Pierde în greutate 16

Am văzut o eroare?

Zeama, iaurtul, puiul și ouăle, alimente bogate în proteine, sunt de fapt mai umplătoare decât carbohidrații. Proteinele acționează ca un inhibitor natural al apetitului, deoarece stimulează organismul să producă un hormon anti-foame specific, potrivit unui studiu realizat de University College London.

greutate

În plus, proteinele împiedică ruperea mușchilor - un pericol care există mai ales atunci când o dietă de slăbit este aplicată strict sau efectuată pe o perioadă lungă de timp. În cele din urmă, elementele constitutive ale proteinelor, aminoacizii, sunt vitale. Corpul nu le poate face singur. Prin urmare, proteinele fac parte, de asemenea, dintr-o dietă sănătoasă.

Atenție însă: o dietă bazată în principal pe proteine ​​poate fi riscantă. „Nu ar trebui să consumi prea multe proteine, deoarece poate copleși rinichii”, avertizează Susanne Klaus. În timpul metabolismului proteinelor, apar produse de descompunere care trebuie excretate prin rinichi. Această muncă suplimentară poate suprasolicita rinichii pe termen lung.