Pierde în greutate 7 sfaturi de la femei reale care pierd peste 20 de kilograme
Știm că pierderea kilogramelor în plus poate fi extrem de dificilă. Nu știi de unde să începi sau ce obiceiuri trebuie să schimbi. În plus, din cauza reclamei înșelătoare care te fac să crezi că este nevoie doar de o pastilă pentru a-ți lua rămas bun de la grăsimile tale în plus, ai impresia că este vorba de voință și este de aceea vina ta dacă nu reușești să slăbești. Cu toate acestea, nimic nu este mai departe de adevăr! Într-adevăr, mai mulți parametri pot intra în joc în procesul de slăbire. Deci, pentru a vă ajuta, iată 7 sfaturi de la femei adevărate care vă vor ajuta să slăbiți peste 20 de kilograme.
Știați că pierderea în greutate scade leptina, hormonul responsabil de senzația de plin și crește grelina, un hormon care stimulează foamea? Deci, atunci când încercați să slăbiți, trebuie să luptați nu numai cu mintea, ci și, cel mai important, cu metabolismul. În plus, dacă reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați drastic, metabolismul dvs. va încetini în cele din urmă, ceea ce va încetini ipso facto pierderea în greutate.
7 sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă
Revista Women’s Health a adunat mărturii de la 8 femei care au obținut o slăbire impresionantă. Iată sfaturile lor:
1) țineți un jurnal
Pentru Britanny Hicks, 25 de ani, păstrarea unui jurnal zilnic de alimente a ajutat-o să piardă aproape 50 de kilograme. Într-adevăr, folosirea cuvintelor pentru a înțelege exact ceea ce consumați s-ar putea să vă ajute nu numai să deveniți conștienți de câtă mâncare mâncați, ci și de ce o faceți. Tânăra a explicat că acest lucru a făcut-o să-și dea seama că a mânca era un mod de a face față stresului. Prin urmare, a reușit să discearnă greșelile ei și să se asigure că nu le repetă.