Pierde greutate la plimbare Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Mersul pe jos nu este un sport transpirat, dar cei cărora nu le place sportul pot găsi o modalitate de a aduce mai mult exercițiu în viață. Mersul pe jos, mersul pe jos sau mersul pe jos sunt utile pentru începătorii care doresc să slăbească. Mersul pe jos nu este un sport transpirat, dar cei cărora nu le place sportul pot găsi o modalitate de a aduce mai mult exercițiu în viață. Mersul pe jos, mersul pe jos sau mersul pe jos sunt utile pentru începătorii care doresc să slăbească.
Mai ales după mese bogate, oamenii buni „s-au plimbat” prin grădini și parcuri pentru a scăpa de senzația de plenitudine. O facem și astăzi, mai ales după cina fastuoasă de Crăciun din 25 și 26 decembrie.
Mersul arde calorii
Mersul pe jos, rapid sau lent, consumă energie. Mai ales pentru noii veniți la sport, persoanele supraponderale sau persoanele cărora le este greu să se relaxeze, mersul pe jos poate fi o terapie de exerciții utilă. Multe concepte dietetice, cum ar fi dieta Sonoma și dieta South Beach, recomandă plimbări zilnice.
O plimbare rapidă de 20 până la 30 de minute este suficientă pentru a începe. De exemplu, o parte din pauza de masă poate fi folosită pentru o plimbare sau drumul spre și de la locul de muncă se poate face ca o plimbare rapidă. Acest lucru poate arde până la 100 de calorii. O jumătate de oră la prânz și 20-30 de minute dimineața și seara ar fi ideale. Asta ar arde aproape 300 de calorii suplimentare pe zi.
Lucrul bun despre o plimbare: O poți face oriunde, cu orice îmbrăcăminte și aproape oricând, oriunde. Mersul la plimbare nu costă niciun ban și nu este atât de transpirat încât după aceea ai nevoie de un duș. O puteți face înainte și după muncă și între ele.
Dacă nu vă puteți ridica din cauza vremii nefavorabile, ar trebui să vă amintiți că puteți ține cel puțin o umbrelă în timp ce mergeți. În alte sporturi, cum ar fi jogging, mers pe jos sau ciclism, o umbrelă este aproape imposibilă sau ar arăta cel puțin foarte neobișnuită.
Ziua/ora din zi
În șapte zile, asta face încă 440 de minute pe jos, adică peste 7 ore. Și asta merită și atunci când arzi calorii: dacă arzi în jur de 100 de calorii pe jumătate de oră, asta este De la 1.400 la 1.600 de calorii pe săptămână.