Pierde greutatea mealprep, planul nutrițional și co
Datorită pregătirii mesei, mai multă mișcare și o nouă abordare a vieții, Samantha a reușit să slăbească 68 de kilograme. Planificarea meticuloasă a meselor lor a împiedicat pofta de mâncare și, prin urmare, nevoia de a lua gustări bogate în calorii și nesănătoase.
Cu multă ambiție și motivație, Samantha din Minneapolis, Minnesota a reușit. Într-un an, americanul a slăbit 68 de kilograme incredibile.
Desigur, acest lucru nu a fost întotdeauna ușor - dar datorită noii sale atitudini pozitive față de viață și planificării meselor, kilogramele au scăzut. Deoarece înfometarea sau o dietă accidentală nu au fost în discuție pentru Samantha.
Pregătirea mesei împotriva fricii de a mânca excesiv
Pentru a-și contracara foamea irepresibilă, Samantha a decis să-și programeze mesele pentru săptămână.
Inițial, tânăra a început Weight Watchers, stabilind mâncărurile și mesele pentru o zi, astfel încât să nu treacă peste punctele sale.
Când a simțit nutrienții din vase și numărul de calorii, americanul nu a mai folosit punctele Weight Watchers ca ghid, ci a urmărit caloriile folosind o aplicație.
Ea a înregistrat vasele pentru dimineața, prânzul și seara într-un jurnal alimentar.
Samantha planifică încă trei mese pe săptămână astăzi pentru a se potrivi cu rutina de slăbit. În celelalte seri, familia ta poate decide ce să gătească.
"Pentru unii ar putea părea stupid că notez aceleași lucruri la micul dejun sau la prânz în câteva zile. Dar mi-a fost atât de frică să nu mănânc suficient sau să-mi fie foame, încât funcționează cel mai bine pentru mine în acest fel", spune ea pe Instagram.
Așa că obiceiurile lor alimentare s-au schimbat
Cu toate acestea, Samantha a trebuit să învețe mai întâi cât de sănătoase sunt alimentele sănătoase și de ce promovează pierderea în greutate pe termen lung.
Deoarece la începutul călătoriei ei de slăbit, planurile de masă includeau și pizza, burgeri și cartofi prăjiți. A slăbit în acest moment, deoarece respecta strict deficitul caloric stabilit.
Cu timpul, însă, și-a pierdut dorința de mâncare rapidă nesănătoasă și a înțeles cum o dietă sănătoasă și echilibrată ar putea scădea kilogramele și mai repede.
Fidel devizei „Nu mânca mai puțin, mănâncă lucrurile potrivite”, obiceiurile lor alimentare s-au schimbat.
Ceea ce era mereu în programul micului dejun de acum înainte: terci.
Făina de ovăz vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și alimentează corpul cu energie pe o perioadă lungă de timp. Menține nivelul zahărului din sânge stabil și, prin urmare, nu duce la foamea incontrolabilă de care Samantha se temea atât de mult.
Copiii tăi și un fitness tracker îi mențin în formă
Pe lângă schimbarea dietei, Samantha a beneficiat și de mai mult exercițiu. Ea spune că, cu ajutorul unui tracker de activitate, a reușit să se motiveze să facă mai mulți pași zilnici în timpul timpului de la biroul de acasă și de blocare.
În plus, copiii ei se asigură că este mereu în mișcare în fiecare zi.
De câteva zile la rând, când și-a atins obiectivul pasului, ea se răsplătește, de exemplu, cu o achiziție drăguță pentru casa ei. În plus, Samantha își stabilește întotdeauna obiective săptămânale și împărtășește comunității sale pe Instagram dacă le-a îndeplinit.
Cel mai important a fost atitudinea corectă
Ceea ce a schimbat Samantha în afară de obiceiurile sale alimentare și de comportamentul de exercițiu a fost atitudinea ei față de viață. Numai din acest lucru a putut rezulta succesul clienților lor.
În timp ce îi plăcea să stea și să fie leneșă, astăzi este mereu în mișcare și face sport.