Pierde greutatea pe stomac Proiectul stomac plat BodyChange®
Avem sfaturi și un exercițiu pentru a vă menține slab.
Începutul verii - în sfârșit este aici! Dar vara este nemiloasă, pentru că nu mai poți acoperi atât de ușor conservatorul de viață enervant din jurul stomacului. Burta este zona problematică numărul 1 pentru ambele sexe. Acesta este exact locul în care intră grăsimea inestetică și prima caracteristică vizibilă pe care o persoană o observă în tine este o burtă grasă. Pentru că idealul de frumusețe, talia subțire, încă există și ne va bântui mult timp.
De fapt, toți avem un pachet de șase, care este adesea ascuns sub un strat gros de grăsime. Prin urmare, trebuie să lucrați în mod constant la acest lucru, astfel încât să iasă la iveală.
Cu aceste sfaturi puteți obține o talie subțire și un stomac plat. Oricine dorește să scape de acele rulouri enervante de burtă de porc trebuie să lucreze în primul rând asupra obiceiurilor alimentare și a exercițiilor fizice în viața de zi cu zi. Și ambele sunt la fel de importante. Cei care lucrează la amândoi vor putea să-și ia la revedere rapid de la coloana de salvare. Și așa funcționează:
3 blocuri nutritive pentru un nucleu sexy
Trebuie să găsiți echilibrul corect și alegerea corectă între cele trei componente nutriționale importante proteine, carbohidrați și grăsimi.
# 1 proteine
Proteina este un furnizor de energie și nu ar trebui să lipsească din planul de masă în timpul procesului de slăbire. Proteinele sunt un element de bază al corpului dumneavoastră. Este necesar pentru extinderea structurilor celulare și, prin urmare, și pentru celulele din mușchii dumneavoastră. De aceea, alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele și ouăle, ar trebui să fie mereu la dieta ta. Proteina animală poate fi ușor utilizată de organism. Această proteină este descompusă în grăsimi și aminoacizi în timpul digestiei. Aminoacizii defalcați în tractul digestiv sunt foarte asemănători cu structura de aminoacizi a organismului. Deci, această proteină poate fi convertită înapoi în cea a corpului.
Bacsis: Doriți să știți ce alimente conțin multe proteine și vă ajută să slăbiți? Apoi citiți acest articol „Washboard abs vs. Burta de bere ". Șuturile de proteine vă pot ajuta, de asemenea! Asigurați-vă că sunt naturale și nu conțin soia - încercați shake-ul nostru delicios și 100% natural 🙂
# 2 carbohidrați complecși
Carbohidrații răi și atât de des prezentați prost ... Un lucru este clar, carbohidrații nu pot fi grupați împreună. Trebuie să faci distincție între două tipuri. Este important să evitați glucidele rapide sub formă de zahăr și făină de grâu. Acestea te umple repede, dar pe scurt. Pofta de ea este inevitabilă. Alternative bune sunt produsele fabricate din naut, linte roșie sau făină de mazăre verde. Acestea conțin carbohidrați cu lanț lung complex și sunt de lungă durată în umplere. Nivelul zahărului din sânge este menținut constant la un nivel. În plus, leguminoasele conțin multă fibră și asigură astfel o digestie bună.
# 3 grăsime
Pentru o lungă perioadă de timp, grăsimea a fost considerată vinovată pentru excesul de kilograme pe stomac. Și aici este important să diferențiem. Grăsimea este esențială pentru organismul tău, astfel încât acesta să poată menține diverse funcții ale corpului și, prin urmare, nu ar trebui să te descurci fără grăsime. Ar trebui să fii doar între acizi grași saturați și nesaturați distinge. Asigurați-vă că consumați acizi grași nesaturați, cum ar fi omega-3 și omega-6. Acestea se găsesc în uleiurile vegetale, în pește și, de asemenea, în nuci.
Bacsis: Dacă consumați un pește bogat în acizi grași omega-3, veți beneficia de două ori. Peștii precum somonul sau macroul conțin multe proteine, iar acizii grași din pește au un efect pozitiv asupra nivelului de grăsime din sânge.
Totul este în amestec și de aceea nu vrem să vă oprim un exercițiu excelent pentru un stomac plat.
Acest exercițiu este cel care ucide grăsimea pentru burta grasă
Antrenamentul te face slab - asta este un fapt! Acest lucru vă va face să vă potriviți și vă va stimula arderea grăsimilor. Dar care antrenament este cel mai eficient? La BodyChange, ne concentrăm pe antrenamentul funcțional pe tot corpul, care îmbunătățește performanțele sistemului cardiovascular și, în același timp, întărește mușchii întregului corp. Corpul dvs. este, ca să spunem așa, propriul stand de fitness al corpului, deci nu este necesară împachetarea greutății. Filozofia noastră BodyChange este: Mai puțin este mai mult! Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru o talie subțire și stomac plat este așa-numitul alpinism. Exercițiul vă provoacă întreaga zonă de bază. Zona centrală afectează mușchii abdominali, coloanei vertebrale, pelvine și șoldului. Acest lucru asigură un nucleu stabil. Deci, dacă doriți să slăbiți rapid pe stomac, acest exercițiu ar trebui să fie cu siguranță pe planul dvs. Acest lucru nu numai că întărește mușchii abdominali, ci mai ales mușchii abdominali oblici, situați mai adânc, greu de ajuns.
Bacsis: Rămâi hidratat - ar trebui să fie întotdeauna deviza ta. Pentru a vă menține stomacul plat, ar trebui să beți întotdeauna multe lichide atât în timpul zilei, cât și după antrenament. Apa îți menține metabolismul.