Pierde în greutate - 10 sfaturi și trucuri pentru a pierde în greutate Blogul MTC
10 sfaturi și trucuri de top pentru a slăbi!
Aici sunt fericit să vă ofer câteva sfaturi pentru slăbit:
1. Fixează motivele
Dacă vrei să slăbești, trebuie mai întâi să fii clar cu privire la motivele tale. În acest fel, el poate judeca dacă provin de la sine sau dacă alte persoane joacă un rol. Numai motivele personale întăresc de fapt voința și duc la succes.
2. Notați convingerile
Scrieți pe o bucată de hârtie propoziția „Nu m-am născut pentru a fi ceea ce alții vor să fiu” și lipiți-o pe oglinda de la baie. El este un memento în fiecare dimineață să acționeze pentru tine. Aceasta este cea mai bună motivație.
3. Verificați cantitatea de grăsime
Notați tot ce mâncați și beți o dată pe săptămână. Acest jurnal oferă o imagine de ansamblu bună asupra cantității de calorii. Mai presus de toate, acest lucru vă permite să verificați câtă grăsime ați consumat. Economisirea grăsimilor este cea mai importantă cerință pentru pierderea în greutate.
4. Evitați stresul suplimentar
Un moment bun pentru a slăbi este atunci când ești stabil. Nu ar trebui să existe alte poveri, cum ar fi schimbarea apartamentului sau a locului de muncă, separarea, examinarea sau altele asemenea.
5. Nu mai există schimbări în comportament
Dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să faceți alte schimbări de comportament în același timp, de ex. B. încetează și fumatul. Ar fi prea mult deodată. În cele din urmă, nu se realizează nimic, deoarece povara este prea mare.
6. Nu există eșecuri
Scoateți cuvântul „eșec” din gândurile voastre. Dacă greutatea crește din nou cu un kilogram, atunci acesta este cel mult un „pas de antrenament înapoi” - nimic mai mult.
7. Declină politicos tortul
Oricine refuză politicos și politicos invitațiile atunci când gazdele intruzive oferă tort cu cremă sau tort cu cremă are dreptate. Este o înțelegere greșită dacă face ca greutatea să revină. Indicați clar că aveți grijă de silueta dvs. și că nu doriți să mâncați bombe cu calorii.
8. Intocmeste o lista de cumparaturi
Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le cumpărați pentru a le mânca și respectați-le strict. Și nu merge niciodată la foame la cumpărături. Stomacul gol te ispitește să iei mai mult decât vrei.
9. Nu cântăriți prea des
Nu vă cântăriți în fiecare zi, cel mult în fiecare secundă sau a treia.
Cu greu pierzi în greutate în 24 de ore - iar afișarea constantă pe cântar creează atunci doar frustrare, care la rândul său dăunează motivației.
10. Dietele te îngrașă
Este mai bine să evitați dietele de slăbire cu cantități mici de calorii, deoarece acestea vă îngrașă doar pe termen lung. Între timp, corpul merge pe „flacără scăzută”. Dacă terminați dieta, el încearcă să acumuleze rezerve din alimentația normală cu alimente. Așa se creează efectul yo-yo. Este mult mai logic să treceți la o dietă mai bună în pași liniști și apoi să vă țineți de ea.
Așadar, dragi oameni, sper că puteți folosi unul sau altul „truc” pe drumul către greutatea corporală ideală. Vă doresc mult succes!
Subiecte care v-ar putea interesa, de asemenea: