Pierde greutate mergând Mai eficient decât antrenamentul Wunderweib
Slăbiți mergând? Până acum am crezut întotdeauna că alergarea este mai eficientă pentru figură. Dar tort cu puf! nu este cazul.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Cel puțin asta explică antrenorii de fitness Harley Pasternak. În opinia lui Exercițiul cardio intens nu este modalitatea corectă de a arde grăsimile. Mersul pe de altă parte este mult mai eficient. Dar de ce?
După cum explică el Business Insider, ardem multe calorii rapid în timpul unei sesiuni de alergare obositoare. Dar energia nu provine din rezervele noastre de grăsime, ci din alte surse.
Deci, asta înseamnă că, deși ardem multe calorii în timpul exercițiilor fizice, nu ardem de fapt multe grăsimi. Este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care nu puteți scăpa cu adevărat de tampoanele de pe stomac și șolduri, în ciuda unui program intens de exerciții.
Slăbiți mergând: cum să reduceți pofta
De asemenea, și aceasta nu este absolut o veste bună, există o legătură directă între o sesiune cardio dură și apetitul crescut, potrivit lui Harley. Cu cât antrenamentul este mai greu, cu atât este mai probabil să îți fie foame și să mănânci mai mult decât ai face de fapt.
Cu toate acestea, aceste probleme nu apar la mers. De aceea pierderea în greutate este mai ușoară prin mers. În plus, oamenii se pot aduce mai ușor să facă încă câțiva pași, deoarece li se pare mai puțin obositor. Riscul de rănire este, de asemenea, mai mic.
Numărul corect de pași pentru arderea grăsimilor
Harley recomandă întotdeauna între 10.000 și 14.000 de pași pe zi propriilor săi clienți (de exemplu, vedete precum Ariana Grande și Lady Gaga). Evident, pierderea în greutate pe jos pare să funcționeze pentru ei.
Consultați videoclipul de mai sus pentru mai multe sfaturi care vă pot ajuta să slăbiți.