Pierde greutate prin forum de înot

Discutați despre pierderea în greutate înotând? în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Am cumpărat un card de înot semestrial pe 17 mai și încerc să îl scot înotând singur, acum am o întrebare: Deci, cât de des ar trebui să merg la

slăbiți înotând?

Am cumpărat un card de înot semestrial pe 17 mai și încerc să îl scot înotând singur, acum am o întrebare:

Deci, cât de des ar trebui să merg la înot în timpul săptămânii, câte ture și cât ar trebui să mănânc apoi, vă mulțumesc în avans

lg. florian

Buna Florian,
A fost ceva timp în urmă intrarea dvs. și sper că veți citi din nou acest lucru.
Așa că înot de vreo 2 luni. Nu am fost niciodată un fanatic al sportului, înotul este singurul lucru care îmi place cu adevărat! Merg de 3-4 ori pe săptămână și apoi înot câte o oră la un moment dat, într-un ritm normal.
În dieta mea acord atenție grăsimilor și zahărului - dar acum nici 100%. Așa că mănânc din când în când tort sau ciocolată. Cred că dacă renunți la toate, la un moment dat se va transforma în foame lacomă.
Dar cel mai important lucru este înotul. În cele 8 săptămâni am slăbit acum 4,5 kg și dacă pot continua așa, este în regulă. pentru mine.
Toate cele bune
Karin

ce zici de construirea mușchilor, există ceva vizibil? Pentru că înotul antrenează o mulțime de mușchi în corp.

atunci bineînțeles că vă antrenați mușchii. Trebuie doar să știi că mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Așadar, este posibil să nu slăbești o vreme, dar vei pierde grăsime. Cel mai simplu mod și pentru persoanele care nu pot sau nu doresc cu adevărat să cheltuiască 100 de euro pe o scală corespunzătoare, o bandă de măsurare pentru 1,99 euro poate ajuta, de asemenea. Deci, pur și simplu măsurați burta etc. la intervale regulate.

Eu însumi merg să înot în fiecare zi, cel puțin 20 de ture, dar dacă merge bine, 40 de ture. Apoi mă duc la piscina cu saramură pentru o vreme. relaxa. și în același timp sunt atent la dieta mea. ok îmi spun și eu dacă cineva din companie are o zi de naștere sau ceva și mănânc și o bucată de tort. pur și simplu nu trebuie să fie unul imens. În caz contrar, mai multe despre modul în care am început să slăbesc pot fi găsite în jurnalul meu.

Nu merg la înot, dar fac sport în clubul de fitness. Ar trebui să faci sport cel puțin 1 oră, deoarece corpul începe să ardă grăsimi doar după aproximativ 45 de minute.
Cu toate acestea, atunci când urmează o dietă, ar trebui să mănânci cât mai puține grăsimi și carbohidrați, așa că în loc de 5 cartofi, doar 2 în loc de o farfurie plină cu orez doar un bol.

Dar dacă reușesc să merg din nou la înot din când în când, înotul strânge și fesele.

astfel încât arderea grăsimilor începe doar după 45 de minute este răspândită, dar, din păcate, a fost depășită de mult timp!
LG

Când ar trebui să înceapă?

Bună ziua Choco și tuturor celorlalți,
da, cu înotul pare că totul prinde contur cumva. Dar la început văd doar pentru mine gol în fața oglinzii că ceva s-a schimbat. Am senzația că cumva totul se strânge, în ciuda celor 94 kg!
O fac și eu ca Lillith. Acum am început să-mi măsoară dimensiunea corpului, deoarece am avut și senzația că scăderea este prea lentă, dar mușchii sunt construiți pentru asta.
Cu căldură tuturor
Karin

Da, și, după cum se știe, mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea

"O altă mare greșeală este concepția greșită pe scară largă că arderea grăsimilor ar începe doar după aproximativ o jumătate de oră în timpul exercițiului de anduranță. Faptul este că aportul de energie respectiv este determinat în primul rând de intensitatea exercițiului, nu de durata exercițiului și că nu există" Unul după altul ", dar întotdeauna un" cot la cot "al tipurilor individuale de aprovizionare cu energie musculară. Cu un exercițiu intens (de ex. Alergare de rezistență), producția de energie aerobă (ATP) constă în arderea grăsimilor și a carbohidraților (oxidarea acizilor grași liberi și a glucozei) de la început Grăsimea (= trigliceridele) în principal din țesutul gras și - mai ales dacă vă aflați într-o stare fizică bună - și din țesutul muscular (citiți corect - există și grăsimi în mușchi), iar zahărul din struguri (= glucoză) este mobilizat din depozitele musculare de carbohidrați (depozitele de glicogen). "

Sursa/responsabil pentru conținut: Dr. Kurt A. Moosburger, medic specialist în medicină internă și sport
Data ultimei actualizări/revizuiri a conținutului: noiembrie 2003

atunci bineînțeles că vă antrenați mușchii. Trebuie doar să știi că mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Așadar, este posibil să nu slăbești o vreme, dar vei pierde grăsime.

