Pierde greutate pe termen lung Forum pentru alimentația sănătoasă

greutate

Membru din 25.08.2008
4 postări (ø0/zi)

Aș dori să știu de la tine cum pot să gătesc sănătos și să slăbesc în același timp?
Acum trăiesc aproape trei ani singur și am gătit doar lucruri rapide și mese gata, desigur, uneori cartofi cu sparanghel și pește sau altceva, dar ar exista din nou problema că am luat suce hollandaise și nu știu altceva pentru asta,

Cererea mea ar fi acum să-mi puteți scrie ce și mai ales cât pot mânca și ce pot, de exemplu. în loc de sosuri, de exemplu, o pot face pentru că fără sosuri totul este atât de uscat

Poate mă poți ajuta

Membru din 16 ianuarie 2006
1.173 postări (ø0.22/zi)

Mă tem că nimeni de aici nu vă poate oferi tipul de sfaturi nutriționale complete pe care le-ați dori.

Cât de mult puteți mânca este greu de spus. Aș spune până când vei fi plin și dacă este posibil nu mai mult decât arzi, altfel te îngrași. Valoarea este individuală ridicată sau scăzută pentru toată lumea, în funcție de mărime, greutate, sport, activități, masă musculară. Există posibilitatea de a calcula acest lucru aproximativ pe internet. Trebuie să calculați rata metabolică, nu rata metabolică bazală, asta este exact ceea ce aveți nevoie pentru a trăi fără exerciții fizice.

Veți găsi mii de idei în baza de date pentru gătit sănătos fără mese gata preparate. Puteți căuta mâncăruri din legume, feluri principale sănătoase și așa mai departe, cu siguranță veți găsi ceea ce căutați și nu va lipsi sosul în feluri de mâncare.

Deoarece aveți întrebări foarte esențiale despre nutriție, v-aș sfătui cu adevărat să faceți câteva sfaturi nutriționale sau poate să citiți una sau alta carte despre acest subiect. Mă tem că nimeni de aici nu va avea un plan nutrițional adecvat pregătit pentru dvs. cu mic dejun, gustări, prânz și seară. În plus, nici nu știm cum te-ai hrănit până acum.