului de proteine. Funcționează cu adevărat
Cei care doresc să-și construiască mușchii se bazează cu succes pe o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar bogată în proteine, iar mai devreme sau mai târziu veți deveni conștienți de tendința alimentelor cu puf de proteine - nu numai că arată foarte bine, ci ar trebui chiar să vă poată ajuta să pierdeți în greutate.
Fie ca o gustare între ele, ca un desert delicios sau ca un topping pentru un castron sănătos - Protein-Fluff este un adevărat versatil.
Gustarea cu proteine este deosebit de populară pentru pasionații de fitness și pentru toți cei care doresc să slăbească - promite un conținut maxim de proteine, dar calorii scăzute.
În aceasta constă gustarea bogată în proteine
Bomba proteică este făcută pur și simplu din albuș de ou - dacă bateți asta rigid cu un mixer manual sau cu un tel, de exemplu, veți obține masa cu aspect pufos.
De altfel, acest lucru nu are gust - 100 de grame de puf pur au doar aproximativ 50 de calorii, dar 11 grame de proteine.
Dacă suplimentezi norul de proteine cu zahăr, îndulcitori sau diverse toppinguri, accepți automat calorii suplimentare.
Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), un adult ar trebui să consume în fiecare zi în jur de 0,8 grame de proteine per kilogram de greutate corporală - astfel masa proteică pufoasă se potrivește perfect.
E ușor să faci Protein Fluff
Pentru o porție de puf de proteine de aproximativ 100 de grame aveți nevoie de aproximativ trei ouă - cu acestea trebuie mai întâi să separați gălbenușul de albușul de ou.
Pentru a nu irosi nimic, puteți folosi gălbenușurile rămase pentru ouă omlăvite sau o omletă delicioasă cu legume.
Pentru a afla când albușul are consistența perfectă, puteți ține bolul cu capul în jos după amestecare - dacă puful de proteine nu se desprinde, este perfect.
Acum nu mai există limite pentru creativitate - dacă îți place inimă, poți sări și amestecul pufos.
Diferite fructe, cum ar fi zmeura, afinele, căpșunile sau bananele, fărâmele de migdale sau ciocolata neagră sunt, de asemenea, potrivite pentru condimentarea pufului de proteine.
Acesta este motivul pentru care puful de proteine te poate ajuta să slăbești
Deoarece gustarea pufoasă este deosebit de bogată în proteine, poate fi de fapt utilă pentru a pierde în greutate.
Alimentele bogate în proteine vă fac să vă simțiți mai bine pe termen lung decât, de exemplu, carbohidrații și astfel preveniți pofta de alimente.
Acest lucru face mai ușor să reziste tentației și, în același timp, să economisești calorii - un deficit caloric moderat este cheia oricărei pierderi în greutate cu succes.
O dietă bogată în proteine contribuie, de asemenea, la o mai bună construcție musculară. Acest lucru este important, deoarece masa musculară arde o mulțime de calorii - chiar și atunci când vă odihniți.
În plus, puful de proteine este o alternativă bună dacă vă place dulciurile - pur și simplu îndulciți amestecul cu sirop de curmale sau miere și rafinați-l cu toppinguri.