Pierde greutate sfaturi lire cu lire; Sfat Blogul de slăbire Klartext subțire în secret
sincer și cu succes pierdeți grăsime
Suntem micuți panificați - desigur, cereale integrale. Nu trebuie să-ți stabilești obiective prea mari, să nu te plimbi niciodată prea departe în depărtare, altfel totul va deveni neclar. Când vine vorba de pierderea în greutate, aceasta duce la frustrare doar dacă ești pentru totdeauna departe de obiectivul tău. Nu există o modalitate mai ușoară de a renunța decât de departe. Din experiența mea, este mai ușor să rămâi ferm atunci când îți ai obiectivul chiar în fața ochilor. La un sprint final ai mai multă ambiție, mai mult vânt, mai multă motivație decât pe contorii din mijlocul traseului. Maratonul și dieta nu fac nimic.
Pe lângă obiectivul de a pierde doar un kilogram, este util să faceți acest lucru într-o zi: Astăzi vorbesc serios, astăzi îmi mușc din dinți. Fără dulciuri, fără băuturi răcoritoare, fără cartofi prăjiți, fără produse de patiserie, fără brânză dublă. Doar astăzi!
Probabil că vom reuși, astăzi a rezista?! Din nou și din nou astăzi. Când soacra sună la sonerie, o măturăm sub covor ca un puf de praf care mâine ar trebui să arate la fel ca azi. O mică înșelăciune va fi probabil permisă. Dacă nici măcar nu te poți minți, cui altcineva te rog?
Abordăm fiecare zi în mod individual. Dieta dvs. este întotdeauna timp de 24 de ore. 24 de ore stupide, asta poate rezista o persoană puternică ca tine. Sperăm că veți dormi suficient. Pentru că atunci sunt mai puține ore în care trebuie să rămâi pe minge.
Vă puteți imagina mâine după cum doriți. Visează aisberguri de ciocolată și un castron de mărimea unei nave. Puteți reda melodia de tambur cu cipuri în cap. Dar: Astăzi este crucial ca un judecător. În aceste 24 de ore vei pierde un kilogram întreg, dar te apropii de obiectivul tău.
Și când ați atins acest obiectiv, ar fi trebuit să fie atât de ușor încât ambiția dvs. să fie trezită: Următorul kilogram este pornit.
În teorie foarte ușor, în practică nu sunt chestii pentru copii. Trebuie să fii dur cu tine. Jucând polițist rău. Mimi stricte ale părinților. Fii grouch. Continuă să-ți spui: Vreau să slăbesc, de aceea trebuie să lupt astăzi pentru a mă asigura că acest kilogram poate fi în cele din urmă pierdut ca elevii de școală elementară în lecțiile de muzică.
Când vezi succesul, autodisciplina te atrage. Cu cât reușești mai repede, cu atât vei deveni mai înfometat pentru succes în continuare. Prin urmare, cântărește-te des. Ai slabit? Ai atins un nou minim? Dacă da, trebuie să fii mereu mândru. Un kilogram este mult. 7.000 de calorii, patru pachete de unt, o dispoziție bună, mult mai mult aer de respirat. Răsfățați-vă pe umăr, zâmbiți la reflecție. Dar vă rugăm să nu specificați - este nesimțitor.
Schimbările încep acum.
De acum înainte, numeroasele decizii rele vor fi inversate. Să ne uităm înapoi pentru a vedea ce să evităm. Obezitatea nu se află în gene, este un stil de viață. Și toată mâncarea care a fost pe limba ta la un moment dat. Ai mâncat prea mult. Glucidele albe erau disponibile în fiecare zi - acum sunt interzise. Cereală completă? Cu placere! Ciocolată, chipsuri și băuturi răcoritoare? Vă puteți imagina: păcatele sunt mult reduse ca și mărfurile cu mișcare lentă la vânzare. Dacă mănânci ceva de mai multe ori pe săptămână, nu este o specialitate, ci o întâmplare de zi cu zi. Vă amintiți chestia despre schimbări? Scotociți în celulele gri deschis. O schimbare trebuie să aibă loc aici. Consumul de alimente păcătoase trebuie redus. Pentru că: Nu așa pierzi în greutate, pentru că așa te-ai îngrășat.
Stilul tău de a mânca era un amestec individual de prea mult, prea mult și prea mult. Exact modul în care compoziția unei cantități prea mari, a unei resturi prea mari și a unei cantități prea nesănătoase nu mai era relevantă. Trebuie să devină rar pe toată suprafața. Ai nevoie de mai puțină mâncare decât ți-ai hrănit corpul și consumă în prezent. Pui prea mult, rezultatul: excesul de greutate. Trebuie să se bea mai multă apă, să se mănânce mai multe alimente vii și să se pună mai puține gunoi.
