Pierde greutate sau l uscat; alimentarea ciclului - HOLIFIT
Slăbiți sau slăbiți: dieta pe cicluri
Majoritatea oamenilor pierd relativ ușor primele kilograme, mai ales la persoanele cu obezitate. Dar lucrurile se complică atunci când vine vorba de slăbit pe termen lung. Adesea, grăsimea veche depozitată de ani de zile este recalcitrantă și necesită mult mai mult efort pentru a fi îndepărtată.
Deși sunt convins că este mai bine să slăbești fără să ții dietă; Este esențial să se ia în considerare restricția calorică pentru a topi grăsimile. Așa cum am subliniat în introducere dacă suferiți de obezitate sau sunteți supraponderal, tot ce trebuie să faceți este să vă îndreptați spre alegeri alimentare de calitate. Într-adevăr, dacă vă aflați în acest caz, favorizând alimentele naturale cu indici glicemici mici, veți obține deficitul caloric necesar, cu condiția să renunțați la produsele rafinate. Tot ce trebuie să faceți este să vă adaptați aportul în funcție de activitatea dvs. și să găsiți frecvența meselor care vi se potrivește și mai ales să vă acordați o masă ieftină o dată pe săptămână !
Dacă nivelul de grăsime corporală depășește 20%, puteți opri citirea articolului aici. Nu este nevoie să te presezi și să te angajezi în planuri complexe de alimentație. Mănâncă curat, evită orice se apropie de o pungă și folosește bunul simț. Desigur, nu neglija activitatea fizică !
Pentru alții care vor să scadă sub 20% sau pentru cei mai extremi care vor să rămână în jur de 10% fără a recurge la dopaj, nu mergeți, vă voi oferi secretele mele care sunt rezultatul a aproape 15 ani de experimentare asupra mea și clienții mei.
Pierderea în greutate la o dietă liniară: cea mai proastă soluție
Atingerea unor niveluri foarte scăzute de grăsime corporală este foarte dificilă. Într-adevăr, cu cât aveți mai puțină grăsime, cu atât va fi mai dificil să o eliminați ...
Este important să se țină seama de faptul că corpul uman se află pe o mașină superbă care se adaptează constant. Deci, dacă îl privați, se va obișnui să funcționeze cu o lipsă de calorii, ceea ce va duce la o încetinire ireparabilă a metabolismului și, prin urmare, pierderea mușchilor și o creștere a ratei de grăsime ...
Modelul pe care tocmai l-am descris este exact ceea ce se întâmplă atunci când urmați o dietă liniară în care vă înfometați corpul pe o perioadă lungă de timp. Cel mai faimos din lumea Fitnessului este faimosul Low Carb.
Într-o așa-numită dietă liniară cu conținut scăzut de carbohidrați, vă veți reduce caloriile și carbohidrații până când vă veți atinge obiectivele. Această dietă este foarte populară și funcționează foarte bine cu culturistii care folosesc substanțe anabolizante care vor contracara efectele încetinirii metabolice.