Pierde în greutate 2020 Sfaturile mele pentru 3 gadgeturi
Și anul acesta, la începutul noului an, aș dori să vă împărtășesc sfaturile mele de slăbit, deoarece subiectul este important pentru mine.
Videoclipurile și postările mele pe tema „slăbirii” nu au primit clicuri deosebit de puternice în ultimii doi ani, dar asta nu mă deranjează. Pentru că atât în 2018, cât și în 2018 am primit rapoarte de la cititori și telespectatori pe tot parcursul anului care au ajutat, așa că le rămân loial.
Dacă ați citit una dintre ultimele două postări, probabil că nu veți lua prea multe noutăți cu dvs., pentru că vreau să încep din nou cu elementele de bază pentru începători. Și dacă vrei să profiți de prima sărbătoare a mahmurelii și să afli despre unul dintre obiectivele tale pentru 2020, poți face acest lucru în formă video.
Slăbiți în 2020: cele 3 sfaturi ale gadget-urilor mele ca videoclip
Slăbiți în 2020: 3 sfaturi despre gadgeturile mele
O aplicație pentru numărarea caloriilor
Practic, este întotdeauna important ca dieta să fie corectă. Indiferent cât de mult sport poți face, dieta ta este decisivă. Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puține calorii decât ai nevoie. De fapt foarte simplu.
Oricine s-a trezit (grav) supraponderal are de obicei o problemă cu evaluarea caloriilor. Prin urmare, pot recomanda tuturor să urmărească cu precizie caloriile pentru un anumit timp.
Nu ar trebui să devină patologic, așa că faceți pauze, dar în opinia mea nu este rău dacă luați câteva săptămâni sau luni să vă uitați cu atenție la ceea ce mâncați. Și da, cântărim și fiecare gram de paste în prealabil și îl introducem într-o aplicație. Acesta este modul în care vă simțiți.
Acum rareori am nevoie de o aplicație, dar pot, de asemenea, să estimez bine caloriile prin experiența de urmărire. Avantajul unei aplicații: introduceți datele dvs., cum ar fi înălțimea și greutatea și obiectivul, apoi obțineți un plan. Multe aplicații vă oferă o distribuție bună a macronutrienților și vă spun aproximativ ce puteți mânca în timpul zilei.
Nu aș face lucrurile prea complicate și aș încerca diete din cărți. În cele din urmă, aveți nevoie de ceva pe care să îl puteți scoate. Dacă dieta a fost slabă până acum, este indicat să o optimizați permanent și nu pentru o perioadă scurtă de timp.
Există multe aplicații, folosesc MyFitnessPal de ani de zile foarte mulțumit, deoarece există o mulțime de informații în versiunea gratuită. Caut și lucruri precum fibra și micronutrienții și aceasta este adesea o caracteristică premium.
Un tracker de fitness pentru sport
Continuă cu sportul, care după părerea mea îi aparține. De asemenea, puteți crește necesarul de calorii în timpul săptămânii și puteți mânca mai mult. Nu contează cu adevărat ce activitate alegeți. Principalul lucru este o mișcare.
Poate alerga repede, poate înota, poate face jogging sau mergi la sală. Practic, recomand și antrenamentul mușchilor, deoarece într-un deficit caloric acestea sunt primele care se descompun (altfel corpul descompune grăsimea mai repede decât mușchii).
Asta nu trebuie să însemne că împachetați 100 kg pe banca de greutate, este suficient să încorporați câteva ședințe, flotări și alte exerciții simple în viața de zi cu zi. Există, de asemenea, aplicații foarte bune pentru antrenamente scurte, dar nu am experiență cu ele. Dar o puteți citi în.
Ce aș recomanda pentru sport: un fitness tracker. Prefer un gadget care afișează și calorii, în cazul meu este Apple Watch de ani de zile, pentru că inelele mă motivează și în fiecare zi. Dar funcționează și o brățară simplă, precum Xiaomi Mi Band 4 la 30 de euro.
Important: Vă rugăm să nu luați exact informațiile despre calorii. Aceasta este o valoare aproximativă pe care o puteți folosi pentru orientare, urmăritorii doar o apreciază. Dar dacă porți trackerul în fiecare zi, obții o valoare în fiecare zi și apoi la un moment dat un sentiment pentru asta. Cu gadgeturi și aplicații, este întotdeauna vorba de a construi o rutină și de a-ți da impresia.
Cântarele de control
Dacă v-ați schimbat dieta și ați găsit o activitate sportivă, vă puteți urmări și greutatea și astfel puteți încorpora un control al progresului în viața de zi cu zi. De altfel, aici am un sfat foarte simplu pentru dumneavoastră: o întreagă scară WLAN normală, fără un supliment suplimentar.
Acum există și cântare pentru grăsimea corporală și ceea ce nu știu, dar toate aceste valori sunt super inexacte. Am aflat mai multe despre grăsimea corporală și sunteți uimit cât de imprecise sunt chiar și dispozitivele medicale atunci când măsurați. Chiar și un simplu pahar de apă seara poate afecta rezultatul a doua zi, astfel încât să economisiți bani.
O cântare normală WiFi care trimite greutatea către o aplicație și o aplicație bună cu o curbă sunt complet suficiente. Adaugă la asta aspectul zilnic în oglindă și fii puțin sincer cu tine însuți și atunci se potrivește.
La ce bun dacă cântarul te demotivează pentru că îți arată că ai acumulat mai multe grăsimi corporale, dar că acestea sunt de fapt mușchi și că te simți mai confortabil în oglindă. Greutate și oglindă, lucru foarte simplu.
Folosesc flagship-ul Withings din vremurile vechi (înainte Withings era preluat de Nokia, acum sunt din nou independenți). Dar nu am nevoie și stau doar până când s-a măsurat greutatea, apoi cobor de pe cântar și ignor restul.
De aceea aș recomanda corpul normal Withings, care este disponibil cu puțin sub 50 de euro. Economisiți banii, nu vă pot recomanda o scală care costă 100 de euro sau mai mult, valoarea adăugată este de obicei banii. nu merita.
Slăbiți 2020: mai multe sfaturi
În cele din urmă, sunt câteva sfaturi de la mine care m-au ajutat în ultimii ani și care nu au neapărat legătură cu tehnologia.
Acestea au fost sfaturile mele pentru 2020. Dacă decolați: Mult succes! Dacă aveți întrebări, puneți-le în comentarii. Acest lucru se aplică și sfaturilor, deoarece știu că unul sau doi dintre cititorii noștri au pierdut deja câteva kilograme.