Un program autonom de slăbit vrea să îi facă pe oameni să transpire. Așa că veți obține o altă predică în acest domeniu: de acum înainte trebuie să încorporăm cât mai mult exercițiu posibil în viața dvs. de zi cu zi. Exercițiul suplimentar în viața de zi cu zi ar trebui să fie ales în mod conștient, dar se întâmplă în lateral. Dar asta nu este tot. Pentru a pierde în greutate cu certitudine, consumul de energie trebuie, de asemenea, să crească cu certitudine. Acum veți spune că nu v-a plăcut niciodată exercițiile fizice sau exercițiile asemănătoare exercițiului și este al vostru nimic nu aduce oricum. Exact de aceea ai nevoie de el, de ucigaș Spocht. Zilnic 30-60 de minute își merită greutatea în aur. Deci, transpirați-l. Ar trebui să suferi și tu. Această mișcare servește ca un memento: ceea ce puneți în gură oferă energie. Energia pe care o mănânci, dar pe care nu o folosești, se instalează ca exces de greutate pe șolduri. Exercitiile fizice te ajuta sa nu mai mananci tot timpul. Dacă simțiți cât de multă energie este consumată, veți avea mai multe șanse să vă rețineți atunci când doriți să căutați ceva. Pentru a face acest lucru, desigur, folosești energie care te apropie de kilogram.
Concluzia este că totul înseamnă: sfârșitul vieții loterului.
Scăderea va fi vizibilă mai devreme sau mai târziu. Iată-ne din nou pe tema greutății. Cât de des faci asta un kilogram a scăpa cu succes este o chestiune minoră. Cred: ar trebui să slăbești până te simți bine. Toată lumea este individuală. Atâta timp cât greutatea este într-o gamă sănătoasă, vă puteți pune gustul peste numărul de pe cântare. Greutatea ideală trebuie vizată. Evident, dacă nu te poți privi de la tine de a fi atât de slab, evident că nu este ideal pentru tine.
Nu pune prea multă presiune asupra ta, nu fantezi cu privire la greutatea ta finală. Stresul îți face foame, mai ales la persoanele grase. Pierde un kilogram, apoi vezi.
Bărbatul/femeia/transgenderul însuși este: Trebuie să presupui că trebuie să treci prin dieta ta fără sprijin. Pierderea în greutate ca cuplu sau în echipă este, teoretic, un mare sprijin. Cu toate acestea, trebuie să vă abordați dieta în mod independent. Ești o persoană separată. Te-ai hrănit singur cu excesul de greutate, așa că ar trebui să te bazezi doar pe tine când ții dieta. A mânca mai sănătos și a face mișcare nu este dificil. Nu veți avea nevoie de nimeni care să vă țină mâna în timp ce faceți acest lucru - cu excepția poate a mea.
Cu toate acestea, acest lucru nu exclude necesitatea de a aduce consolidări la bord. De exemplu, poți găti pentru prieteni sau familie duminica. Acest lucru le permite să observe și să guste că dieta dvs. îmbunătățită este bună. Cu ele puteți încerca rețete noi și astfel puteți seta noi accente în viața dvs. de zi cu zi. Atunci nu va deveni plictisitor în meniul dvs., în ciuda multor legume. Sau vă deplasați împreună. Singurul lucru important este că o faci singur. Dacă cel mai bun prieten al tău anulează, nu ai voie să te înscrii.
Fiecare kilogram este diferit. Uneori coboară ca uleiul, alteori se lipeste de tine ca superglue pe degetul arătător drept. Dacă durează mai mult pentru un kilogram: nicio problemă. Principalul lucru este că direcția este aceeași cu cea a unei busole. Kilogramele noastre în plus sunt la fel ca noi: total unice, pline de fulgi de zăpadă.
Dacă nu se întâmplă nimic prea mult timp, sunt necesare schimbări. Asta înseamnă că trebuie să te chestionezi. Ai mâncat suficient de sănătos? Erai prea lacom ca să te înghiți? Unde puteți încorpora o alternativă mai sănătoasă? Vă puteți îmbunătăți exercițiile fizice și sportul? Unde este loc de îmbunătățire în viața de zi cu zi? Găsiți alternative mai bune și următorul kilogram va fi datorat ca suma facturii după al doilea memento.
1000 de grame. O pungă de lapte. Poate fi realizat.
citiți întreaga carte!
Acest articol face parte din carte >>> Slăbiți ușor: pe cântar - săriți de bucurie! O puteți comanda de la Amazon ca ediție Kindle sau broșată.