Pierde greutatea cu l; exercitați cele trei greșeli pentru a evita La Presse

Foto: David Boily, La Presse

greutatea

Richard Chevalier
PRESA

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fgourmand% 2Falimentation% 2F200810% 2F23% 2F01-32257-lean-through-the-three-errors-to-avoid.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Partajare pe Facebook ">
  • ✓ Link copiat

Studiile epidemiologice tind să arate că obezitatea și excesul de greutate care ne afectează astăzi este cauzată în principal de o scădere generalizată a cheltuielilor calorice în populație, mai degrabă decât de o creștere a aportului caloric.

Pe scurt, ne îngrășăm din ce în ce mai mult pentru că ne mișcăm din ce în ce mai puțin. Creșterea cheltuielilor cu calorii făcând mai mult exercițiu este, prin urmare, o abordare logică a pierderii în greutate, deoarece atacă însăși cauza excesului de grăsime, și anume lipsa de exercițiu. Dar este această abordare eficientă în pierderea excesului de grăsime? Cercetările sunt, de asemenea, clare pe acest subiect: exercițiul vă face să pierdeți în greutate (vezi bara laterală) și, în plus, întărește inima, mușchii și oasele, ceea ce nu fac dietele de slăbire rapidă și chiar mai puțin liposucția, o metodă de slăbire radicală care, din păcate, are devine la modă.Să nu fac

Cu toate acestea, metoda de exercițiu va topi excesul de grăsime numai dacă este aplicată în mod corect. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Persoanele care nu au reușit să slăbească în timpul exercițiilor au făcut cel puțin una dintre următoarele trei greșeli.

1. Alegeți exercițiile greșite. Prima greșeală este de a folosi exerciții localizate pentru a pierde în greutate într-o anumită regiune a corpului. Exemplul clasic este cel al exercițiilor pentru burtă (semidreptarea trunchiului, ridicarea picioarelor și orice altceva). Aceste exerciții strâng abdominalele, dar nu reduc stratul de țesut gras care le acoperă.

2. Exagerați fără a fi gata. O altă greșeală obișnuită este să mergi într-un maraton de exerciții fără să fii în formă și suficient de motivat pentru a face acest lucru. Procedând astfel, obțineți același rezultat ca o persoană care dorește să slăbească urmând o „dietă dezastru” de 800 de calorii pe zi. Dureroși, obosiți, chiar răniți, aceste bulimice de exerciții impulsive se lasă după câteva ședințe. Și, evident, nu au slăbit!