Pierde greutate - minus 25 kg - metode de slăbire pro și contra - Wattpad
Malubalu
Bună ziua tuturor, vreau să țin un jurnal cu actualizări regulate (nu zilnice) privind greutatea și pierderea mea. Еще
Pierde greutate - minus 25kg
Bună ziua tuturor, vreau să creez un jurnal cu actualizări regulate (nu zilnice) cu privire la metodele mele de slăbire și de slăbire. Vârsta: 22 de ani .
Metode de slabire pro si contra
Dragilor, am primit câteva mesaje private care îmi întreabă dacă aș putea vorbi puțin mai precis despre metodele mele de slăbit și să enumăr avantajele și dezavantajele. Deoarece aparent este foarte solicitat, sunt bineînțeles fericit să fac asta pentru tine:)
Iată deci lista mea, bucurați-vă de lectură.
LowCarb, ce înseamnă asta de fapt? LowCarb provine din engleză și înseamnă puțini carbohidrați (puțini). Glucidele sunt în multe alimente. Cele mai cunoscute și mai consumate sunt probabil paste, pâine, pizza, ciocolată, chipsuri și alte dulciuri și gustări. Există și „dieta” NoCarb, în care se caută un posibil echilibru 0. La LowCarb, carbohidrații pot fi consumați în cantități mici. Se preferă carbohidrații sănătoși, care pot fi găsiți în produsele din cereale integrale sau nuci, de exemplu. Și aici, limita de toleranță pentru carbohidrații scăzuți este foarte diferită. Îmi permit cam 30-50g de carbohidrați pe zi. Alții, pe de altă parte, își permit până la aproximativ 100g carbohidrați/zi sau doar până la maximum 20g/zi. Cu măsurarea mea de gram, există și o salată cu crutoane sau o minge de ciocolată. O dată pe săptămână poate exista așa-numita Cheat Day, unde puteți mânca din nou pâine albă sau paste. Cu toate acestea, vă rugăm să faceți acest lucru în bloc și să nu exagerați și apăsați în 3 porții.;)
+ Există acum multe rețete pentru o dietă săracă în carbohidrați
+ Te obișnuiești relativ repede
+ LowCarb nu înseamnă că nu există carbohidrați, ci puțini carbohidrați
+ Nu te simți atât de umflat după ce ai mâncat
+ Este o metodă pe care o poți încorpora bine în viața ta în viitor și nu doar pentru a pierde în greutate
+ Nu este o dietă, ci o schimbare a dietei, astfel încât să vă scutiți de efectul yo-yo
- Este nevoie să te obișnuiești pentru prima dată
- Trebuie să „ții” puțin până când corpul se obișnuiește cu el
- Pentru iubitorii de pâine, paste și pizza (și eu sunt și eu) este dificil să lupți împotriva sinelui mai slab
> Nu credeți că nu ar trebui să mâncați carbohidrați pentru tot timpul în care pierdeți în greutate
> Bucurați-vă o zi pe săptămână de pâine, paste, pizza sau altceva
> Nu interziceți complet carbohidrații chiar și în timpul săptămânii. Dacă îți vine să iei ciocolată seara, atunci mănâncă o bucată din ea, doar nu prea mult.
Metoda 8/16 este un tip de post cu jumătate de normă. Există modalități foarte diferite de a face acest lucru, 8/16 este unul dintre ele. Scopul este să consumi toți nutrienții de care ai nevoie într-o perioadă de 8 ore și apoi să nu mănânci nimic timp de 16 ore. Desigur, fast-food-ul nu trebuie consumat de 3 ori în cele 8 ore pentru a slăbi, ci și aici cât mai sănătos posibil.
+ Te obișnuiești foarte repede
+ Dacă, la fel ca mine, nu ești un amator de mic dejun, este foarte ușor
+ În majoritatea cazurilor poate fi integrat foarte bine în viața de zi cu zi
- Când lucrezi fizic, corpul tău are probleme cu nutrienții dimineața
- Până când stomacul s-a micșorat puțin, ți-e foame până la prânz
- Mulți mănâncă prea puțin la ora 8, ceea ce poate duce la malnutriție
> Nu te stresa prea mult
> Dacă nu vă simțiți bine dimineața, ascultați-vă corpul și nu o faceți cu orice preț
> Dextroza poate fi un însoțitor util dacă zahărul din sânge scade în subsol
> De asemenea, puteți începe mai ușor, de exemplu la 10/14 mâncați 10 ore și repede 14 ore. Sau chiar 12/12.
> Este mai bine să începeți adânc și să creșteți încet, mai ales cei care consumă de obicei 3 mese.
> Ar trebui să existe 4-5 ore între mese
+ Încurajează o dietă sănătoasă (după ce sa dovedit că exercițiul fizic are mai multă dispoziție pentru mâncare sănătoasă decât fără exerciții fizice)
+ Calorii suplimentare pe care le ardeți și compensați pentru o gustare între sau un rând de ciocolată;)
+ La un moment dat este distractiv, crede-mă;)
- Și în fiecare dimineață te întâmpină marmota. Asta înseamnă că și aici este adesea o depășire, mai ales dacă vii acasă doar seara.
> Ridică-te, este foarte bine și corpul tău îți va mulțumi
> Nu exagerați și nu vă supărați pe voi înșivă dacă nu faceți sport.
> Nu uitați, a pierde în greutate fără a face mișcare este doar la jumătate la fel de bun
> Alegeți ceva care vă place. Există atât de multe sporturi, încercați-vă, faceți cursuri de probă etc. până când nu veți găsi lucrurile TALE. Nu trebuie să fie întotdeauna greu într-o sală de gimnastică înfundată!
Deci, acestea sunt experiențele mele, punctele pozitive și negative despre metodele mele de slăbire. Sper că am putut să răspund la câteva întrebări și să creez o imagine mai clară. Lista poate fi actualizată continuu dacă mă pot gândi la altceva.
Desigur, întrebările dvs. sunt întotdeauna binevenite în comentarii sau prin mesaj privat:).