Pierde în greutate 3 motive pentru care picioarele tale nu sunt subțiri, în ciuda faptului că lucrezi
Foto: Getty Images
Nu sunt picioarele tale la fel de subțiri pe cât crezi că ar trebui să fie? Acest lucru ar putea avea aceste trei motive care acționează împotriva pierderii în greutate (văzut aici la Dior, primăvara/vara 2020)
Ar fi ușor dacă ați putea pierde în greutate exact în punctul care vă deranjează - dar, din păcate, decideți doar într-o măsură limitată pentru dvs., ci mai degrabă corpul, genele, rutina de exerciții. Mai ales picioarele reprezintă o mare provocare aici, deoarece multe femei sunt ultimele care slăbesc la meci. Chiar și cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă.
Dar de ce este asta? Am găsit trei motive pentru care picioarele nu sunt atât de subțiri pe cât se aștepta, în ciuda antrenamentelor adecvate și a ceea ce se poate face în legătură cu aceasta.
Aceste 3 lucruri ar putea fi responsabile pentru faptul că nu puteți pierde în greutate pe picioare:
1. Retenție de apă
Retenția de apă este probabil să apară în regiunea picioarelor - ceea ce le face să pară mai largi decât sunt în ciuda exercițiilor fizice și a unei alimentații bune. Cauzele acestui lucru pot fi diferite: de la predispoziția genetică la o dietă greșită la contraceptive hormonale, există multe motive pentru retenția de apă.
Desigur, mai întâi trebuie să întrebați de unde provine așa-numitul edem, dar puteți contracara acest lucru cu propriul tratament pentru formele ușoare. O mulțime de exerciții este cel mai simplu mod de a scăpa de retenția de apă, dar o dietă săracă în sare și alimente deshidratante precum urzica, sparanghelul sau orezul pot avea, de asemenea, un efect pozitiv.
2. Dieta proastă
Dieta are o influență semnificativă asupra pierderii în greutate și poate ajuta în zonele cu probleme cu o ușoară schimbare. Desigur, organismul decide unde se acumulează mai multe grăsimi și ce zone rămân subțiri în ciuda consumului nesănătos. Dacă picioarele sunt partea în care observați mai întâi kilogramele în plus, ar trebui să vă puneți la îndoială dieta și să vă asigurați că evitați cât mai mult zahărul, să vă bazați pe grăsimi sănătoase și să nu consumați carbohidrați în fiecare zi. În timp ce mâncarea rapidă și dulciurile au un efect negativ asupra corpului (și astfel și a picioarelor!), Legumele, produsele din cereale integrale și fibrele vă ajută să vă atingeți figura de vis pe termen lung.
3. Lipsa sporturilor de anduranță
Îți antrenezi picioarele în fiecare zi și pantalonii tăi sunt tot mai strânși? Acest lucru s-ar putea datora unităților greșite. În timp ce antrenamentul de forță construiește mușchii și este cu siguranță o parte a rutinei, antrenamentele de rezistență nu trebuie nici subestimate. Pentru că asigură un metabolism rapid și ard multe calorii!
Dacă antrenați doar mușchii, aceștia vor deveni din ce în ce mai mari și au nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a utiliza depozitele de grăsime. Prin urmare, o combinație de antrenamente de rezistență și forță este întotdeauna cea mai eficientă alegere pentru picioarele slabe și un corp bine antrenat.