Pierde greutatea ideală; fără; dietă

Speranța de viață și greutatea ideală pentru o viață sănătoasă

Companiile de asigurări au un mare interes în prezicerea speranței de viață a clienților lor. Încă din anii 1950, s-a observat statistic modul în care greutatea afectează speranța de viață. Greutatea corporală cu cea mai mare speranță de viață a fost numită greutatea ideală.

În zilele noastre folosim formula IMC pentru a ne calcula greutatea ideală. Conform acestei formule, ar trebui să se poată calcula dacă corespunde unei greutăți subponderale, supraponderale sau normale. Pentru a-i calcula valoarea puteți găsi un calculator IMC sau formula aici pentru a-și calcula valoarea IMC.

Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că acestea sunt doar îndrumări. Fiecare persoană are un fizic diferit sau o compoziție corporală diferită. Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât ești mai greu. În special bărbații sau femeile musculare depășesc rapid valoarea normală a IMC. Aici ar trebui să primiți ajutor special pentru a calcula valoarea corectă a IMC.

Studiourile de fitness au un calculator IMC propriu sau special pentru a calcula valoarea atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Pe lângă greutate, alți factori sunt importanți pentru calcul. De exemplu, sexul, vârsta, înălțimea, procentul de grăsime corporală, etc. În special sportivii ar trebui să folosească această metodă pentru a calcula la intervale regulate. Relația dintre corp și mușchi ar trebui să fie corectă înainte de a vă dăuna sănătății.

Greutatea ideală și mișcarea ta

Desigur, greutatea ideală depinde de înălțimea ta. Pe atunci, medicamentul definea greutatea normală ca „înălțimea în cm minus 100”. Statisticile au arătat o greutate ideală, care este cu 10% sub greutatea normală. De exemplu, pentru o persoană înaltă de 180 cm aceasta înseamnă o greutate normală de 80 kg (180-100) și o greutate ideală de 72 kg (80 kg -10%). În zilele noastre folosim formula IMC pentru a calcula greutatea ideală.

Greutatea ideală și industria confecțiilor

Industria confecțiilor a fost fericită să preia această greutate ideală, deoarece este și o greutate ideală pentru moda îmbrăcămintei. Cu greutatea dată poți purta în siguranță un bikini sau o pereche de trunchi de înot și te poți bucura de toate celelalte delicii la modă oferite în buticuri în dimensiuni pentru greutatea ideală.

Pe măsură ce fizicul s-a schimbat în zilele noastre, nu numai bărbații, femeile și copiii observă, ci și industria modei. Unele etichete se bazează acum pe valoarea IMC. Deoarece, din păcate, populația noastră devine din ce în ce mai mare, indiferent de sex, aveți modă atât pentru persoanele cu greutate normală, cât și pentru persoanele care sunt subponderale și supraponderale.

Cercetări recente au arătat că câteva kilograme prea mult pe oase duc la greutatea ideală. Persoanele cu această greutate ideală nouă, de exemplu, au șanse mai mari de supraviețuire cu boli infecțioase severe și, în medie, au o speranță de viață mai mare cu greutatea ideală nou definită. Pentru o persoană cu o înălțime de 180 cm, greutatea corporală de aproximativ 85 kg este acum greutatea ideală.

Cu toate acestea, nu toți oamenii sunt la fel, există oameni cu oase ușoare și grele, grăsimea se depune în diferite părți ale corpului și, prin urmare, este în mod diferit dăunătoare. Pentru unii oameni, o mare parte din greutatea suplimentară este alcătuită din grăsimi, iar pentru alții, masa musculară. De aceea nu există o greutate ideală pentru toți oamenii, ci mai degrabă o greutate ideală pentru fiecare grup de oameni. Din acest motiv, există acum calculatoare speciale IMC pentru bărbați, femei, precum și copii și adolescenți. Cu toate acestea, indiferent de vârstă sau sex, acestea sunt doar îndrumări! Calculatoarele IMC pot fi găsite pentru a descărca destul de multe pe Internet. Pur și simplu introduceți calculatorul IMC pentru (bărbați, femei sau copii) în caseta de căutare a motorului de căutare.

Greutatea ideală ca mijloc

O greutate ideală stabilită pentru toți oamenii poate fi doar o valoare medie, greutatea ideală personală (adică greutatea la care o anumită persoană ar avea speranța maximă de viață) nu poate fi determinată cu reguli simple de calcul. Cu toate acestea, are sens să te orientezi către greutatea ideală medie, atunci te afli cel puțin în limita greutății ideale personale.

Greutate ideală pentru o viață lungă?

Cei care doresc să trăiască în mod deosebit conștienți de modă se bazează desigur pe greutatea ideală conform vechii definiții. Trebuie să știți, totuși, că această greutate ideală este greutatea ideală din punct de vedere al modei, dar, conform concluziilor mai recente, nu greutatea ideală pentru o viață lungă posibilă.

Greutatea ideală poate fi doar un ghid dur. Mult mai important este o dietă sănătoasă. Cu o dietă echilibrată, nu numai că preveniți bolile, ci și vă adaptați corpul la greutatea normală. Sănătatea ta ar trebui să fie pe primul loc și ar trebui să te simți bine.

Formula indicelui de masă corporală - Formula IMC

Puteți calcula IMC (indicele de masă corporală) folosind formula de mai jos. Așa puteți afla dacă sunteți subponderal, supraponderal - obez sau în greutatea normală.

Greutatea corporală (în kg) împărțită la înălțimea (în m) pătrată!

Iată un exemplu de calcul:

Au o înălțime de 1,70 metri și cântăresc 80 de kilograme. Apoi faceți calculul: 1,70 x 1,70 = 2,89. Apoi, împărțiți greutatea (80 kilograme) la valoarea calculată anterior: 80: 2,89 = 27,7

Rezultatul de 27,7 - sau rotunjit la 28 - este indicele de masă corporală (IMC). Pentru a afla dacă vă aflați în intervalul normal, un tabel de clasificare de la Organizația Mondială a Sănătății arată pe scurt numit OMS.

---