Sportul ascuți genunchii
Pe măsură ce se apropie zilele însorite, genunchii pot fi un obstacol în a-ți arăta picioarele. Cu toate acestea, acest inconvenient nu este neapărat un scop în sine. Explicații și demonstrații cu Nordine Attab, antrenorul nostru sportiv.
De Redacția Allodocteurs.fr
Scris la 29 mai 2015, actualizat la 25 august 2015
Volumul genunchilor poate fi deranjant pentru unele persoane, în special pentru femei. Iar primăvara, într-o perioadă în care fustele și pantalonii scurți sunt de regulă, tot mai multe sfaturi înfloresc pentru „pierderea” genunchilor.
Cu toate acestea, chiar dacă ideea poate părea simplă, subiectul este mult mai complex decât pare. Într-adevăr, ar fi prea ușor să rezumăm volumul genunchilor la un exces de grăsime pe care să-l putem topi local. De aceea, pe cât de complexă este articulația genunchiului, pierderea volumului în această parte a corpului trebuie să conducă la abordarea mai multor puncte, cum ar fi dieta, activitatea fizică, celulita etc.
Pentru această coloană, ne vom ocupa de activitatea fizică și de interesul acesteia pentru volumul genunchilor. Știind că unul dintre punctele esențiale va fi tonifierea mușchilor atașați genunchilor pentru a evidenția genunchiul, adesea asociat cu partea inferioară a coapselor și partea superioară a vițeilor.
Importanța plasării piciorului
Exercițiul este o mișcare ghemuit. Mișcare în timpul căreia poziția picioarelor va avea o mare importanță. Datorită acestui exercițiu, veți putea să vă tonificați picioarele pentru a delimita zona genunchiului și a coapsei, astfel încât cei doi să facă mai mult de un bloc.
Principalul lucru este de a tonifica vastul intern al cvadricepsului. Pentru a face acest lucru, mișcarea în timpul căreia îndoiți picioarele va trebui executată cu picioarele împreună. Idem pentru o mișcare de flexie efectuată pe o mașină de greutate numită "presă pentru coapse". Mișcarea trebuie efectuată cu picioarele strânse centrate pe placa de sprijin. Se poate face și cu picioarele strânse ușor pe poziția inferioară a plăcii de susținere.