Pierde în greutate 7 semne că dieta ta este proastă - Potriviți-vă pentru distracție
Ești mândru că ai urmat în cele din urmă o dietă, dar nu te simți bine cu tine în ciuda pierderii în greutate? Nu este un semn bun! Este mai bine să vă regândiți strategia de slăbire înainte de a vă afecta grav sănătatea.
Oboseală persistentă, amețeli sau dureri de cap - care sunt semnele că dieta dvs. nu este potrivită pentru dvs.?
Sănătatea ta ar trebui să fie întotdeauna prioritatea maximă și să nu fie victima nebuniei dietelor.
7 semne că dieta ta este proastă
Iată primele semne care vă vor face să gândiți:
1. Răceală mai frecventă și prelungită
Vedeți o incidență mai mare a răcelii și sunt mai persistente decât de obicei? Acest lucru s-ar putea datora probabil faptului că sunteți acum deficienți în substanțe nutritive și minerale importante ca urmare a unei diete puternic reduse de calorii și/sau nutrienți săraci.
Aportul insuficient de proteine slăbește și sistemul imunitar, deoarece, contrar a ceea ce ați fi crezut, este principalul furnizor de materiale de construcție și energie al sistemului nostru imunitar.
2. cefalee
O dietă înseamnă întotdeauna stres pentru corp și minte. Simptome de retragere precum Apar dureri de cap.
Mai ales cei care au avut o dietă foarte bogată în carbohidrați înainte de a începe dieta și care trec acum la un conținut scăzut de carbohidrați în combinație cu un conținut scăzut de grăsimi ar putea fi afectați.
O proporție prea mare de proteine forțează corpul în gluconeogeneză, ceea ce înseamnă că prea multe proteine sunt transformate în glucoză.
De obicei, această afecțiune durează doar câteva zile. Recomandare: Dacă este necesar, creșteți mai întâi consumul de grăsimi mononesaturate și polinesaturate.
Dacă acest lucru nu ajută, ar putea fi recomandabil să consultați medicul de familie.
3. Pielea uscată, uscată, părul și unghiile fragile
Pielea și părul dvs. au nevoie, de asemenea, de minerale și proteine pentru a străluci și a sfida influențele externe ale mediului și a se regenera bine.
Dacă vă reduceți prea mult caloriile la o dietă accidentală, lipsesc exact aceste componente nutriționale și părul va cădea sau va crește foarte subțire.
Atunci ar trebui să vă reconsiderați dieta cât mai curând posibil.
4. Oboseală și amețeli
Desigur, vitaminele sunt neglijate din cauza consumului redus de alimente. Deseori există și o lipsă de vitamina D, care ne face să obosim și să obosim.
Lipsa de proteine și defalcarea asociată a mușchilor vă lasă, de asemenea, să scadă nivelul de energie.
5. Digestie proastă
Mai ales în cazul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu mai multe grăsimi, se poate întâmpla să nu consumați suficiente fibre, ceea ce este esențial pentru o digestie funcțională.
În galerie: Cele 10 elemente de bază ale unei diete sănătoase
6. Respirație urât mirositoare și simptome asemănătoare gripei
Mai ales în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dieta ketogenică, electroliții se pot pierde din cauza dorinței crescute de a urina.
„Corpul trece de la sursa de energie zahăr la grăsimea stocată în organism. În timpul acestui proces, organismul produce mai multe cetone, care sunt excretate prin urinare frecventă și crescută. Acest lucru duce la simptomele corespunzătoare și aduce echilibrul electroliților în afara echilibrului ”, spune medicul californian Dr. Nancy P. Rahnama, alături de „Healthline”.
7. Transpiratie crescuta
Dacă urmați o dietă foarte proteică, veți consuma de obicei mai multe alimente care formează acid, cum ar fi carnea și păsările, brânza, laptele și produsele lactate.
Odată cu acidificarea rezultată, echilibrul acido-bazic al corpului scade din pas și procesele metabolice nu mai funcționează lin.
Acest lucru poate duce la transpirație crescută.
Așadar, regândiți alegerea alimentelor dvs. sau încercați să contracarați caracteristicile cu alimente precum fructe și legume. Dacă aveți mai multe simptome, o dietă echilibrată și hrănitoare trebuie să înlocuiască dieta anterioară.
Pentru că aceasta este singura modalitate de a pierde în greutate într-un mod sănătos și permanent!