Cum să slăbești aductorii în greutate Blogul
Aductoarele sunt probabil cei mai greu mușchi de acordat. De asemenea, provoacă multe complexe, în special la femei. Într-adevăr, ajunge la slăbiți în coapsele interioare pare deseori imposibil. Ne observăm în detaliu în oglindă și de multe ori vedem doar acest lucru: cum o să scap această inestetică masă mică ? Această parte moale și rezistentă la diete poate dispărea însă datorită câtorva exerciții specifice.
Cum să vă încălziți înainte de a construi coapsele interioare?
Ați slăbit sau sunteți încă în mijlocul unei diete și doriți să lucrați această parte a corpului pentru a putea vezi în cele din urmă să-ți subțire coapsele ? Înainte chiar să vă gândiți la exercițiile care vă vor aduce la un astfel de rezultat, nu săriți niciodată încălzirile. Ar trebui să preceadă întotdeauna exercițiile, pentru a încălzi mușchiul și a anticipa pierderea de grăsime în timpul exercițiului. Acest lucru va pregăti zona pentru efortul care va veni, reducând în același timp rigiditatea musculară și riscul de durere. Indiferent dacă faceți puțin sport în fiecare zi sau nu, această regulă se aplică tuturor. Cum să vă încălziți adductorii ? E foarte simplu. Stați în poziție verticală, asigurându-vă că vă strângeți puțin stomacul și vă mențineți spatele drept pe tot parcursul mișcării. Apoi pășește în lateral începând cu piciorul care funcționează cel mai bine pentru tine, înainte de a flexa piciorul opus. Repetați această mișcare de mai multe ori pentru fiecare picior.