Un cuvânt adevărat.
Dacă doriți să ardeți grăsimi, nu ar trebui să continuați să priviți mașina. Pierderea în greutate în mod corespunzător nu înseamnă doar a deveni subțire, slab și șubred, ci și a obține o figură subțire, strânsă și bine construită, care este, de asemenea, stabilă și agilă.

Înotul este foarte bun dacă îl faci în mod regulat.
Dar ar trebui să fim atenți și la nutriție.

Mergeți la înot o dată pe săptămână, apoi mergeți la înot corect. M-am antrenat activ în club până la 17 ani, apoi am lăsat totul să alunece și am ajuns acum la 73 de kilograme, la 1,67 m puteți vedea asta.

Când înotați, multe grupuri musculare sunt deja întărite și este, de asemenea, destul de plăcut să „transpirați” în apă. Poate te pot ajuta cu câteva exerciții? Ce-ar fi să împrumutați o scândură de înot de la salvamar și să lucrați numai cu picioarele - eficient-
. sunt atât de multe opțiuni.

Pentru mine, înotul a devenit și sportul meu preferat. (De asemenea, pot merge să înot gratuit în piscina universității.) Din moment ce am monitorizat ritmul cardiac, am știut întotdeauna câte calorii ard și înotul este destul de bun în comparație cu celelalte lucruri pe care le fac. . Astăzi a fost prima dată când am reușit să înot două ore întregi. A adăugat peste 1200 kcal și m-am simțit foarte bine după aceea, nu doar din cauza acestui număr, ci și din punct de vedere fizic. De asemenea, am cumpărat un costum de baie nou și o scândură de înot etc.
Cumva, pantalonii pe care i-am cumpărat acum vreo trei săptămâni par să devină prea mari, deși nu am pierdut atât de mult kilometru. Așa că sunt destul de sigur că înotul modelează frumos corpul.

AW: slăbiți înotând?

Înot de 6 săptămâni bune acum (de 2-3 ori în aceeași săptămână), dar nu văd nimic pe cântar sau vizibil. Sincer să fiu, sunt destul de demotivat, nu am făcut niciodată vreun sport în mod regulat și, prin urmare, mă așteptam la mai mult de la mine. sau efectul dorit este setat mai târziu?

AW: slăbiți înotând?

Bună ! Am o întrebare pentru tine !
Deci am 15 ani și slăbesc! Am slăbit acum 3,5 kg în aproximativ 23 de zile, dar am ars și multe grăsimi (conform baremelor) !
Ei bine, nu contează, ajungem la întrebarea: dacă voi continua să înot 1 oră de 4 ori pe săptămână, voi arde grăsimi, dar voi primi mușchi mai grei decât grăsimea. Înseamnă asta că arăt subțire atunci, dar cântarul se întoarce din nou de trei ori sau cum este? ?

Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale!

Greutate: 82,5
Înălțime: 170cm
Scop: să slăbești 12,5 kg

AW: slăbiți înotând?

Nu știu ce au scris deja ceilalți aici, pentru că nu am timp să citesc atât de mult chiar acum.

Pentru a pierde în greutate înotând, ar trebui să înotați cel puțin 20-30 continuu, adică fără a lua nici cea mai mică respirație. Apoi, consumul de grăsime este redus! Atunci poți face cât vrei și poți. Dar într-adevăr fără o gură de aer, deci nu vă opriți doar pentru o perioadă scurtă de timp, ci chiar înotați continuu (sper că am scris-o corect)!

AW: slăbiți înotând?

Nu devine mai adevărat, chiar dacă tot scrii lucruri greșite

Grăsimea este întotdeauna arsă, proporțional mai ales chiar și în timpul somnului, de ce ar trebui să nu mai arzi grăsime timp de 30 de minute în timpul exercițiului?.

Joker: Puteți găsi linkul către aceasta în firul dvs.!

AW: slăbiți înotând?

Nela, poți posta linkul din nou? Legătura este moartă!

AW: slăbiți înotând?

bună,
Mă gândesc la ce fel de sport ar trebui să fac de mult timp, pentru că știu ce trebuie să se întâmple.
Dar acum mi-e teamă că, dacă merg la înot de 3-4 ori pe săptămână, că acumularea musculară este prea mare, vreau să arăt un pic feminin acum și cu o cruce largă și brațe musculare care mi se par de neimaginat, sau devine aici subiectul construirii musculare este prea mare,
pentru că se pare că corpul construiește mușchii într-un timp scurt.

AW: slăbiți înotând?

Nu se va întâmpla atât de repede, nu vă faceți griji.

