Pierde în greutate • 13 motive comune pentru care dieta eșuează
Frustrație mâncând
Pentru mulți, mâncarea este o ieșire pentru ameliorarea frustrării. Câțiva urși gummy sau ciocolată sunt mângâietori de suflet. Nicio problemă dacă o accesezi o dată în timpul dietei. Dar evită să faci asta în fiecare seară. Dacă doriți să reduceți frustrarea, mergeți la jogging sau la alt sport.
glanda tiroida
Dacă tiroida produce prea puțină tiroxină, metabolismul este prea lent. Creșterea în greutate este inevitabilă. Deficitul de hormoni tiroidieni poate fi determinat printr-un simplu test de sânge la medic și compensat cu medicamente.
stres
Stresul negativ și persistent crește nivelul de cortizol. Acest lucru nu numai că mărește dorința de dulciuri, dar încurajează și grăsimea să se acumuleze în zona stomacului. Sfat: recunoașteți cauza acestui stres și încercați să îl rezolvați. Dacă acest lucru nu este posibil, relaxați-vă, de preferință în mod regulat și sub îndrumare profesională.
lipsa de somn
Cei care dorm mult slăbesc mai ușor, cei care dorm puțin se țin de kilogramele lor. Studiile au arătat că. Motivul pentru acest lucru nu este încă cunoscut. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți sau să vă mențineți greutatea, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient.
Medicament
Unele medicamente pot îngreuna pierderea în greutate. Acestea sunt în principal anumite medicamente psihotrope, beta-blocante și medicamente împotriva diabetului. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați oricare dintre aceste medicamente și nu puteți slăbi. Poate că ingredientul activ poate fi înlocuit cu altul care nu vă împiedică să slăbiți.
Hormoni
Multe femei se îngrașă chiar înainte de începerea menstruației. Cu toate acestea, aceasta nu este grăsime, ci apă. Odată cu apariția regulii, edemul dispare din nou. Hormonii ca cauză a greutății stagnante sau chiar a creșterii în greutate joacă, de asemenea, un rol la femeile care trec prin menopauză.
Vârstă
Odată cu creșterea anilor, metabolismul funcționează mai lent. Pierderea în greutate devine apoi mai dificilă. În acest moment cel târziu, dieta dvs. ar trebui să fie ajustată și mai mult exercițiu vă va ajuta să vă mențineți greutatea.
Gustări
Multe diete sugerează gustări între mese. Acest lucru este corect, de asemenea, dacă nu se depășește numărul total de calorii pe zi. Cu toate acestea, mulți iau și gustări, cum ar fi fructele. Cu toate acestea, fructele conțin fructoză. Aceasta determină creșterea rapidă a nivelului de insulină și apoi scăderea la fel de rapid. Rezultatul: pofte alimentare. Mâncarea crudă este mai bună.
Interdicții stricte
Regulile rigide și pedepsirea constantă duc la întreruperea dietei. Lucrul fatal al unei diete stricte: Adesea ne negăm în mod special mâncarea noastră preferată. O mică alunecare nu înseamnă că dieta eșuează. Prin urmare, alegeți o dietă fără interdicții stricte, dar cu o reducere sensibilă și moderată a caloriilor. Atunci este mai ușor să perseverezi.
Deficitul de proteine
Multe diete sugerează reducerea proteinelor, deoarece multe alimente bogate în proteine au un conținut ridicat de grăsimi: carne și brânză. Cu toate acestea, dacă organismul primește prea puține proteine, acesta descompune mușchii și pierderea în greutate încetinește. Așa că alegeți alimente bogate în proteine, cu un conținut scăzut de calorii. Proteina este chiar ideală pentru pierderea în greutate, deoarece este excelentă pentru umplere.
Fast food
Hamburgerii, cartofii prăjiți, burgerii de pește și legume au adesea dezavantajul că au fost coapte în grăsimi și chiar sunt coapte. Acest lucru le transformă în adevărate bombe cu calorii. O ruladă de cereale întregi cu legume este mai bună.
Stil de viata sedentar
Pierderea în greutate nu funcționează atât de bine fără exerciții fizice. Dacă dieta singură nu este suficientă, joggingul, înotul, ciclismul sau cel puțin o plimbare rapidă în fiecare zi vă vor ajuta să slăbiți.
Puteți mânca cât doriți din aceste alimente!
Ai vrea să-ți frânezi pofta de mâncare? Nicio problemă: Mama Natură îți rezervă multe
Dacă nivelurile de acid uric cresc, de exemplu în cazul gutei, trebuie acordată atenție unei diete cu conținut scăzut de purină.
Ce alimente conțin mult zahăr ascuns? 13 exemple uimitoare
Inflamație, vezicule sau învelișuri pe limbă - această galerie de imagini ajută la identificarea bolilor tipice din.
Tusea poate fi tratată ușor cu remedii homeopate dovedite
Majoritatea dietelor eșuează. Stresul, glanda tiroidă sau alți factori la care nu te-ai fi gândit niciodată sunt de multe ori de vină.
Puteți mânca cât doriți din aceste alimente! Mai Mult.
Ai vrea să-ți frânezi pofta de mâncare? Nicio problemă: Mama Natură îți rezervă mult mai mult.
Slăbește fără foame și pe stomacul plin - cu mere, nuci, supă și multe altele.
- divide
- tweet
- divide
- pin
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.