Pierde greutatea sărbătorilor - Întoarce-te în ritm - Mănâncă senin

Am plecat în vacanță, m-am îngrășat, m-am străduit să mă întorc în rutină după aceea. Vă vorbește această situație? Urmează să plecați în vacanță în curând sau vă întoarceți și doriți să vă recâștigați greutatea sănătoasă cât mai repede posibil? Acest articol vă va oferi soluțiile și vă va explica cum să pierdeți în greutate câștigată în timpul sărbătorilor. Să mergem !

rezumat

Ce s-a întâmplat în timpul vacanței mele ?
De ce este greu să ne întoarcem la ea după sărbători? Care sunt mecanismele biologice și fiziologice care ne blochează ?
Ce soluții am pus în aplicare și vă sfătuiesc ?
Și, în sfârșit, care sunt rezultatele pe care am putut să le obțin și în cât timp ?

Context: Sărbători

Am petrecut o vacanță de o săptămână în Italia, mai exact în Napoli. Pizza de zi cu zi, înghețată de zi cu zi, produse de patiserie locale de zi cu zi, fără post intermitent, produse industriale și o mulțime de zaharuri rafinate, alcool (numai Spritz), prăjituri de aperitive oferite cu, mâncăm la fiecare 2-3 ore, deci nu există perioadă de odihnă pentru corp etc. . În vacanță, în cele din urmă facem opusul a ceea ce se recomandă pentru a ne menține greutatea în formă !

În capul meu, mergea așa: „Sunt sărbătorile! Ne relaxăm, eliberăm. Descoperirea culturii unei țări implică și aspectul culinar. Vei reveni la dieta ta obișnuită când vii acasă (adică postul intermitent, produsele brute neprelucrate, fără zahăr rafinat zilnic etc.). Prin urmare, veți pierde în greutate pe care ați câștigat-o în aceste sărbători fără nicio problemă. Relaxează-te și bucură-te! "

Și, în ciuda rezultatului, sunt foarte fericit că am avut această stare de spirit care mi-a permis să profitez la maximum de vacanța mea! Înainte de a vedea cum să slăbești în timpul sărbătorilor, să vedem deja evaluarea mea ...

Evaluare: Creșterea în greutate

+ 3 kg pe cântar într-o săptămână (.)

În capul meu: OK, asta ați așteptat (mai mult sau mai puțin ...), nu vă faceți griji, totul va fi bine. În termen de 2 săptămâni, veți fi pierdut această greutate și veți reveni în mod natural la greutatea sănătoasă.

Cu excepția faptului că nu a mers exact așa cum a fost planificat ... Întoarcerea în vacanță a fost urmată de două weekenduri de familie. Așadar, au fost disponibile alimente procesate și dulci. Plănuisem să-mi reiau dieta obișnuită crudă, fără zahăr, dar nu puteam să nu mănânc gem, prăjituri, deserturi etc.

Ei bine, am fost puțin surprins de atitudinea mea, dar totuși am reușit să-mi reiau postul intermitent.

Primele rezultate

Pierderea a 300g

Chiar dacă mâncasem prea mult și mâncasem „prost” (adică în afara planului meu obișnuit de mâncare), cu siguranță pierdusem puțină apă și puțină grăsime instalată.

Când am ajuns acasă, mi-am spus că ritmul va crește. Cu excepția faptului că am avut evenimente, ieșiri, m-am întors la părinți ... Ritmul meu nu a fost cel obișnuit și nu am putut să-mi reiau dieta !

Corpul meu m-a împins spre produse industriale și foarte dulci. În plus, am avut câteva preocupări personale în această perioadă și știți impactul emoțiilor asupra mâncării noastre (și da, chiar și pentru mine, este o treabă pe tot parcursul vieții!). Prin urmare, mi-a fost foarte greu să-mi recapăt controlul asupra dietei.

Eram foarte departe de a fi pierdut greutatea câștigată în aceste sărbători ...

De ce este atât de dificil să ne reluăm obiceiurile bune ?

Deja pentru că ne-am rupt ritmul în timpul vacanței noastre. Timp de 1, 2, 3 săptămâni sau chiar o lună, nu mai eram în rutina noastră. Nu am putut mânca ca de obicei, am avut mai multă plăcere. Este posibil să fi luat chiar și vechile obiceiuri proaste pe care creierul le-a revenit rapid.

Prin urmare, noile obiceiuri alimentare și zilnice bune pe care le-ați pus în aplicare în ultimele câteva săptămâni (sau luni) sunt, prin urmare, din nou înlocuite cu cele vechi rele. Creierul revine pe autostrada sa preferată (dacă nu înțelegeți metafora, vă invit să vizionați acest videoclip). Practic, un obicei obișnuit este foarte ușor de preluat pentru creier, ca pe o autostradă. Întrucât un nou obicei de format este dificil de luat, ca o mică cale perioasă. Acest videoclip explică cum să-ți schimbi obiceiurile proaste.