Apropo, sunt un înotător normal și singurul lucru care nu-mi place în piscină este atunci când oamenii mă împiedică să înot, fie prin agățarea de margine ore în șir și blocarea marginii, stropirea în rânduri/grupuri, astfel încât să nu poți trece, fie oameni care trece brusc, de preferință în stil fluture.
altfel fiecare poate privi/face ceea ce vrea. și bineînțeles că aștept cu nerăbdare să treacă un Adonis drăguț

Sunt un fost înotător competitiv entuziast, îmbătrânit. Dar locuiesc în țară de mulți ani acum, iar următoarea piscină interioară este la 60 km distanță.
Am citit contribuțiile voastre cu un pic de dor.
Frumoasa noastră piscină în aer liber a fost închisă de mult, desigur, dar nu este niciodată supraaglomerată - vă puteți trage lungimea acolo în pace - uneori fluture. Cu toate acestea, din când în când există „înotători de cruce” - și asta chiar nu funcționează. Majoritatea răspund la sfaturi prietenoase în ce direcție să meargă.

Toți „începătorii de înot” - stați la curent și nu vă pasă dacă puneți câteva kilograme prea mult într-un costum de baie.
Luarea unui curs de înot la un club de înot este, de asemenea, un lucru bun. Mai ales pentru că întâlnești oameni cu aceeași idee!

Sunt profesor aici în sat și elevii mei văd că profesorul este supraponderal - dar și că înoată bine.

http://i41.tinypic.com/rmtug2.jpg
Acum 14 zile am înotat în Marea Adriatică - a fost frumos!

Bună dragă colorată și bineînțeles tuturor celorlalți!

Este exact așa.
Dacă în piscina noastră ar fi doar oameni cu o figură ideală, ar fi foarte gol (și, din păcate, nu aș mai putea merge).
Cel puțin la noi (Bochum) cineva cu o „figură de ciocan” atrage mai multă atenție decât cineva cu „zone cu probleme”.
Ceea ce este cu adevărat enervant, cu toate acestea, sunt „grupurile de oameni” ai presupușilor „aqua joggers” („armadillos”) (care, din păcate, nu fac jogging acvatic, ci doar „vorbesc în jur”) și uneori le place să stea chiar în mijlocul câtorva „înotători reali”. și bineînțeles că vrea să strige ceva despre „inconsiderat” în spatele tău când lovește o picătură de apă în cap în timp ce înoată).
Dar te rog nu mă înțelege greșit. Nu am absolut nimic împotriva aqua joggingului sau similar. Dar dintre toți cei care sunt cu noi care poartă „curele de plastic” există, din păcate, doar o mână dintre aceștia care o fac efectiv (dacă mergeți la aceeași piscină de ani de zile, atunci veți cunoaște încet Pappenheimers-ul dvs.)
Așadar, vă rugăm să nu vă abțineți de la înot sau alte activități acvatice!
Salutari,
Resi

Buna dragi colorati si bineinteles tuturor celorlalti!

Ceea ce deranjează cu adevărat sunt, însă, „grupurile mici de oameni” ale presupușilor „aqua joggers” („armadillos”) (care, din păcate, nu fac jogging acvatic, ci doar „vorbește în jur”) și uneori le place să stea chiar între câțiva „înotători adevărați”. și bineînțeles că vrea să strige ceva despre „inconsiderat” în spatele tău când lovește o picătură de apă în cap în timp ce înoată).

De asemenea, vă recomand un club de înot, pentru că nu numai că sunteți învățat tehnica corectă, dar întâlniți și o mulțime de oameni cu aceeași idee, iar grupurile sunt de obicei împărțite în funcție de performanță. Am condus eu acolo 9 ani în tinerețe:-)

În caz contrar, întotdeauna a fost cazul nostru că salvamarul a tras o lesă (înainte și înapoi) atunci când au fost prezenți mai mulți „înotători de pistă”, astfel încât unul a fost scutit de ceilalți (și bineînțeles invers). Depășirea pe banda îngustă cu trafic care se oprește este, de asemenea, rapid eliminată.

Doar intreaba.

@ Minimix - dacă nu poți stropi puțin în piscină - unde altceva te rog?
Și ce zgomote puternice veți face în timp ce vă zgâriați?
Merită să învăț să fac crawlere și spate - am probleme cu genunchii și cu sânul este greu posibil.

@ Resi-da Persoanele care vâslesc în apă cu părul tachinat și cu un strat de machiaj și parfum sunt puțin enervante - singurul lucru care te ajută cu adevărat este să înoți lungimea ta, atunci probabil că o vor evita?

Acum trebuie să recurg la mers pe jos, cross trainers și biciclete de interior.
Dar în această iarnă vreau să merg la următoarele băi termale la fiecare 14 zile - există o piscină în aer liber de 26 ° 50 m, unde doar câțiva oameni înoată pe vreme rece. Apoi să vă încălziți în saună!
Merită să conduci acolo mai mult de o oră.

Nu există benzi separate pentru înotători în piscinele interioare?

În caz contrar, vă recomand videoclipul pe subiect: „Bunici în piscina interioară” de Paul Panzer! care lovește ochiul taurului!
Salutari,
Resi